Povišane ravni delcev PM10 v zraku - priporočila za prebivalce
Onesnaženost zraka z delci ima lahko pomembne vplive na zdravje ljudi. Povišane ravni delcev v zraku se pojavljajo predvsem pozimi, ko se prometu, ki je pomemben vir onesnaženosti zraka, priključijo še dodatni viri - kurišča in neugodni klimatski pogoji.

Najvišje ravni onesnaženosti zraka z delci lahko pričakujemo v večjih urbanih središčih, kjer je prisotnih veliko virov onesnaževanja zraka (promet, industrija, kurišča). To so predvsem Celje, Kranj, Ljubljana, Maribor, Murska Sobota, Novo mesto, Zagorje, Trbovlje in Hrastnik.

V zimskih mesecih je naša koža izpostavljena naglim temperaturnim spremembam, nizki vlažnosti, vetru in suhemu zraku, zato moramo zanjo dodatno poskrbeti, če želimo, da ostane mehka in negovana.

Prhanje z mlačno vodo 
Seveda pozimi nič ne prija bolj kot vroča kopel, a vroča voda izpere naravna olja, ki jih proizvaja naše telo in s tem izsuši kožo. Če si želite lepe in negovane kože, si raje kot vročo kopel, privoščite mlačno prho.

Med seksom v telesu potekajo številni pozitivni procesi, manj pa je znano, da v teh trenutkih organizem celo okreva od nekaterih bolezni.

Seksologi na prvo mesto zdravstvenih koristi intimnih odnosov postavljajo dobro delovanje srca. Če ste torej pogosto intimni, s tem zmanjšujete svoje tveganje za razvoj težav s srcem. Seks priporočajo tudi proti glavobolu, saj hormoni pomagajo telesu in umu, da se naravno sprostijo.

Ste že slišali za atrofijo nožnice?

Srbečica, občutek draženja, izcedek, bolečina pri uriniranju in med odnosom … Vse to so znaki, da morda bolehate za atrofijo nožnice, ki lahko napade ženske vseh starosti, najpogosteje pa se pojavi v menopavzi. Zgodi se, kadar telo proizvaja manj estrogena kot po navadi, kar vpliva na vaginalne stene.

Zdravje v regiji
Ženske v Sloveniji lahko v povprečju pričakujejo skoraj šest let daljše življenje od moških, kažejo podatki NIJZ-ja. Največja razlika med trajanjem življenja med moškimi in žensko je na Koroškem.

Pričakovana življenjska doba je eden najpogosteje uporabljenih kazalnikov za prikaz zdravstvenega stanja celotnega prebivalstva. Populacija z visoko pričakovano življenjsko dobo se namreč lahko šteje kot bolj zdrava, so pojasnili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Na žalost po umrlih za rakom v EU – 32% v letu 2015

Slovenija se je znašla na prvem mestu v Evropski uniji po odstotku umrlih za rakom, od vseh umrlih, jih je v Sloveniji 32% umrlo za rakom, največ v EU, v vsaki drugi državi manj.

Kam po 50. letu?

Preprečevati je vsekakor bolje kot zdraviti, kar še zlasti velja za zrela leta. Statistika kaže, da se število novozbolelih za kroničnimi boleznimi začne strmo dvigovati po 45. letu, zato je po tej prelomnici še toliko pomembneje, da za svoje zdravje skrbimo tenkočutno in smo pozorni na vse morebitne spremembe v telesu in počutju. Na prav vse ne moremo vplivati, lahko pa v rednih razmikih opravljamo preventivne preglede. To je priporočljivo tako za moške kot ženske. Preverite najpomembnejše preventivne preglede, ki bi jih morale opravljati ženske v zrelem obdobju.

Delam, kar mislim, da je prav! »V osemindvajsetih letih smo sprejeli številne asocialne zakone, ki malemu človeku jemljejo pravice. Ne vemo niti, koliko ljudi je nezavarovanih. Pred tremi leti se je pojavil podatek, da je nezavarovanih približno 50.000 ljudi,« razlaga oseminosemdesetletni zdravnik Aleksander Doplihar, ki je od samega začetka leta 2002 spiritus agens Pro Bono - ambulante in svetovalnice v Ljubljani, ki skrbi za paciente brez zdravstvenega zavarovanja. Do aktualnih vprašanj na področju zdravstvenega sistema ima iskriv, trden in moder odnos.

Kdo je nezavarovan?
Največ novih se rekrutira iz vrst obrtnikov in samozaposlenih, ki ne morejo plačati prispevkov za zdravstveno zavarovanje. 

V postelji skozi življenje v povprečju preživimo več kot 24 let. S pomočjo teh šestih nasvetov pa lahko "lepotni spanec" izkoristite do potankosti.

Spnite lase 
Spletite lase v kito ali čop, da vam lasje med spanjem ne bodo padali na obraz. Umazanija in olja, ki se čez dan primejo na vaše lase tako ne bodo prišla v stik s kožo na vašem obrazu.

Spite na hrbtu 
Kadar spite na boku ali trebuhu, je vaš obraz obrnjen v vzglavnik, zaradi česar nastajajo gube in gubice, zato, če se le da, raje spite na hrbtu.

Ali ste vedeli, da nošenje listov bazilike v žepu ali denarnici ali v blagajni pa prinaša bogastvo in privablja kupc? Že stari Grki so verjeli, da bazilika varuje pred negativnimi vplivi, uporabljali so jo za zaščito in odganjanje negativne energije. Bazilika je kot kraljica zelišč poznana tudi kot afrodizijak.

Vse zgoraj opisano pa so tudi kvalitete pravilno delujoče 1. čakre, ki med drugim daje občutek varnosti in pripadnosti. 1 čakra - Muladhara (pomeni korenina) je izjemno pomembna, ker z energijo prežema tudi ostale čakre, osnova za duhovni razvoj. Pomembna je za prizemljitev kreativnih idej in s tem uresničevanje ciljev in izpeljavo naših idej, ki nato obrodijo rezultate in pripeljejo do obilja (materializacija in denar).

prof. dr. Tadej Battelino: Hlastanje po zdravju je tudi nasilje!

Danes živimo v okolju, v katerem smo izpostavljeni ogromni ponudbi hrane s preveč kalorijami za naš pretežno sedeč življenski slog. Velik del prebivalstva živi od ogljikovih hidratov in cenenih maščob. »Prevelik vnos kalorij preko preprostih ogljikovih hidratov in vnos najslabših, predelanih rastlinskih maščob sta zelo velik problem,« pojasnjuje prof. dr. Tadej Battelino, predstojnik Kliničnega oddelka za endokrinologijo, diabetes in bolezni presnove na Pediatrični kliniki. »Če k temu dodamo še premajhen beljakovinski vnos in premalo gibanja, potem hitro nastane zaključen krog, ki vodi v težave s prekomerno težo.«

Alkohol in z njim povezano nasilje osrednja tema nacionalne konference o alkoholni politiki
Samo zaradi bolezni in stanj, ki so izključno povezani z alkoholom, ter prometnih nezgod, ki jih povzročijo alkoholizirani vozniki, vsako leto v Sloveniji v povprečju umre vsaj 1000 oseb. Alkohol pa pogosto vodi tudi v druge oblike nasilja. Zato je osrednja tema letošnje 4. nacionalne konference o alkoholni politiki, ki jo organizira Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) skupaj z Ministrstvom za zdravje in Svetovno zdravstveno organizacijo, povezava med alkoholom in nasiljem.

Alkohol predstavlja resen problem in pogosto vodi v nasilje
Podatki za Slovenijo kažejo, da skoraj polovica (43 %) odraslih prebivalcev Slovenije, starih 25-64 let, pije visoko tvegano, vsak drugi 17-letnik pa je bil v življenju že vsaj dvakrat opit. »Posledice pitja alkohola so številne in predstavljajo veliko breme za našo državo. Med njimi je tudi z alkoholom povezano nasilje, ki je pogosto neprepoznano in se kaže v različnih oblikah in na različnih ravneh.

Mudre so položaji rok, ki ustvarjajo energijski vzorec, energijske povezave med telesom, umom in zavestjo. Sama beseda MUDRA ima več pomenov. Lahko pomeni položaj dlani pri jogi, simbolno kretnjo ali držo rok, podpis ali pečat (v budizmu). Mudro lahko spremlja izgovarjanje mantre, to je magičnega reka za priklic božanske prisotnosti.

Ko delate mudre, povežite tri nivoje: fizičnega, psihičnega in razumskega. Fizično naredite mudro, ki jo poudarite tudi s tonusom in držo celega telesa. Da bi aktivirali psihične energije, se vživite v mudro, v domišljiji si predstavljajte ali imaginirajte tisto, o čemer mudra govori.

Tveganja, če ne jemljemo zdravil?
Adherenca ali komplianca sta izraza, ki označujeta stopnjo, do katere se bolnik drži predpisane terapije. Da bi predpisana zdravila delovala, jih je potrebno jemati redno, v pravem odmerku in dovolj dolgo. Neupoštevanje terapevtskega režima lahko povzroči poslabšanje bolezni in njeno hitrejše napredovanje, pogostejše hospitalizacije in celo smrtni izid. Če se zdravljenje ne izvaja, kot je predpisano, to lahko znatno zmanjša delovno sposobnost kot tudi kakovost življenja.

Terapevtska (ne)komplianca /adherenca je značilna za številne kronične somatske bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, pa tudi za duševne motnje, zlasti shizofrenijo in motnje čustovanja. Raziskave kažejo, da se manj kot polovica pacientov drži predpisane sheme zdravljenja, kar predstavlja veliko zdravstveno težavo.

Saj poznate tisti občutek, ko po napornem dnevu, polnem obveznosti, komaj čakate, da padete v posteljo, a imate naenkrat kot sova in spanca ni od nikjer. Ali pa vam celo uspe zaspati, nato pa se prebudite z občutkom, da je že jutro, ob pogledu na uro pa ugotovite, da ste šele nekje sredi noči in je do jutra še tako zelo daleč. Obrnete se v postelji in zaspite dalje. Kaj pa če ni tako in so vse minute neskončno dolge kot ure?

Nasvetov, kako premagati nespečnost kar mrgoli, oglasov za čudežne pripomočke in preparate najdemo povsod, a smo vseeno naveličani štetja ovac v vseh ogradah in pašnikih, kar se jih spomnimo. Kako neprecenljivo je spanje, se zavemo šele zjutraj, ko nas budilka neusmiljeno opozori na to, da je pred nami nov dan, ko nas nihče ne bo spraševal, če zmoremo, nam pa roji po glavi samo to, kako bi nekam legli in zaspali.

Nekatere signale pogosto jemljemo za samoumevne, čeprav nam telo z njimi sporoča nekaj pomembnega.

Zehanje 
Zehanje je znak, da potrebujete odmor. Zehati namreč začnemo, ko se naši možgani utrudijo in kličejo po počitku. 

Kihanje 
Običajno kihnemo, ko so naši dihalni prehodi polni alergenov, mikrobov ali prahu, ki se jih telo na ta način poizkuša rešiti.

Renesansa posta v velikem slogu
Svet osvaja nov prehranski režim. Prekinitveni post oziroma post s periodičnimi prekinitvami, imenovanimi okna, znotraj katerih je dovoljeno jesti, je ta hip najbolj vroč način prehranjevanja. Med poznavalci uživa precejšnje odobravanje, saj obeta vrsto zdravstvenih koristi ter se predstavlja kot eden bolj zdravih načinov hujšanja.

Vsi namreč poudarjajo, da ne gre za še eno v vrsti sodobnih različic shujševalnih diet, temveč za življenjski slog, ki se ga ni pretežko držati.
Začetki takšne prehrane segajo daleč v preteklost, ko ljudje niso imeli stalnega dotoka hrane oziroma treh ali več obrokov dnevno, temveč so jedli občasno, praviloma enkrat na dan, obrok pa je bil obilen, večinoma iz živalskega mesa z nekaj malega jagodičja, zelenjave in občasno žita, kar pomeni, da so prevladovali pogoji pretežnega posta z redkimi intervali hranjenja.

V ogroženih skupinah imajo lahko respiratorna obolenja hujši potek bolezni in predstavljajo večje tveganje
V Sekciji za preventivno medicino (SPM) pri Slovenskem zdravniškem društvu opozarjajo, da po nenadnem padcu temperatur lahko pričakujemo povečanje respiratornih obolenj. Okužbe z respiratornimi virusi sicer večinoma minejo brez posebnosti, vendar moramo biti bolj pozorni pri ogroženih skupinah - pri njih je večje tveganje za nepredvidene zaplete.

Najbolj ogroženi so dojenčki in majhni otroci, pa tudi starejši. Strokovnjaki hkrati poudarjajo, da v eni sezoni lahko večkrat zbolimo zaradi enakega virusa, saj telo ne vzpostavi dovolj visoke imunosti. Prav tako se respiratorna obolenja lahko ponavljajo zaradi velike količine različnih virusov in več genotipov istih virusov.

Spali ste vsaj 7 ur, a ste kljub temu utrujeni in se le težko osredotočate na svoje obveznosti? Razlogi za to so različni.

1. Ne pijete dovolj vode 
Padec energije, slabše razpoloženje in upad kognitivnih sposobnosti lahko povzroči tudi dehidracija, je pokazala raziskava univerze v Connecticutu, ki je preučila, kakšen vpliv ima vnos tekočine na ljudi, ki se gibajo, in na tiste, ki sedijo. Rezultat je bil pri obeh enak, kar pomeni, da morajo tudi tisti, ki večino dneva presedijo, poskrbeti, da popijejo dovolj.

Slovenska zakonodaja določa obvezno cepljenje proti devetim različnim nalezljivim boleznim (glej spodaj). Posledica tega ukrepa je visoka precepljenost prebivalstva, katere dobrobit je predvsem v obvladovanju nalezljivih bolezni, proti katerim ni vzročnega zdravljenja in ki puščajo lahko zelo hude trajne zdravstvene posledice ali pa povzročijo tudi smrt.

Kot pravi prim. mag. Breda Zakotnik, dr. med., spec. pediatrije in infektologije s Klinike za infekcijske bolezni in vročinska stanja UKC Ljubljana, večina zdravnikov sedanje generacije potek nekaterih nalezljivih bolezni, ki jih preprečujemo s cepljenjem, pozna samo iz učbenikov, saj se prav zaradi visoke precepljenosti, niso pojavljale. A se to utegne kmalu spremeniti oziroma se že spreminja.

Kronična zloraba pripravi ženske do tega, da začnejo dvomiti same vase. Pripelje jih na rob norosti, saj nasilen moški v bistvu prav to hoče. Če ste žrtev nasilnega partnerja, je ključno, da ponovno pridobite zaupanje vase, da se zanesete na lastne zaznave in da začnete znova poslušati svoj notranji glas.

Pri tem, ali ste v nasilju ali ne, in kdo pravzaprav potrebuje pomoč, vi ali on, naj vam bodo v oporo osnovne resnice, ki veljajo za nasilne moške, ki smo jih povzeli po knjižni novosti in veliki uspešnici tega leta Zakaj to počne avtorja Lundyja Bancrofta. Ukrepajte pravi čas, preden ne uspe vseh naokoli sebe prepričati, da je pravzaprav z vami nekaj narobe. Medtem ko je on pravi igralec, mučitelj oziroma terorist.

Osteoartritis je najpogostejša bolezen sklepov in drugi najpogostejši vzrok trajne invalidnosti pri odraslih. Nastane kot posledica degeneracije (propadanja) sklepnega hrustanca.

Osteoartritis najpogosteje zajame velike nosilne sklepe, ki so najbolj obremenjeni, zlasti kolena in kolke, prizadene pa tudi vretenca, zlasti ledveni in vratni del, neredko pa osteoartritis zajema tudi sklepe dlani. Redko se pojavi pri ljudeh, mlajših od 40 let, medtem ko tegobe, značilne za to bolezen, pestijo približno 60 odstotkov ljudi, starejših od 65 let.

Ohranjanje optimizma in zdravja je z upoštevanjem Kneippovih načel zdravega načina življenja zelo enostavno in primerno za vsakogar. Pozimi nam zaradi preobremenjenosti ter pomanjkanja sonca in gibanja na prostem večkrat upadeta volja in odpornost. Kako konkretno nam pri tem lahko pomaga prakticiranje 5 Kneippovih stebrov, smo vprašali Petro Zlatoper iz Term Snovik, kjer so Kneippova načela vpeljali na vsa področja delovanja.  

Kneippova filozofija zdravega načina življenja je zelo preprosta in poceni. Redna uporaba vodnih oblivov, gibanje, zadržano prehranjevanje, preudarna uporaba zelišč in zdrav življenjski slog so temelj za daljše in boljše življenje.