Pričela se je nova sezona nacionalnega projekta Slovenija v gibanju 365, ki s spodbujanjem zdravega in aktivnega življenjskega sloga v gibanju povezuje različne generacije. Prav tako je v novo sezono zakorakal projekt z dolgoletno tradicijo, namenjen otrokom in mladim, Veter v laseh. V Športni uniji Slovenije, ki je nosilec in koordinator omenjenih projektov, so zavezani k spodbujanju gibanja prav vseh generacij, vsak dan in povsod. Tudi zaposlene nagovarjajo, da poskrbijo za svoje zdravje na delovnem mestu in se z 28. aprilom, svetovnim dnevom varnosti in zdravja pri delu odločijo, da svoje zdravje postavijo na prvo mesto.

Slovenija v gibanju 365 združuje športno-rekreativne prireditve in vadbe, ki jih športne organizacije organizirajo širom Slovenije. Projekt ima dobrodelno noto, saj bo Športna unija zbrane športne ure s pomočjo partnerja pretvorila v finančna sredstva in z njimi razveselila otroke iz socialno ogroženih družin. Športna unija kot nacionalni nosilec projektov Slovenija v gibanju 365 in Veter v laseh, športnim društvom nudi strokovno, informacijsko in organizacijsko podporo.

Možganska kap je eden od vodilnih vzrokov smrti v razvitem svetu, ki čedalje pogosteje prizadene tudi ženske. Že dolgo je znano, da lahko kalij zmanjša tveganje za nastanek kapi, zelo malo pa je bilo podatkov o njegovem vplivu na starejše ženske, piše strokovna revija Stroke. 

V okviru raziskave so enajst let spremljali več kot 90.000 žensk v pomenopavzi, starih od 50 do 79 let. V tem času so nadzirali njihovo uživanje kalija ter spremljali število možganskih kapi in smrtnost. Ženske so v povprečju vnašale premalo kalija: samo 17 odstotkov jih je namreč uživalo priporočljivo količino (najmanj 3510 mg).

Iz Karme plus

Znano je dejstvo, da prehod na inzulinsko terapijo v veliko primerih pomeni neželeno povečanje telesne teže. Če vam je predpisana terapijo z inzulinom, morate vedeti, da pridobivanje kilogramov ni nujno. Najprej moramo razumeti, kako inzulin deluje, in nato napraviti vse potrebne korake, da bi se pridobivanju telesne teže izognili.

Kakšna je povezava med inzulinom in prekomerno težo? Inzulin je hormon, ki uravnava raven glukoze v krvi, in ki je zadolžen za čim boljši izkoristek presnove sladkorja, kar pomeni, da telo prejema več sladkorja, oseba pa z inzulinom pridobiva telesno težo. Preden ste začeli uporabljati inzulin, ste lahko jedli skoraj neomejeno, saj se je odvečni sladkor izločal z urinom. Po uvedbi terapije se zaužit sladkor bolje izkorišča, kar pomeni, da potrebujete manj hrane.

Škodljiva raba alkohola v Sloveniji predstavlja velik javnozdravstveni problem, ki pa je tudi družbeni problem, saj posledice nosi tako posameznik kot njegovi svojci, pa tudi lokalna skupnost in celotna družba. Zato na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje menimo, da je za zajezitev problematike in učinkovitejše spopadanje z njo potreben širši družbeni konsenz glede ukrepov.

Registrirana poraba alkohola v letu 2014 je v Sloveniji znašala 10,9 litrov čistega alkohola na prebivalca, starejšega od 15 let. Istega leta smo v Sloveniji zabeležili 804 primere smrti, izključno zaradi alkohola, izgubili smo vsaj 4.367 let potencialnega življenja zaradi prezgodnjih smrti ali 10 let potencialnega življenja na vsako umrlo osebo. Skupaj je bilo 3.545 primerov bolnišničnih zdravljenj, 184 primerov je bilo pri mlajših od 19 let.

Uvodno posvetilo
Pričujoče besedilo posvečam spominu na svojo mamo Ivo Kristan (1925 – 2009), upokojeno medicinsko sestro, ki je zapustila svoje fizično telo 22.12.2009.

1. Naravno in alternativno zdravljenje oči

Svoje oči lahko učinkovito pozdravimo v mnogih primerih z naravnimi načini brez obiska zdravnika. Seveda pa se ne bomo odrekli uslugam šolske medicine kadar je to neobhodno zaradi teže in narave bolezni oči. Zdrave oči so tudi osnovni predpogoj za dober in oster vid. O načinih za izboljšanje vida bo govor v točki 2.

Piše: R. M. v novih Misterijih www.misteriji.si

K nam prihaja izročilno rusko čebelje zdravilstvo
Umrle čebele so naše superzdravilo. To povzemamo iz knjige Čebele nam dajejo zdravje. Napisal jo jeRus Valerij Nikolajevič Korž. Zbral je ljudsko znanje, kako si lahko s pripravki (doslej v Sloveniji še nepoznanimi) iz umrlih čebel, z izvlečkom ličink voščenih vešč, trotovih ličink … poboljšamo svoje zdravje. Vse, kar je opisano v knjigi, je mogoče najti na policah ruskih čebelarjev. Kot kaže, bo kmalu nekaj tega dosegljivo tudi v Sloveniji.

Zdravljenje z umrlimi čebelami, znano predvsem po prostranstvih Rusije, je veljalo za »čarovnijo«. Šele pred nedavnim so dokazali, da lahko, tako kot vsi biološki aktivni pridelki iz panja, tudi umrle čebele – telesa čebel in trotov, ki so končali svoje življenje na naraven način, takemu umiranju čebelarji pravijo osip čebel – izjemno poboljšajo naše zdravje. Prah, kapljice, mazila … iz umrlih čebel sicer niso medicinski izdelki, a je njihova učinkovitost nedvomna in njihova praktična uporaba potrjena.

Zaključila se je javna razprava o predlogu Zakona o omejevanju uporabe tobačnih in povezanih izdelkov, v okviru katere smo se odzvali tudi na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje in predlagali nekatere dopolnitve predloga zakona.

Ob zaključku javne razprave želimo še posebej poudariti pomembnost uvedbe celovitega programa učinkovitih ukrepov, kar predlog zakona tudi predstavlja. Ukrepi podpirajo drug drugega in so skupaj učinkovitejši kot posamezni. Vsak ima v doseganju cilja zmanjševanja kajenja svojo in pomembno vlogo, vsak malce različno, skupaj pa imajo isti cilj - zmanjševanje razširjenosti in posledic kajenja oziroma izboljševanje zdravja prebivalcev.

Kar je za enega dobro, je za drugega slabo – so včasih rekli ljudje. Da živila lahko povzročajo bolezni, je menil že Hipokrat 400 let pred našim štetjem. Domneval je, da sta škodljiva mleko in sir. Alergija na hrano se nato pojavi v 19. stoletju, ko je zdravnik dr. Quincke odkril jajca kot povzročitelja otekanja sluznice v predelu ust in žrela. Po njem se imenuje alergijski edem – Quinckejev edem.

Alergija na hrano ni tako skrivnostna kot prehranska intoleranca, čeprav tudi o alergiji še ne vemo vsega. Veliko faktorjev vpliva na to, ali se razvije alergija ali intoleranca za eno ali več živil. Najvažnejša od teh faktorjev, ki vplivajo drug na drugega, sta podedovana imunska pomanjkljivost in okolje (katere morebitne škodljive snovi človek pridobi s hrano, katera zdravila jemlje in katerim škodljivim snovem v naravi je izpostavljen).

Na hormonsko ravnovesje vpliva več dejavnikov, ki pa se pri vsakemu posamezniku lahko obnašajo različno. Na splošno gledano lahko vzroke za porušeno hormonsko ravnovesje pripišemo tako zunanjim dejavnikom, na katere nimamo vpliva, kot našim osebnim odločitvam.

Kozmetika

Nekatera kozmetika in ličila vsebujejo parabene in ftalate, ki motijo endokrini sistem in normalno hormonsko aktivnost. Raziskave kažejo, da ftalati lahko motijo delovanje ščitničnih hormonov, nekateri pa povzročajo tudi poškodbe jeter, ledvic ali testisov. Temu se lahko izognemo, da poskušamo uporabljati čim bolj naravno kozmetiko.

7. april - Svetovni dan zdravja 2016
V četrtek, 7. aprila 2016, bomo obeležili že 66. Svetovni dan zdravja, ki je letos posvečen sladkorni bolezni. Letošnje globalno geslo je »Premagajmo sladkorno bolezen (ang. Beat diabetes)«, slovensko geslo pa je »Sladkorno bolezen obvladajmo skupaj«, ki je tudi geslo Nacionalnega programa za obvladovanje sladkorne bolezni 2010–2020. Sladkorna bolezen zaradi svoje pogostnosti, zahtevne in kompleksne obravnave ter težkih posledic predstavlja velik zdravstveni izziv za vse nas. V razvitem svetu ostaja vodilni vzrok za slepoto, odpoved delovanja ledvic, amputacije spodnjih okončin ter bolezni srca in ožilja.

Sladkorna bolezen se vse pogosteje pojavlja tudi v Sloveniji - od leta 2010 do 2014 se je število bolnikov, ki zaradi sladkorne bolezni prejemajo zdravila, povečalo za 12,5 %, tako da je leta 2014 zdravila za zniževanje krvnega sladkorja pri nas prejemalo že 104.550 bolnikov. Zato na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) poudarjamo pomen aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki vključuje skrb za telesno težo, redno gibanje in zdravo prehranjevanje, saj na ta način lahko preprečimo pojav sladkorne bolezni tipa 2 oziroma jo odložimo na čim poznejše življenjsko obdobje.

Ogljikovi hidrati nam ne denejo dobro, jajca zvišujejo raven holesterola, suhe mesnine in rdeče meso povzročata raka, vitamini iz hrane so boljši kot tisti iz prehranskih dopolnil, več obrokov na dan spodbuja metabolizem ... Kaj je sploh res?

1. MIT: Kruh in ogljikovi hidrati nam ne denejo dobro
Največ,  kritik leti na kruh, ker ga precej pojemo in praviloma vsebuje tudi gluten. Vendar je gluten problematičen samo za tiste, ki imajo celiakijo ali preobčutljivost na gluten, sicer škodljivi vplivi niso dokazani. Polnozrnata živila, ki vsebujejo gluten, so pravzaprav vir pomembnih hranil, zato jih ni priporočljivo izločiti z jedilnika brez zdravstvenih indikacij.

Mama si nenehno zastavlja tisoč in eno vprašanje, včasih jo navdaja negotovost, spet drugič si želi zgolj potrditve. V trenutkih, ko ne zaupa svojim občutkom ali pa preprosto išče najboljšo rešitev za svojega otroka, posplošeni odgovori, kot sta »čim manj komplicirati« in »vsega po malem«, res niso na mestu. Toda na koga naj se obrne, kadar zares potrebuje pomoč? 

Otrok v življenje staršev prinese velik preobrat, ne glede na to, kako zelo so si ga želeli ali kako skrbno so načrtovali njegovo življenje, ko je bil še v maternici. Ko je otrok tukaj, navadno večina teorij hitro pade, odzivi pa morajo biti največkrat takojšnji.

Piše: Polona Cimerman v Vivi www.viva.si

POMIRITE ČREVESJE
Sindrom razdražljivega črevesja je med najpogostejšimi motnjami prebavil, ki prinaša vrsto težav, ki sicer niso usodne, vendar so pa izredno nadležne in moteče. A tudi pri tej težavi si lahko pomagamo sami.

Katerim živilom se je bolje izogibati
• Ugotovite, po kateri hrani vas še bolj napenja, in jo izločite z jedilnika. Seznam živil je namreč pri vsakem posamezniku drugačen. Čeprav za klasične krivce za vetrove veljajo fižol, čičerka, otrobi, brokoli, brstični ohrovt, cvetača, mlečni izdelki, čebula, breskve, hruške, slive in rozine, ni nujno, da to velja tudi za vas.

Da debelost strmo povišuje tveganje za številna kronična obolenja sodobnega časa, zdravniki opozarjajo že zelo dolgo.

Srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa II, težave s hrbtenico in sklepi … so pogosto povezani z debelostjo. Manj znano pa je, da so pod velikim tveganjem tudi ljudje z normalno težo – in trebušno debelostjo (visceralno debelostjo).!

Nedavna študija ameriške Mayo Clinic je namreč pokazala, da imajo moški z normalno težo, vendar s trebušno debelostjo, dvakrat večjo verjetnost za prezgodnjo smrt kot tisti, ki so pretežki ali debeli. Pri normalno težkih ženskah s trebušno debelostjo je bilo tveganje manj izraženo, še vedno pa se je povečalo za 40 odstotkov. Študija je v obdobju 14 let zajela 15.000 ljudi s povprečno starostjo 45 let.

Nedavno je v Londonu potekala konferenca o novih možnostih zdravljenja prehlada in gripe. Kljub napredku moderne medicine sta namreč prehlad in gripa še naprej zelo pogosti obolenji.

Maja lani so v okviru Kraljevega medicinskega združenja, glavnega angleškega neodvisnega in apolitičnega združenja za podiplomsko izobraževanje na področju medicine, vzeli pod drobnogled ameriški slamnik. Želeli so ugotoviti, ali bi ta zdravilna rastlina lahko zapolnila vrzel v zdravljenju omenjenih težav – ali bi torej uporaba ameriškega slamnika utegnila zmanjšati pogostnost prehladov in gripe ter njunih zapletov.

Na posvetu »Kaj lahko storijo mladinske organizacije za zdravje mladih«, ki je potekal v četrtek, 18. marca 2016, v Ljubljani, smo predstavili izsledke raziskav, opravljenih v sklopu izvajanja projekta Za zdravje mladih, o vlogi mladinskih organizacij oz. mladinskega sektorja pri promociji zdravega življenjskega sloga med mladimi. V drugem delu posveta so udeleženci pripravili konkretna priporočila za spodbujanje zdravega življenjskega sloga med mladimi.

Raziskave, so pokazale, da se predstavniki mladinskih organizacij, ki so sodelovali pri intervjujih, zavedajo pomena krepitve zdravja in zdravega življenjskega sloga.  V splošnem menijo, da je to pomembno področje, kateremu bi bilo potrebno posvečati več pozornosti, vendar se to v manjši meri odraža v konkretnih aktivnostih mladinskih organizacij.

Prehrana ima dve ključni vlogi pri izboljševanju spomina in ostalih kognitivnih funkcij. Najprej je pomembna zaradi zmožnosti preprečitve poškodb, ki jih povzroča oksidativni stres. 

Vse celice in tudi možgani v našem telesu proizvajajo energijo, da le-ti sploh lahko funkcionirajo. S tem proizvajanjem energije pa posledično ustvarjajo tudi proste radikale – slednji povzročajo poškodbe celične membrane in preprečujejo nastanek novih možganskih celic. Telo se proti prostim radikalom, ki mu povzročajo škodo, zaščiti s pomočjo antioksidantov. Zato morajo biti antioksidanti pomemben del našega jedilnika.

Ni važno, ali sedite ali stojite. Oboje je nezdravo, če se ne gibate. Sedenje ni za človeka nič slabše od stanja, če se le redno giblje, izhaja iz britanske študije. Ta je pod vprašaj postavila nekatere druge študije, ki navajajo, da je predolgo sedenje škodljivo za zdravje, ne glede na to, koliko časa človek sicer porabi za telovadbo.

Raziskovalci z univerze v Exetru in londonskega univerzitetnega kolidža so 16 let spremljali več kot 5000 ljudi, v ponedeljek pa so svoje ugotovitve objavili v publikaciji International Journal of Epidemiology.

Beli ogrci kvarijo izgled. Naučite se, kako se jih znebiti. Beli ogrci so pogostejši pri ljudeh z mastno kožo, pri tistih s hormonalnimi težavami (nosečnice, najstniki).

Beli ogrci so pogosta oblika aken. Tako kot preostale oblike nastanejo zaradi zamašitve por. Žleze lojnice proizvajajo olje, ki vlaži kožo. Če je teh izločkov preveč, olje skupaj z umazanijo in odmrlimi celicami zamaši poro. Ujeto olje se tvori v belo kapico, ki je značilna za bele ogrce. Pretežno jih je moč najti na nosu, bradi, licih in prizadenejo tako moške kot ženske.

Kakšne so pozitivne posledice teka?

Vsi vemo, da tek dobro vpliva na zdravje in izboljša odpornost imunskega sistema, kar je v poznem zimskem oz. zgodnjem spomladanskem obdobju še toliko bolj pomembno. Malokdo pa se zaveda učinkov, ki jih ima tek na duhovno komponento človeka.

Tek pozitivno vpliva na fizično, čustveno in mentalno telo.

Preventivni pregledi so lahko ključnega pomena za vaše zdravje. Od tega, koliko sta stari, je odvisno, kateri pregledi so najbolj smotrni.

Zgodnje postavljanje diagnoze je lahko ključnega pomena za potek zdravljenja. Prisluhnite svojemu telesu in bodite pozorni na simptome. Glede na vašo starost se priporoča izvajanje posameznih preiskav.

Kriva je mutacija gena
Večino ljudi višja raven tako imenovanega dobrega holesterola HDL ščiti pred srčnimi obolenji, nekateri pa so ravno zaradi višjega HDL-a še bolj ogroženi, so ugotovili raziskovalci z univerze v Cambridgeu.

Številne je ugotovitev presenetila, saj HDL velja za dobri holesterol, ki ljudi ščiti pred srčnimi obolenji ter varuje žile. A nedavne raziskave, objavljene v revijiScience, so takšno sklepanje ovrgle.

Živimo v času, ko le do redkih znanj in prepričanj pridemo na osnovi lastne izkušnje. 
Že dveletni otrok mora verjeti vzgojiteljici, ki mu razlaga kaj je »fuj« in kaj je »bravo«. Nadaljuje s šolo, v kateri mu povedo vse formule, definicije in opise delovanja sveta, v katerem bo živel.

Če se s tem ne strinja in pokaže na primere, ko to, kar ga učijo, ne deluje, mu bo učitelj zamašil usta z besedami, da izjema potrjuje pravilo. Potem je praviloma mir – otrok si ne upa vprašati naprej: kako je mogoče, da izjema potrdi pravilo? Ne, izjema ne more potrditi pravila. Gre le za napačen prevod reka, ki se v resnici glasi: vsaka izjema postavi pravilo pod vprašaj.