Piše: Grega Žunič v Vivi www.viva.si

Ne dovolite, da bi vas nizke temperature in slabe vremenske razmere priklenile v naslonjač pred televizijo. Zimskega vremena ne moremo spremeniti, lahko pa se mu prilagodimo. Potrebujemo samo nekaj znanja in pravo športno opremo. 

Tudi pozimi se lahko ukvarjamo s številnimi oblikami rekreacije. Kljub njihovim posebnostim, ko gre za opremo, pa imajo vse pomembno skupno točko – primerna oblačila. Če želimo uživati na snegu in ledu tudi pri zelo nizkih temperaturah, se moramo ustrezno obleči.

Odkritje je presenetilo strokovnjake.
Smrčanje je najpogostejša motnja v dihanju, za katero trpi približno dvajset odstotkov populacije. Če je smrčanje hudo, takšna oseba zjutraj ni spočita, lahko se pojavi tudi jutranji glavobol. Seveda so tukaj še partnerji, ki cele noči poslušajo glasno žaganje, kar rado privede do prepirov in nočnih selitev na kavč.

Ko naenkrat skočijo v zrak
Pri približno dveh odstotkih ljudi se smrčanje stopnjuje do prekinitev dihanja - apnje - med smrčanjem pogosto prenehajo dihati. Gre za tako imenovani sindrom obstruktivne apneje (OSA), ko pride do zapore v zgornjih dihalnih poteh . "Dalj časa kot ta zapora traja, manj kisika je na voljo za organizem in oseba se za trenutek prebudi, običajno globoko zajame zrak in zasmrči ter takoj ponovno zaspi, "pojasnjujejo na Kliniki Golnik.

Tveganje bi lahko občutno znižali z zdravim načinom življenja.

Srčno-žilne bolezni so v Sloveniji že desetletja najpogostejši vzrok obolevnosti in umrljivosti odraslih. V Sloveniji so bolezni srca in ožilja leta 2013 predstavljale skoraj 40 odstotkov vzrokov vseh smrti. Po podatkih Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) je najvišja stopnja bolnišničnih obravnav zaradi srčne kapi na Pomurskem, najnižja pa v osrednjeslovenski regiji.

Na NIJZ poudarjajo, da lahko predvsem z zdravim načinom življenja nastanek, napredovanje in pojavljanje zapletov srčno-žilnih bolezni odložimo, zmanjšamo njihovo težo in podaljšujemo življenje.

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

Jesenski dnevi so  najprimernejši čas, da okrepimo svoj organizem in življenjsko moč ter zatremo prve simptome prehlada ali gripe ter ju celo preprečimo.

Mraz ni glavni krivec za prehlad
Razlog za sezono prehladov v hladnejšem času se skriva v tem, da se več časa zadržujemo v zaprtih prostorih in v bližini bolnih. Zaradi hladnega vremena se izsuši tudi nosna sluznica, ki je tako dovzetnejša za virusne okužbe. Drži pa, da lahko telo doživi fizični stres, kadar vas dolgo zebe, saj porabi veliko energije, da se ogreje –takrat pa ste dovzetnejši za okužbe.

Kruh - in z njim gluten - so ljudje jedli, še preden so začeli žita sejati. Danes pa so žita vse pogosteje vir težav.

Gluten se je v zadnjih letih znašel na zelo slabem glasu. Število ljudi, ki prav v glutenu vidijo vzrok svojih zdravstvenih težav, se je močno povečalo. V državah, kot so Združene države Amerike, Velika Britanija in Avstralija, že več kot 10 odstotkov ljudi prisega na brezglutenske diete, število ljudi, ki bi se mu bili po lastnih zatrjevanjih pripravljeni odreči, je še veliko večje.

Tak obrat proti kruhu, ki je v večjem delu sveta v svojih najrazličnejših oblikah ena najbolj priljubljenih jedi, se zdi precej presenetljiv. Žita, ki vsebujejo gluten, in kruh smo glede na arheološke najdbe zagotovo jedli že vsaj pred 23 tisoč leti, najstarejši najdeni kruh je star več kot 14 tisoč let, kar je nekaj tisočletij več od začetka poljedelstva. Gojenje in udomačitev žit sta postavila temelje prvih civilizacij. Večino tega plodnega sobivanja človeka in žit kakšnih očitnejših težav ni bilo zaznati.

Sliši se pretirano, a vendar je tako, saj je koža dojenčkov neprimerno bolj občutljiva od kože odraslih ljudi in »se oglasi« ob vsaki najmanjši neprijetnosti – to pa lahko povzroči marsikaj.

Kot vemo, je koža naš največji organ, ki nas ščiti pred zunanjimi vplivi, hkrati pa je tudi čutilo, s katerim zaznavamo svet okoli nas. In to čutilo je za majceno človeško bitje, ki je pravkar prišlo na svet, izjemnega pomena, saj preko njega zunanji svet občuti, še preden ga lahko vidi skozi svoje oči. Njegov prvi (zunanji) stik z materjo je občutenje njene tople kože, ko ji ga po porodu položijo na trebuh, s čimer se med njima splete neprecenljiva vez.

To neumno vprašanje slišim vsakič, ko nekdo izve, da doma nimamo protibolečinskih tablet. 
Seveda me boli, in to pogosto, le da sem se z leti naučila, da lahko skoraj vsako bolečino stopim, zamrznem, pojém ali preglasim z nečim drugim.

Če še niste vešči ustvarjalnega ravnanja z bolečino, srčno upam, da boste po branju našega novega priročnika razumeli, da bolečina ni nekakšna strela, ki udari z jasnega, odžene pa jo lahko le tableta. Bolečina ne pade z neba – ustvari jo proces v telesu, in če veste, zakaj je nastopila, imate veliko možnosti, da jo hitro pošljete tja, od koder je prišla.

S pomočjo teh petih trikov boste videti bolj spočiti.

Manj kave, več vode! 
Kozarec tople vode bo zjutraj blagodejno vplival na zmanjšanje podočnjakov, medtem ko bo kava situacijo le še poslabšala. Če si želite še bolj spočitega videza, pa zajtrku dodajte omega-3 maščobne kisline, ki koži delajo čudeže. So v lanenem olju, oreščkih in semenkah. 

Korektor vam lahko naredi tudi škodo 
Pri prekrivanju temnih kolobarjev velja pravilo manj je več. Če boste področje okoli oči zadušili z debelimi plastmi korektorja, boste situacijo le še poslabšali, še posebno, če uporabljate korektor, ki je svetlejši od tena vaše kože. Ustrezni odtenek in ne prevelika količina korektorja lahko naredita čudeže!

Kam po 50. letu?
Stari rek pravi, da je bolje preprečevati kot zdraviti. Velja tako za ženske kot za moške, a vsi, ki se ukvarjajo z zdravstveno obravnavo moških, pravijo, da so moški v tem pogledu veliko trši oreh kot ženske. Zakaj? 

Na to vprašanje je težko dati enoznačen odgovor, dejstvo pa je, da moški ne govorijo radi o svojih zdravstvenih težavah, še zlasti, če so povezane s »privatnimi« deli telesa, in neredko odlašajo z obiskom pri zdravniku, dokler niso težave tako zelo izrazite, da jih preprosto ne morejo več ignorirati.
V nadaljevanju navajamo nekaj pregledov, ki so zelo priporočljivi za moške po 50. letu starosti, seveda z namenom preprečevanja večjih zdravstvenih zapletov.

Brez prehranskih dopolnil ne gre!
V nabiralniku številnih gospodinjstev ene odljubljanske četrtne skupnosti se je letošnjo pomlad znašlo vabilo, v katerem so krajane, starejše od petdeset let, obvestili, da jih čaka brezplačen zdravniški pregled v bližnji osnovni šoli. »Aha,« sem pomislila, »nekaj podobnega kot programa Dora in Svit, le da omejeno na lokalno skupnost.« Zmotila sem se!

Prodajalci prehranskih dopolnil iščejo ne samo »običajne«, reklamne poti do kupcev, ampak jih skušajo privabiti v svoj objem tudi mimo vogala, kot se reče.

Za zdrav način življenja je dovolj spanca ena izmed najpomembnejših stvari. Strokovnjaki pravijo, da potrebujemo sedem do devet ur spanca na noč, če ne spimo dovolj, pa se posledice sčasoma lahko poznajo na naših možganih in telesu. Poveča se tudi tveganje za številne bolezni.

Slabši spomin 
Strokovnjaki trdijo, da premalo spanca vpliva na to, da možgani ne morejo ustvariti novih spominov. Z leti nespečnosti spominski del možganov lahko preneha delovati , kar pomeni, da si vedno težje zapomnimo nove izkušnje.

Pregovorno »veseli december«, ko nam različni družabni dogodki in prireditve ter medijska sporočila nalagajo že skoraj dolžnost do veselja, druženja in obdarovanja, je lahko za marsikoga mesec, v katerem občuti stisko.

Stiske med prazniki se lahko pojavijo iz različnih razlogov - od tega, da svojim bližnjim zaradi finančne stiske ne zmoremo kupiti darila, do tega, da se počutimo osamljeni in pozabljeni. In prav slednje, občutek osamljenosti, se ravno zaradi praznikov lahko še poveča. V prazničnem času namreč razlika med nekom, ki ima bližnje (prijatelje, svojce), in tistim, ki jih nima, postane še bolj očitna in razvidna.

Piše: T. S. v novih Misterijih, www.misteriji.si

Ionex je doma v Sloveniji
Slovenci imamo unikaten izdelek na trgu, saj naš ionizator Ionex krasi ogljikova ščetka, iz katere izhajajo zdravilni negativni ioni brez zdravju škodljivega ozona. Dolgo sem iskala primeren element, saj sem imela vizijo, da bi ljudje lahko ozdraveli, če bi redno prejemali večje količine negativnih ionov v telo, kar bi jim omogočilo le njihovo neposredno vdihavanje ob neškodljivem izvoru. In to se mi je izpolnilo z ogljikovo ščetko.

Danes vemo za veliko ozdravljenih alergikov, astmatikov in ljudi s povišanim krvnim tlakom,« pravi Lorena Leonardos, avtorica patenta. Podobni izdelki oddajajo ione ob preskoku med dvema iglama ali izhajajo iz kovinske igle, ki se odziva na vlago iz zraka. A se ob tem ustvarja škodljivi ozon. Zato negativni ioni iz teh naprav, v ozonskem okolju, niso primerni za neposredno vdihavanje in ne morejo imeti tako dobrih rezultatov.

Vas poleti mučijo utrujene, otekle in boleče noge? Zdaj je čas, da si pripravite tinkturo iz divjega kostanja, ki pomaga blažiti te težave.
Utrujene, otekle in boleče noge so lahko znak težav z venami. Za njimi trpi že vsaka druga ženska in vsak četrti moški. Med številne naravne ukrepe, ki pomagajo pri teh težavah, sodijo tudi pripravki iz divjega kostanja, ki jih je najti tudi v naboru naravnih rastlinskih zdravil švicarskega naturopata Alfreda Vogla. 

Številne raziskave, tudi tiste, ki veljajo za najvišjo možno raven dokazov znotraj na dokazih temelječe medicine, potrjujejo varnost in učinkovitost Voglovih pripravkov iz divjega kostanja pri težavah z blagim ali zmernim kroničnim venskim popuščanjem. Konkretno se je za učinkovito in varno izkazalo večmesečno uživanje 100 mg escina na dan v obliki tablet. Enako učinkovito in varno je tudi večmesečno mazanje nog z gelom, ki vsebuje 2 odstotka escina (dvakrat na dan). Escin (saponin) je namreč glavna učinkovina v semenu kostanja, ki dokazano krepi vensko ožilje. 

Ko pridemo k zdravniku z bolečim grlom, je prva stvar, za katero nas prosi, da mu pokažemo jezik. Barva, tekstura in vlažnost jezika so namreč prvo ogledalo našega zdravja. Jezik je skupina mišic, s katerimi okušamo hrano in pijačo, požiramo in se pogovarjamo.

Zlasti pozorno jezik opazujejo strokovnjaki alternativne medicine. Jezik je zelo prekrvavljen, zaradi stalnega nastajanja sline pa se ves čas čisti ter odstranjuje škodljive bakterije, ki nastajajo v ustni votlini. Zato pregled jezika lahko odkrije marsikatero zdravstveno težavo, čeprav se človek počuti še povsem dobro in zdravo.

»Protibolečinsko tableto je najbolje zaužiti pred nastopom bolečine, ker tako bolje deluje.« Če se vam zdi, da se šalimo in pišemo neumnosti – žal ni tako. Ta stavek je mogoče slišati v okviru strokovnega svetovanja, ki so ga bili številni ljudje deležni v bolnišnici ali v lekarni.

Nova doktrina je prišla do spoznanja, da je bolečino lažje zatreti, dokler se ne razvname. Ne trdimo, da to ni logično. Tudi požara ne bo, če po ognjišču polivate vodo. In tudi urezali se najbrž ne boste, če na prst nalepite obliž, še preden začnete z rezanjem zelenjave. Logično je res, vendar to ne pomeni, da je tudi vedno smotrno in modro.

Povišane ravni delcev PM10 v zraku - priporočila za prebivalce
Onesnaženost zraka z delci ima lahko pomembne vplive na zdravje ljudi. Povišane ravni delcev v zraku se pojavljajo predvsem pozimi, ko se prometu, ki je pomemben vir onesnaženosti zraka, priključijo še dodatni viri - kurišča in neugodni klimatski pogoji.

Najvišje ravni onesnaženosti zraka z delci lahko pričakujemo v večjih urbanih središčih, kjer je prisotnih veliko virov onesnaževanja zraka (promet, industrija, kurišča). To so predvsem Celje, Kranj, Ljubljana, Maribor, Murska Sobota, Novo mesto, Zagorje, Trbovlje in Hrastnik.

V zimskih mesecih je naša koža izpostavljena naglim temperaturnim spremembam, nizki vlažnosti, vetru in suhemu zraku, zato moramo zanjo dodatno poskrbeti, če želimo, da ostane mehka in negovana.

Prhanje z mlačno vodo 
Seveda pozimi nič ne prija bolj kot vroča kopel, a vroča voda izpere naravna olja, ki jih proizvaja naše telo in s tem izsuši kožo. Če si želite lepe in negovane kože, si raje kot vročo kopel, privoščite mlačno prho.

Med seksom v telesu potekajo številni pozitivni procesi, manj pa je znano, da v teh trenutkih organizem celo okreva od nekaterih bolezni.

Seksologi na prvo mesto zdravstvenih koristi intimnih odnosov postavljajo dobro delovanje srca. Če ste torej pogosto intimni, s tem zmanjšujete svoje tveganje za razvoj težav s srcem. Seks priporočajo tudi proti glavobolu, saj hormoni pomagajo telesu in umu, da se naravno sprostijo.

Ste že slišali za atrofijo nožnice?

Srbečica, občutek draženja, izcedek, bolečina pri uriniranju in med odnosom … Vse to so znaki, da morda bolehate za atrofijo nožnice, ki lahko napade ženske vseh starosti, najpogosteje pa se pojavi v menopavzi. Zgodi se, kadar telo proizvaja manj estrogena kot po navadi, kar vpliva na vaginalne stene.

Zdravje v regiji
Ženske v Sloveniji lahko v povprečju pričakujejo skoraj šest let daljše življenje od moških, kažejo podatki NIJZ-ja. Največja razlika med trajanjem življenja med moškimi in žensko je na Koroškem.

Pričakovana življenjska doba je eden najpogosteje uporabljenih kazalnikov za prikaz zdravstvenega stanja celotnega prebivalstva. Populacija z visoko pričakovano življenjsko dobo se namreč lahko šteje kot bolj zdrava, so pojasnili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Na žalost po umrlih za rakom v EU – 32% v letu 2015

Slovenija se je znašla na prvem mestu v Evropski uniji po odstotku umrlih za rakom, od vseh umrlih, jih je v Sloveniji 32% umrlo za rakom, največ v EU, v vsaki drugi državi manj.

Kam po 50. letu?

Preprečevati je vsekakor bolje kot zdraviti, kar še zlasti velja za zrela leta. Statistika kaže, da se število novozbolelih za kroničnimi boleznimi začne strmo dvigovati po 45. letu, zato je po tej prelomnici še toliko pomembneje, da za svoje zdravje skrbimo tenkočutno in smo pozorni na vse morebitne spremembe v telesu in počutju. Na prav vse ne moremo vplivati, lahko pa v rednih razmikih opravljamo preventivne preglede. To je priporočljivo tako za moške kot ženske. Preverite najpomembnejše preventivne preglede, ki bi jih morale opravljati ženske v zrelem obdobju.