Če želite tudi v zrelih letih ohraniti zdravje kosti, dobro gibljivost in moč, potem je priporočljivo z redno vadbo za moč začeti že v mladosti ali vsaj čim manj odlašati. S tem tudi poskrbite za skladno oblikovano postavo in lepo držo. Če se že ukvarjate z vadbo za moč ali se je šele lotevate, je dobro upoštevati nekaj nasvetov, da bi želi čim boljše rezultate.

Močne mišice so pomembne za zdravo telo. Pri krepitvi mišic je pomembna vadba za moč, pri kateri z lastno težo ali z utežmi obremenjujemo in s tem razvijamo posamezne mišične skupine. Vendar napačna izvedba lahko povzroči več škode kot koristi.

Govornik Robert Franz (v Slovenijo je minuli petek 1.7.2016 prišel tretjič) prihaja iz Nemčije in razkriva dejstva o boleznih in zdravju, ki jih do sedaj še niste slišali.

Robert Franz ni zdravilec. Je praktik, ki izhaja iz dejstev in dokazov, ki jih poda na razumljiv način. Njegov način "upravljanja" z zdravjem je prevzelo že tisoče posameznikov, ki dokazujejo da deluje.

S svojim pristopom je pomagal do zdravja že ogromno ljudem, ki jim tudi sodobna medicina ni mogla pomagati in so preizkusili že vse. Nekatera spoznanja boste takoj prepoznali, saj ste jih venomer slutili. Predavanja Roberta Franza vsako leto obišče več tisoč ljudi širom Evrope in število se povečuje.

V državah Južne in Srednje Amerike ter Karibskega otočja se že več mesecev soočajo z virusom Zika. Epidemija je najobsežnejša v Braziliji, kjer bodo avgusta 2016 potekale poletne olimpijske igre. Ker bodo na ta velik dogodek odpotovali tudi slovenski potniki, na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) svetujemo preventivno ravnanje in primerno zaščito. Do sedaj smo v Sloveniji zabeležili dva primera okužbe z Zika virusom.

V zadnjem primeru se je obolela oseba okužila v Srednji Ameriki, klinični simptomi pa so se začeli in izzveneli še pred vrnitvijo v Slovenijo. Obolela oseba ne predstavlja tveganja za javno zdravje. Zaradi pogostejšega potovanja na omenjena območja lahko v prihodnjih dveh mesecih pričakujemo več vnesenih primerov okužb z virusom Zika. Vsem potnikom, ki potujejo v države, kjer je epidemija virusa Zika, svetujemo, da se natančno pozanimajo glede stanja v državi. Nosečnicam in tistim, ki načrtujejo nosečnost, odsvetujemo obisk olimpijskih iger in območij z epidemijo Zika virusa.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje smo v okviru projekta EU Cancer Control Europe (www.cancercontrol.eu) pričeli s kampanjo proti kožnemu raku Skinmama. Kožni rak je namreč najpogostejša oblika raka na svetu.

Njen namen je spodbujanje zgodnjega odkrivanja in diagnoze kožnega raka s pomočjo senzibilizacije mladih za primarno preventivo in samopregled kože. S kampanjo želimo mladim ponuditi podporo pri oceni lastnega tveganja, dostop do zanesljivih informacij o tveganemu vedenju glede kožnega raka in posredovanje navodil za samopregled kože. Mladi se lahko s pomočjo spletne strani, (nagradne) igre in testa seznanijo o dejavnikih tveganja in preverijo lastno vedenje, znanje in stališča.

S povečanim povpraševanjem po naravnih izdelkih, ki pomagajo pri hujšanju, odkrivamo tudi različne tropske sadeže. Ti imajo poleg spevnih imen tudi blagodejen vpliv na naše zdravje. Med njimi je tudi kamboška garcinija, ki je odlična pomoč za izgubo odvečnih kilogramov. 

Seveda garcinijo (strokovno poznano kot Garcinia gummi-gutta) nismo odkrili kar čez noč. Ta buči podoben sadež, velik kot pomaranča, je namreč v ajurvedski medicini poznan že stoletja, v azijski kuhinji pa je zaradi posebnega kiselkastega okusa izjemno popularna sestavina curryjev.

Iz revije Karmaplus

Čeprav za poletni čas radi pravimo, da je to čas za sprostitev, zabavo in počitek, pa ni vedno tako. Po eni strani po desetih ali enajstih mesecih stresnega življenja in pehanja kar naenkrat pademo v povsem drugačen ritem, ki zahteva prilagoditve, po drugi strani pa je ta novi ritem stresen na drug način.

Še posebej v primeru, če je naš poletni vsakdan obremenjen z napačno prehrano ali s čisto drugačnimi gibalnimi navadami, na primer z veliko več počitka, branja knjig ali poležavanja kot običajno, je treba sproti poskrbeti za ravnovesje.

Dva litra vode na dan? Potrudite se. Vaše telo vam bo zelo hvaležno. Vsak zdravnik vam bo potrdil, da je pitje vode za vaše zdravje bistvenega pomena. Na žalost pa mnogi na to pozabljajo ... 

Kakšne posledice ima na naše telo in počutje dehidracija?

1. Bolezni
Raziskave so pokazale, da je verjetnost nastanka ledvičnih kamnov, raka na črevesju in sečilih ter tudi srčnih bolezni pri tistih, ki na dan spijejo zadostno količino vode, manjša.

Preživljanje počitnic v senci borovcev in v spremstvu dobre knjige, medtem ko vaši otroci čofotajo po plitvini. Ne zveni slabo in vsekakor ima svoj čar - a zakaj ne bi preizkusili še kaj več? Aktivne družinske počitnice vas bodo še bolj povezale, vam razširile obzorja in vam dale nove, nepozabne izkušnje. Ste pripravljeni na nove izzive?

Ste prava družina za aktivne počitnice?
Prav vsaka družina je prava za aktivne počitnice, pomembno je le, da se zavedate svojih omejitev. Če doslej niste bili zelo aktivni, morda ne boste zdržali celotedenskega pohoda po zahtevnejših gorskih poteh. Če imate zelo majhne otroke, letos morda ni najprimernejši čas, da se preizkusite v deskanju na valovih.

Ker se otroška stopala še razvijajo, moramo nanje dobro paziti. Zato v Deichmannu svetujejo, kako pravilno kupiti čevlje za naše najmlajše. Kar desetim izžrebancem bodo podarili darilne bone za nakup najprimernejših čevljev.

“Kosti otroških stopal so mehke in se še oblikujejo, zato se lahko hitro pojavijo poškodbe, če otrok predolgo nosi premajhne ali prevelike čevlje,” opozarjajo pri Deichmannu.

Ni potrebe, da bi vam bilo nerodno. Niste edini. Večina med nami se je kdaj srečala s tako imenovano volčjo lakoto, nekateri pa imajo neustavljivo potrebo po določeni hrani vsak dan. Seveda se to pozna na tehtnici. Kaj lahko ukrenete?  

Po ugotovitvah raziskovalcev ameriške Univerze v Marylandu je 75 % prenajedanja povezanega s čustvi. Zato je najprej treba razumeti, da s hrano gasite neko potrebo. Mogoče vam ni treba povsem razkopati vaše duševnosti, da bi ugotovili, za kaj gre, je pa priporočljivo odpraviti stresne okoliščine. Ko je naše telo pod stresom, namreč hrepeni po ogljikovih hidratih, nasitni in škrobnati hrani, ki nas sprošča in umirja. Poleg tega z osredotočanjem na hrano preusmerimo misli proč od čustev.

Če bi vsakdo prisluhnil temu, o čemer bomo zdaj spregovorili kot o psihološkem ravnovesju, bi prej kot čez leto dni lahko ugotovili, da je popolnoma izginilo vsaj devetdeset odstotkov vseh bolezni človeštva.

Velika večina vseh bolezni izhaja ali iz izgube vitalne energije ali iz prenapetih in razdražljivih okoliščin, se pravi zaradi notranjih razprtij. A psihološko ravnovesje pomeni notranjo harmonijo in uravnoteženost. Zato ob vzpostavitvi notranjega ravnovesja izginejo vsi vzroki nevroz in vsakodnevne živčnosti ter razdražljivosti.

Naučite se zato živeti v stanju psihološkega ravnovesja in že samo s tem si boste lahko popolnoma pozdravili vsakršno bolezen živčnega sistema. To je izrednega pomena zato, ker bi trenutno na svetu le stežka našli več kot le nekaj posameznikov, ki niso odvisni od kakršnekoli oblike notranje napetosti.

Piše: Renata Košir in Nina Slabe v Vivi www.viva.si

Zaščitite se!
Spolno prenosljive bolezni so okužbe, ki jih povzročajo predvsem bakterije, virusi in paraziti. Navadno se širijo z vaginalnim spolnim odnosom ter analnim in oralnim spolnim odnosom, vendar je zmotno prepričanje, da je to edini možni način okužbe. Prenos je možen tudi med porodom in dojenjem z matere na otroka, z uporabljenimi injekcijskimi iglami, redkeje pa s transfuzijo.

Žal so okužbe vse pogostejše med mlajšo populacijo v starosti od 15 do 24 let. Zavedati se moramo, da se lahko okužimo, še pomembneje pa je, da vemo, kako bolezen preprečiti oziroma kako jo prepoznati in zdraviti v najzgodnejši fazi.

Piše: Ajša Kranjc v novih Misterijih www.misteriji.si

Zdravilo za astmo, kožna vnetja, sladkorno bolezen, raka in nevrološke bolezni
Na Nizozemskem so na Univerzitetnem medicinskem centru Leiden februarja odprli prvo donorsko banko človeškega blata v Evropi. V Združenih državah Amerike jo imajo že dobri dve leti. Vzorce blata zbirajo za postopek zdravljenja, v katerem zdravo črevesno mikrobioto prenesejo v črevesje bolnega človeka, da bi tudi v njem dobre bakterije lahko premagale slabe, kot je zloglasna povzročiteljica driske Clostridium difficile.

Črevesno mikrobioto sestavlja sto tisoč milijard (1012) bakterij, ki že samo tehtajo kar dva kilograma. Pomembno vlogo imajo pri dobri prebavi, presnovi, urjenju imunskega odziva telesa in zdravju nasploh. Njenega pomena se vse bolj zavedajo tudi v medicini.

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) smo za obiskovalce letošnjih olimpijskih iger, ki bodo avgusta 2016 potekale v brazilskem Riu de Janeiru, pripravili osnovna zdravstvena priporočila in nasvete za zaščito in ohranitev zdravja.

Vsem obiskovalcem olimpijskih iger svetujemo, da se natančno pozanimajo glede stanja v državi. Zaradi epidemije virusa Zika odsvetujemo obisk dogodka nosečnicam in tistim, ki načrtujejo nosečnost. 

V večini večjih brazilskih mest je omogočen dostop do zdravstvene oskrbe. Javne in zasebne zdravstvene ustanove nudijo zdravstvene storitve ustrezne kakovosti. Tujci z zdravstvenimi težavami lahko poiščejo pomoč v javni zdravstveni mreži urgentnih ambulant, znanih kot »Sistema Único de Saúde - SUS«, ali v zasebnih zdravstvenih ustanovah. Svetujemo ureditev ustreznega zavarovanja. Brezplačna telefonska številka za nujno zdravniško pomoč v Braziliji je 192.

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je maja 2016 začel z izvajanjem pete nacionalne raziskave Z zdravjem povezan vedenjski slog 2016, ki bo potekala predvidoma do konca junija 2016. Na podlagi naključnostnega vzorca je bilo izbranih 16.000 prebivalcev Slovenije, ki smo jim posredovali vprašalnik.

Tisti, ki vprašalnika še niso izpolnili, so prejeli tudi opomnik. Do sedaj je na vprašalnik odgovorilo skoraj 21 odstotkov izbranih v vzorec, pri čemer opažamo razlike v odzivnosti med posameznimi regijami. Z raziskavo, ki poteka pod okriljem Ministrstva za zdravje RS, želimo pridobiti nove podatke o tistih vedenjih in navadah, ki neugodno vplivajo na naše zdravje in ga ogrožajo. Vsi, ki bodo dogovorili na vprašalnik, imajo možnost osvojiti 8 denarnih nagrad v vrednosti od 100 do 500 evrov.

Piše: Drago Klanšček v Karmaplus

Sodoben način življenja s preobilico škodljivih snovi in nezdravim življenjskim slogom obremenjujoče deluje na sodobnega človeka. Kljub temu, da ima telo številne razbremenjevalne in razstrupljevalne mehanizme in izločevalne organe, pa dostikrat ne uspe sproti ustrezno odvajati vseh škodljivih snovi iz telesa.

Zato sodobni človek postaja nekakšna živa greznica, v kateri se kopičijo strupi in obremenjujejo njegovo delovanje. Največje skladišče strupov v telesu je debelo črevo, in če ne deluje pravilno, so posledice najrazličnejše težave in bolezni. Ocenjujejo, da ima danes 90 % ljudi razvitega sveta težave z rednim odvajanjem blata.

Čeprav delate vse po pravilih, obroč na vašem trebuhu še kar ne izgine. To so vzroki za to.

Načinov, kako se znebiti odvečne maščobe v predelu trebuha, je malo morje. "Veliko napačnih informacij je o tem, kako se je znebiti," pravi zdravnica Holly Lofton, ki v okviru zdravstvenega centra Langone dela na področju nadzorovanja teže. "Vse je odvisno od življenjskega stila posameznika," poudarja. 

Še posebej izpostavlja šest stvari, ki ne bodo pripomogle k temu, da bi se lahko pohvalili s ploskim trebuhom. 

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje so na novinarski konferenci predstavili rezultate javnozdravstvenega projekta MOČ za izboljševanje storitev na področju varovanja in krepitve duševnega zdravja.

Finančna sredstva za projekt so pridobili iz virov programa Norveškega finančnega mehanizma 2009–2014. V projektu, ki so ga izvajali od februarja 2015 do junija 2016, so združile moči štiri partnerske organizacije. Nosilec projekta je Nacionalni inštitut za javno zdravje, kot partnerji sodelujejo Slovenski center za raziskovanje samomora (Inštitut Andrej Marušič, Univerza na Primorskem), Slovensko združenje za preprečevanja samomora (Center za psihološko svetovanje POSVET) ter OZARA Slovenija, Nacionalno združenje za kakovost življenja. V letu in pol so v pilotnem, celostno zastavljenem pristopu prispevali k bolj organiziranemu in učinkovitejšemu varovanju duševnega zdravja v Sloveniji. Vse storitve so bile za uporabnike brezplačne.

Ko vstopite v jedilnico, si nadenite oblačila radosti. Pozabite na svoje težave, če jih mogoče imate, in bodite srečni. Govorite o zadovoljstvu, mislite na zadovoljstvo, občutite zadovoljstvo in žarite zadovoljstvo. Živite v duhu miselne brezskrbnosti in prav ničemur ne namenite posebno resne misli. Brezskrbnost in dobra volja naj vladata v času kosila. In v tem času si štejte za privilegij, da lahko jeste, pijete in ste veseli. In to tudi lahko ste. Dobro bi bilo spoznati, da ste v jedilnici v drugem svetu, daleč od problemov, težav in težavnih tem. Prišli ste uživat in se gostit, torej naj bo to tudi dobesedno gostija.

Ne jeste samo zato, da bi živeli, in tudi ne živite samo zato, da bi jedli. V vse to vključite kot posrednika tudi zadovoljstvo. Ni priporočljivo, da je "jesti" tisto najpomembnejše v vašem življenju. To naj bo le zelo pomemben del vašega življenja. Uživajte v obrokih hrane, in to popolnoma. Obrok hrane, ki ga z užitkom pojemo, bo tudi v telesu z užitkom prebavljen. Prosim, zapomnite si to zelo pomembno dejstvo.

Alergijske bolezni so v sodobnem svetu vse pogostejše, povezane so s spremembami življenjskega sloga in okolja. Na težo in pogostost pojavljanja alergijskega obolenja vplivajo številni dejavniki, kot so podnebne spremembe, urbanizacija, onesnaženost zraka, spremenjena izpostavljenost alergenom, uničenje naravne flore, razširjanje tujerodnih vrst rastlin in tudi drugi dejavniki. Da bi opozorili na problematiko in jo predstavili javnosti, Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ), skupaj z Nacionalnim laboratorijem za zdravje, okolje in hrano (NLZOH) in Agencijo RS za okolje (ARSO) v sredo, 1. junija 2016, so organizirali srečanje z naslovom Okolje, podnebne spremembe in alergije.

Na srečanju so predstavili sistem spremljanja okolja in zdravja ter vpliv podnebnih sprememb na izpostavljenost alergenom in drugim onesnaževalcom v zraku, alergijske bolezni, povzročene z vdihanim zrakom, in njihovo zdravljenje. Praktično so prikazali tudi enostavno metodo za sledenje cvetnemu prahu v zraku.

Če boste upoštevali naslednje, vam bo koža poleti hvaležna.

Skrb za kožo v poletnih mesecih ne pomeni samo nanašanja ustreznega zaščitnega faktorja. Treba je poskrbeti, da bo koža v jesen vstopila dobro pripravljena. Sledite naslednjim nasvetom. 

1. Manjkrat si naredite piling. V poletnih mesecih ni priporočljivo prevečkrat posegati po obraznih pilingih, ki vsebujejo glikolne in salicilne kisline, saj povečajo občutljivost kože na sonce.

Kardio vadba je najboljši način, da pred poletjem izgubite nekaj odvečnih kilogramov in telo pripravite za poletno sezono kopalk. Največ ljudi običajno izbere tek, vendar so na voljo tudi številne druge možnosti. Če niste velik oboževalec teka ali pa vam bolečine v kolenih in stopalih tek enostavno preprečujejo, poznamo še nekaj drugih odličnih kardio vadb, ki vam bodo pomagale do popolne postave. Pa začnimo!

Kardio vadba na prostem
Spomladanski dnevi in dnevi zgodnjega poletja ponujajo res lepo vreme, zato boste svojo kardio vadbo morda želeli izvajati na prostem. Le kaj je lahko boljšega od telesne aktivnosti na svežem zraku in pod toplim soncem?

Če želimo biti nenehno dobrega in popolnega zdravja, je potrebno preprečiti vsako izgubo energije. Zato se je priporočljivo izogniti vsemu, kar bi lahko vodilo k fizični ali mentalni izgubi energije. Ne samo, da se je dobro izogniti zlorabi telesa, temveč tudi zlorabi razuma. Niti za trenutek ni dobro tolerirati stanj, kot so jeza, žalost ali skrb. Dejstvo je, da lahko ena ura hude depresije tako zniža raven energije v vašem sistemu, da boste potem imeli le še četrtino prejšnje energije.

Če lahko ena ura takšnega duševnega stanja uniči več kot tri četrtine vaše energije, potem tega vsekakor ne gre podcenjevati in niti za trenutek zanemariti. Žal depresivnost in podobna stanja vedno povzročijo takšen učinek. Zato je dobro takšna stanja popolnoma odstraniti iz življenja ter vseskozi ohraniti razum v čistem, veličastnem stanju. Pomnite: ne naredite ničesar, kar bi povzročilo upad vaše vitalnosti, pa vam bo vedno dobro.