Nujno je, da vzpostavite ravnotežje med delom in zasebnim časom: Pustite delo na delovnem mestu
Izgorelost in izčrpanost prizadeneta vedno več delovno aktivnih ljudi. Čarobne palice, ki bi hitro vzpostavila pravo ravnovesje in nam vrnila energijo, ni. Gre za tek na dolge proge, za zavestno odločitev in postavljanje meja, kaj in do kod zmoremo, brez da bi prišlo do posledic pri lastnem zdravju, pri zanemarjanju odnosov z nam najbližjimi in tudi pri zmanjšanju delovne učinkovitosti. Slednje se odraža v nezadovoljstvu z delovnim mestom, kjer se Slovenija uvršča v sam vrh med evropskimi državami.

Najti ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem se morda zdi nemogoče, ko je vaše delo stresno, doma pa vas čakajo otroci, skrb za stanovanje ali hišo, tudi skrb za ostarele starše. A vsak od nas ima samo določeno količino energije, ki jo lahko porabi vsak dan. Način, kako razporejamo to energijo med glavne sestavine našega življenja (npr. delo, počitek, družina in prosti čas), vpliva na naše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.

Piše: Eva Majnik v novih Misterijih, www.misteriji.si

Peptidi obnavljajo celice, preprečujejo bolezni, vnetja in staranje
Po dvajsetdnevnem jemanju kapsul Cardio 3 Plus - v njej so združeni peptidi za srce, žile in jetra - so otekline z mojih nog izginile. Dodatni vzglavnik za lažje dihanje v jutranjih urah je postal odveč. Po hoji po stopnicah ne potrebujem več nekajsekundnega premora, da neham loviti sapo. Zdravil za izločanje vode ne jemljem več. Znaki popuščanja srca so izpuhteli …

Peptide sem jemal tri tedne, zdaj pa imam pol leta premora. Potem bo verjetno dvajsetdnevno jemanje peptidov treba ponoviti …« To ni zgodba, ki bi si jo izmislili na oglasnem oddelku proizvajalcev peptidov, temveč resnična zgodba sodelavca iz našega uredništva. Tako učinkovitega zdravila oziroma prehranskega dopolnila ni preizkusil še nikoli, pa teh res ni bilo malo.

Smutiji veljajo za preprost eliksir zdravja, ki si ga lahko privoščimo za zajtrk ali malico v službi. Na prvi pogled zdrav obrok pa lahko v sebi skriva tudi nekaj pasti.

Še posebej sadni smutiji (in tisti s peso, korenčkom ipd.) vsebujejo zelo veliko sladkorjev.

Ker so smutiji iz svežih sestavin, telo hladijo, kar nam je pozimi prej v škodo kot v korist, dolgoročna pa nam lahko povzroči tudi neravnovesje v prebavilih.

Koromač ali sladki komarček najbolj poznamo kot zelišče, ki pomaga proti napenjanju, tako pri dojenčkih kot pri odraslih. Včasih pa so ga uporabljali v zelo različne namene, celo za krepitev mišic!

Danes znanost ugotavlja, da ima koromač veliko čudovitih lastnosti tudi za težave sodobnega človeka - pomaga lahko tudi pri demenci. Še posebno pa je uporaben kot pomočnik želodca: zaspanega aktivira, živčnega umiri.

Piše: Anja Jurko v Vivi www.viva.si

Spomladi se več gibljemo v naravi, obenem pa je v teh dneh tudi več priložnosti za srečanje z nadlogami, pred katerimi se lahko zaščitimo povsem naravno.
Zakaj izbrati naravno?

Različna sredstva za zaščito pred žuželkami vsebujejo zdravju nevarno snov DEET (N-dietil-meta-toluamid), ki jo je ameriška vojska med drugo svetovno vojno razvila za uporabo v džungelskih razmerah. Odtlej to snov uporabljajo predvsem v sredstvih za zaščito pred žuželkami, kemikalije v njih pa lahko dolgoročno škodujejo bolj kot klopi. Smiselno je torej, da za potrebo zaščite pred klopi na kožo nanašamo naravne in ne škodljivih snovi.

Ko se začne toplejši del leta, se skupaj z bohotenjem narave pred hišami razbohotijo tudi žari - na njih pa v glavnem meso, ki ga je v poletih temperaturah precej težko prebaviti, poleg tega pa je zelo občutljivo za razvoj patogenih organizmov.

A le, če smo pozabili na začimbe! Pri peki mesa na žaru imajo začimbe zelo veliko vlogo, seveda pa ni vseeno, katere izberemo. V prvi vrsti naj bodo vedno takšne, ki delujejo protimikrobno, saj se bomo s tem izognili morebitnim prebavnim motnjam.

Porast nekemičnih zasvojenosti, med katerimi v zadnjem času prevladuje digitalna zasvojenost, opažajo tudi slovenski strokovnjaki. V Ljubljani je potekala Nacionalna konferenca obvladovanja nekemičnih zasvojenosti z naslovom »Iskanje zmernosti v svetu neskončnih možnosti«, na kateri so strokovnjaki spregovorili o tej problematiki ter povezanih izzivih in rešitvah.

Nekemične zasvojenosti postajajo vse večji izziv
Nacionalna konferenca obvladovanja nekemičnih zasvojenosti je bila izvedena pod okriljem Programa MIRA, Nacionalnega programa duševnega zdravja, ki celovito naslavlja in ureja področje duševnega zdravja v Sloveniji. Program si prizadeva k povezovanju obstoječe mreže služb in vzpostavljanju novih struktur na področju duševnega zdravja, ki bodo ustrezno in pravočasno odgovarjale na vse večje potrebe in stiske ljudi.

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je pripravil posodobljene podatke o zdravju prebivalcev v slovenskih občinah. Z omogočanjem boljše dostopnosti in dosegljivosti podatkov o zdravju na ravni lokalne skupnosti NIJZ spodbuja krepitev zdravja in preprečevanje bolezni v okoljih, kjer ljudje živijo in delajo.

Kazalniki na letni ravni ali v večletnih povprečjih vključujejo podatke prvega pandemičnega leta 2020, razen pri novih primerih raka, ki vključujejo podatke leta 2018. Prikazi in pojasnila so tokrat dostopni v novi sodobni spletni aplikaciji na naslovu obcine.nijz.si. Spletna stran prinaša številne izboljšave in nove možnosti: lažjo in bolj napredno navigacijo, interaktivni prikaz podatkov, različne načine primerjav med občinami in po letih, izris časovnih trendov ter nove aktualne vsebine.

Zdi se, kot da nafta poganja vse na tem planetu, toda človek vseeno potrebuje drugačno gorivo. Toda vse, kar zaužijemo, še ni energija. Ničesar od tistega, kar je bilo danes na vašem krožniku, si ne bi smeli vbrizgati neposredno v kri, saj bi vas ubilo.

Da hrana postane hranilo, moramo vložiti veliko dela in energije. Če želimo ta proces končati z dobičkom, je treba v presnovo vložiti manj energije, kot je bomo dobili iz zaužite hrane.

Družinski izleti naj bodo v znamenju zabave in oddiha. Družinske počitnice se brez ustrezne organizacije hitro sprevržejo v kaos in slabo voljo, zato vam ponujamo nekaj nasvetov, kako zagotoviti, da bodo v oddihu lahko uživali prav vsi člani družine.

Navdušite jih za pot
Skupno načrtovanje odhoda na pot je zabavno in poučno, otroci pa se bodo počitnic zato še bolj veselili. Potujte s prstom po zemljevidu, v knjigah ali na spletu pa odkrijte nekaj zanimivosti o kraju, ki ga boste obiskali.

Slovenija pri zdravljenju hemofilije spada v sam vrh razvitih držav, številni ljudje po svetu pa še vedno nimajo dostopa do faktorjev strjevanja krvi, opozarjajo v Zbornici zdravstvene in babiške nege Slovenije.

Kot je v sredo na okrogli mizi Mejniki zdravljenja hemofilije skozi čas poudarila zdravnica s Kliničnega oddelka za hematologijo Univerzitetnega kliničnega centra (UKC) Ljubljana Irena Preložnik Zupan, Slovenija spada med 20 odstotkov držav na svetu, v katerih vse bolnike s težko obliko hemofilije zdravijo z redno profilakso, preventivnim zdravljenjem z dodajanjem faktorja strjevanja krvi. S tem preprečijo spontane krvavitve v sklepe in mišice, ki povzročajo bolečine in invalidnost.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Dvanajst kapljic na dan prežene stres stran
»Konoplja (Cannabis sativa L.) je glede na pestrost njenih učinkovin pravi »ferrari« rastlinskega sveta. Vsebuje prek tisoč učinkovin, med njimi izjemno pestrost kanabinoidov, ki imajo izreden potencial v medicini,« pravi mikrobiologinja in raziskovalka doc. dr. Tanja Bagar z Mednarodnega inštituta za kanabinoide ICANNA.

Z nami je spregovorila o tem, kako prehranska dopolnila s kanabinoidi, še bolje z izvlečki cele konoplje, uporabljamo vsak dan za preventivo.

Končno so na svoj račun prišli tudi številni ljubitelji regrata, ki so komaj čakali da si privoščijo prvo domačo okusno solato. Nekateri so regrat po zasoljeni ceni pripravljeni kupovati tudi na tržnici. Regrat pa pri nas ni cenjen le kot »brezplačna skleda solate, ki jo naberemo na sosednjem travniku«, ampak tudi v ljudski medicini, saj mu pripisujejo številne ugodne učinke na zdravje.

Regrat raste pri nas predvsem kot »divja zelenjava« na travnikih. Zaradi njegove vse večje priljubljenosti, pa tudi zaradi visoke cene, bodo verjetno prav kmalu regrat tudi pri nas gojili kot pomembno vrtnino, kar je ponekod v svetu že uveljavljena praksa.

Na dopust, na katerega z vami odhaja tudi kosmatinec, vzemite tudi kapljice, mazilo in pinceto. Če boste svojega psa ali mačko vzeli s seboj na dopust, vzemite še priročno popotno lekarno za ljubljenčke," svetuje veterinarka Iris Selan z velike klinike za male živali Tristokosmatih. Popotno lekarno naj sestavi lečeči veterinar glede na dolžino počitnic, kraj dopusta in počitniško oddaljenost od najbližjega veterinarja.

"Obvezno naj bodo v njej zdravila, ki jih kuža ali muca že jemljeta, pinceta za odstranjevanje klopov, obvezilni material, mazilo za oči, kapljice za ušesa, nekaj proti driski in bruhanju ter tablete proti slabosti med vožnjo, če je živali slabo," našteva Selanova.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Ker boreliozo težko odkrijemo, je pogosto sploh ne zdravimo
Bralci ste nas opozorili na večji porast borelije, kar nam je potrdil tudi zeliščar Bene Behrič*. S to zelo inteligentno bakterijo, ki botruje boreliozi, se je boril dvajset let, dokler je ni ukanil s tinkturo iz divje ščetice. Z bakterijo borelije nas lahko okužijo ne le klopi, temveč tudi drugi insekti.

Po deležu okuženih prebivalcev z borelijo je Slovenija v samem svetovnem vrhu. Večina okuženih se sploh ne zaveda, da ima številne zdravstvene težave prav zaradi borelije. O tej tihi epidemiji smo se pogovarjali z izkušenim zeliščarjem iz Spodnjih Stranj pri Stahovici pod Veliko planino.

Že pred šestimi leti ste v intervjuju v Misterijih opozorili na epidemične razmere glede borelioze. Zdaj je porast še večji. Zakaj?

Kadar svoje mišice preveč obremenimo in se nato pritožujemo nad t. i. “muskelfibrom”, nam bo masaža utrujenih mišic z oljem arnike v veliko olajšanje. Še bolj modro pa bi ravnali, če bi mišice še pred naporom zmasirali s tem oljem in tako preprečili, da bi do vnetja sploh prišlo!

Arnika torej deluje tako preventivno kot kurativno in je v naših krajih že stoletja priljubljeno domače zdravilo, podrobno pa jo je raziskala tudi sodobna medicina. Poleg mišic arnika zelo dobro zdravi tudi zvine in podplutbe, ni pa je priporočljivo uporabljati na odprtih ranah.

MESEČNO PERILO ALI KAR VES 'MESEC PERILA’?!
Zdrava ženska vsak mesec dobi menstruacijo, mnoge med njimi pa se soočajo z izredno močnimi krvavitvami in neprijetnimi krči, slabostjo, slabokrvnostjo in drugimi zapleti. Vse naštete težave, velikokrat imenovane kar ‘ženske’, pa so lahko tudi zdravstvene, a se tega prepogosto ne zavedamo.

Ena izmed resnejših zdravstvenih težav, ki lahko poleg obilnega krvavenja povzročajo številne zaplete, so miomi, za katerimi trpi približno 20-25 % žensk v reproduktivni fazi in ki v najslabšem primeru povzročijo tudi neplodnost. Zato so ključnega pomena redni pregledi pri ginekologu, ki lahko morebitne zaplete ali spremembe v zdravstvenem stanju pravočasno odkrijejo in določijo ustrezne metode zdravljenja.

Piše: Lina Eržen, v novi Vivi www.viva.si

BOGASTVO ŽIVLJENJSKE TEKOČINE
Na spodnja hranila, s katerimi bomo v telo vnesli vse potrebne elemente, da bomo imeli dobro kri, bodimo še posebno pozorni pri otrocih v obdobju intenzivne rasti, med nosečnostjo, dojenjem, okrevanjem po bolezni in v starosti.

Železo
Ta element je ključnega pomena za zdravo kri. Telo najlažje uporabi železo iz temnega mesa, jeter, perutnine in rib. Vsebujejo ga tudi jajca, špinača, blitva, brokoli, beluši, buče, mandlji, orehi, neoluščena žita, stročnice, tofu, suho sadje, slive, borovnice, brusnice, hruške, banane in češnje. Vegetarijanci morajo zaužiti več hrane, bogate z železom, priporočljivo je tudi, da posežejo po prehranskem dodatku alge.

Marec je mednarodni mesec boja proti raku debelega črevesa in danke, mesec, ko opozarjamo na pomen preprečevanja in zgodnjega odkrivanja bolezni. Od leta 2011 v Registru raka Republike Slovenije beležijo občuten padec novih primerov raka debelega črevesa in danke.

Med vsemi novo odkritimi raki v Sloveniji se je med letom 2007 in 2018 rak debelega črevesa in danke po pogostosti pomaknil z drugega na peto mesto, k čemur pomembno prispeva odkrivanje in odstranjevanje predrakavih sprememb na kolonoskopijah v Programu Svit.

Ne le po petdesetem, že po štiridesetem letu se začnejo velike spremembe v telesu, ki vplivajo tudi na to, kako se naše telo z njimi sooča. Ko smo mlajši, si lahko privoščimo, da smo malce bolj neprevidni, kar se tiče prehranjevanja. Po štiridesetem pa je treba začeti počasi paziti na hrano.

Če boste tako po štiridesetem letu še vedno jedli kot ste jedli v svojih dvajsetih, se boste seveda hitreje redili, veliko večja je tudi nevarnost bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni. Povečala se bo količina škodljivega holesterola v vaši krvi povečala, prav tako pa se bo zvišal vaš krvni pritisk.

Z rdečimi baloni na oknih nad predsodke ob mednarodnem dnevu redkih bolezni, poziva Zavod 13 
Že od leta 2015 ob mednarodnem dnevu redkih bolezni, zadnjem dnevu februarja, Zavod 13 pozove ljudi, naj se jim pridružijo na poti k premagovanju predsodkov na pohodu z rdečimi baloni. Zaradi trenutnih razmer letos pozivajo k izražanju podpore z nalepljenimi rdečimi baloni na oknih po vsej Sloveniji in tudi drugod. 

Podporo lahko tokrat torej izrazite tako, da narišete ali izdelate svoj rdeč balon in ga med 25. februarjem in 4. marcem prilepite na okno, kjer ga bodo videli tudi drugi ter tako izrazite podporo posebnim otrokom in njihovim družinam. Petra Greiner, direktorica Zavoda 13, pravi: »Našega in tudi vašega Mednarodnega pohoda z rdečimi baloni zaradi vseh ukrepov tudi letos nismo organizirali v živo, vendar bomo ostali povezani na drugačen način.

Stroškom ogrevanja, ki močno bremenijo marsikatero slovensko gospodinjstvo, se ne moremo izogniti. S pametnimi odločitvami in ravnanjem pa lahko vsaj nekoliko znižamo znesek na položnici.

Na ZPS so zbrali nekaj nasvetov. Preverite, morda lahko vsaj katerega izmed naštetih uporabite. Imejte v mislih: več nasvetov boste upoštevali, večji je lahko prihranek.

Ne pozabite, tudi z majhnimi koraki je mogoče prihraniti (vsaj) nekaj evrov. Splača se poskusiti.

Za človeka je hoja naravno gibanje, zato ni nenavadno, da so vse njene oblike in različice tako zelo priljubljena rekreacija. Med ključne razloge za tolikšno priljubljenost hoje je tudi to, da je dostopna (skorajda) vsem, v vseh letnih časih in kjer koli. Hoja je idealna oblika skrbi za svoje zdravje in dobro počutje!

Koristi hoje
Hoja je edina vadba, pri kateri udeležba s starostjo ne upada, saj se ji lahko posveča tako rekoč vsakdo. S hojo obenem zadostimo potrebi po vsakodnevnem gibanju – tudi sproti in nenamensko. Vsak korak, ki ga naredimo, zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, rakavih obolenj, diabetesa, debelosti, tesnobe in depresije.