Poslušanje glasbe sprošča dopamin, kemikalijo, ki vpliva na boljše počutje in jo je mogoče povezati tudi z odvisnostjo.

Ljudje imajo radi glasbo iz podobnega razloga kot imajo radi sex, droge, igre na srečo in dobro hrano. Ob poslušanju glasbe se namreč v možganih sprosti kemikalija, imenovana dopamin, ki vpliva na motivacijo in odvisnost.

Civilna družba. Pobude za porod v porodnišnici, porodnem centru in doma.

"Vedno jasneje se izraža potreba po širši izbiri za ženske in pare, ki se odločajo za porodno okolje, ki ni bolnišnično, pa naj bo to samostojni porodni center ali dom," pravi Zalka Drglin iz Združenja Naravni začetki.

Porodni center ali dom
Po besedah Drglinove sta za ženske z nizkim tveganjem oba dokazano varna izbira. "Vemo, kaj potrebujemo: ustrezno usposobljeno strokovno pomoč, določitev doktrine porodne pomoči v posameznem porodnem okolju, ustrezno in učinkovito presejanje ter zagotovitev razumne bližine med posameznimi porodnimi okolji in nujnega prevoza," našteva Drglinova.

Piše: Grega Žunič, v novi Vivi www.viva.si

RAZTEZNA VAJA ZA KRIŽ
Vsakdo se prej ali slej sreča z bolj ali manj močnimi bolečinami v križu, ki jim po domače pravimo heksenšus. Bolečine, ki navzdol ne segajo pod kolena, so največkrat posledica preobremenjenosti hrbtnih mišic, nenadnega nepravilnega giba, slabega tonusa hrbtnih mišic, prirojene napake ali revmatičnega obolenja.

Poleg vaj za krepitev hrbtnih mišic so za preprečevanje bolečin v križu primerne tudi raztezne vaje, ki hrbtne mišice ogrejejo in jih pripravijo na delo. Poskusite s predstavljeno vajo:

Nosečnost bo lažja, če nosečnica jé po malem in redno. Zato naj bi bodoča mamica imela vsaj pet obrokov na dan. Nosečnica potrebuje deset gramov več beljakovin kot sicer, med dojenjem pa naj bi mama zaužila kar 15 gramov več beljakovin kot sicer. Običajno naj bi na dan zaužili 0,8 grama na kilogram telesne teže beljakovin.

Prav tako mora nosečnica v svoje telo vnesti več kalcija, normalno naj bi ga zaužili 800 miligramov, nosečnica ga potrebuje 1000, med dojenjem pa je priporočljivo, da ga zaužije 1200 miligramov. Zraven pa se mora na jedilniku znajti še veliko pisane zelenjave in sadja. Pri nosečnicah, ki jejo premalo sadja in zelenjave, lahko pride do slabokrvnosti zaradi pomanjkanja železa, ki se sprosti le ob navzočnosti vitamina C.

Tukaj ne bomo razglabljali o morebitnih vzrokih za bolečine v križu, ker je o tem veliko napisanega in predvsem verjamem, da vsak za sebe dobro ve, kje tiči zajec.

Bolečine v križu so tegoba, ki vsak dan prizadenejo ogromno ljudi, vendar pa so s pravimi napotki in vajami obvladljive in odpravljive. Pri akutni bolečini vaj seveda ne zmoremo izvajati in je zato zelo pomembna preventiva.

Kaj lahko storimo? Včasih je dovolj, da se samo zavemo stvari, ki jih opravljamo.

Splošno znano dejstvo je, da se vse več ljudi sooča s problemom prekomerne telesne teže. Malo manj znano pa je, da nam lahko pri tem učinkovito pomaga med. Med lahko opravlja številne funkcije:

• Služi kot sladilo
• Je vir energije
• Pomaga pri izgubi telesne teže
• Izboljšuje telesno kondicijo
• Je vir vitaminov in mineralov
• Ima antibakterijske in antioksidantske lastnosti
• V kombinaciji z mlekom gladi kožo in preprečuje nastanek gub

V domači kuhinji se nahaja veliko koristnih sestavin, iz katerih lahko pripravite piling ali masko za obraz. Le vedeti je treba, kaj potrebujete.

Koruzni ali mandljev piling

• 2 žlici koruzne moke
• 1 beljak

Holistic nutrition therapy (celostna prehranska terapija) je način zdravljenja, ki temelji na dejstvu, da je hrana najmočnejše hormonsko biološko sredstvo, ki ga lahko zaužijete. Naša hrana je naše zdravilo in naša medicina je naša hrana.

PREHRANSKA TERAPIJA
Izboljšajte, popravite ali okrepite svoje zdravje in dobro počutje s prehransko terapijo.

Celostna prehranska terapija je način zdravljenja, ki združuje znanost (biokemija in prehrana) z naturopatsko medicino (naravno, brez sintetičnih zdravil) ter pomaga odpravljati resnične vzroke bolezni in ne zdravi samo posledic.

Pišeta: Lina Eržen, Snežana Zabukovec v novi Vivi www.viva.si

V mrzlih dneh nas virusi, še posebej, če je naš imunski sistem oslabljen, radi napadejo. Preberite nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo koristili v tem letnem času – kaj najbolj pomaga, če nas ščemijo ustnice zaradi herpesa simpleksa, zakaj si je dobro redno čistiti nos, kako segreti noge in kaj pomaga pri krepitvi imunskega sistema.

Odpravite herpes
• Na mesto s herpesom čimprej pritisnite košček ledu ali mrzlo pločevinko, saj virus uspeva samo v toplem okolju.
• Izvleček melise dokazano zavira razvoj herpesa.

Peter Bukovnik iz Kranja je novembra v Kopru na mednarodnem prvenstvu v bodybuilding in fitnesu prvi v Sloveniji stopil na tekmovalni oder kot vegetarijanec. Želi in upa, da je s tem dejanjem ustvaril pri ljudeh prepričanje, da ima človek lahko "veliko" mišic in da se lahko na zdrav način pripravi na tovrstno tekmovanje – kljub temu da za to ni potrebno pojesti enormne kvote mesa in tako zastrupljati samega sebe ter ustvarjati pomor živali za športni cilj.

Ali se že od začetka svoje športne poti prehranjujete brez mesa?
Prav nasprotno, svoj čas sem v imenu športnih ciljev na podlagi splošnega prepričanja pojedel mnogo mesa. Tako kot večina tekmovalcev v bodybuildingu in fitnesu je tudi moj prehranjevalni načrt temeljil na beljakovinski hrani - mesu, ribah in skuti.

Študija španskih raziskovalcev je pokazala, da neprimerna prehrana močno povečuje depresijo. Najslabša hrana, ki jo ljudje lahko uživajo, je hrana z visoko vsebnostjo negativnih maščob, kar je še dodaten razlog, zakaj bi se ljudje morali izogibati hitri prehrani.

Študija, ki je vključevala več kot 12.000 prostovoljcev, je pokazala tudi, da nekateri prehrambeni proizvodi, kot je na primer olivno olje, polno bogatih in zdravih omega-9 maščobnih kislin, v veliki meri zmanjšuje nevarnost mentalnih bolezni.

Vir: svarog.org

Leskev in vrba sta prva znanilca, da je alergija na pohodu. Simptomi so dokaj jasni, vodeni izcedek iz nosu, kihanje, srbeče oči, ne si mencat oči, ker že tako boleče stanje še poslabša. Smetlika (Euphrasia) je rožica, ki nam pomaga, da ostanemo celi in živi predvsem pa, da si ne izpraskamo oči.

Iz ščepca smetlike naredimo poparek pustimo stati 10 minut na to precedimo. Vzamemo dve vatni blazinici in si damo oblkadke na oči. Še malo izperemo, da gre tekočina tudi v oči pa še malo potegnemo v nos. Odlično. Ko grem ven si oči zaščitim z karitejevim maslom tudi nosnice rahlo natrem z njim.

Piše: Andreja Paljevec v novih Misterijih www.misteriji.si

Vaje na zgoščenkah spodbujajo rast novih nevronov in tvorjenje novih nevronskih povezav
Tako kot lahko s telesno vadbo krepimo mišice, lahko s pomočjo binavralne tehnologije razvijamo možgane, jih ohranjamo mlade ter ustvarjamo nove nevrone in nevronske povezave.

VelosiMed nevrovadba, ki jo je na zgoščenkah skupaj z možem posnela transpersonalna hipnoterapevtka Mojca Studen* iz Preddvora, pomaga možganom, da so močneje zastopane nižje frekvence možganov alfa, theta in delta, v katerih dosegamo tako imenovana holotropna stanja zavesti, ki jih sicer lahko dosežemo tudi pri meditaciji, hipnozi in pri holotropnem dihanju.

Obsežna študija, ki so jo izvedli raziskovalci iz Univerze Imperial College London in Harvard, je pokazala, da se je število predebelih ljudi na svetu v zadnjih treh desetletjih skoraj podvojilo.

Študija je temeljila na analizah indeksa telesne mase (ITM), holesterola in podatkov o visokem krvnem tlaku med leti 1980 do 2008.

Človek naj bi se naučil uporabljati rastline z opazovanjem bolnih živali, ki so svoje poškodbe ali bolezni zdravile s pomočjo zdravilnih rastlin.

Z bolečim delom telesa so se namreč živali, že od nekdaj, drgnile ob liste in cvetove rastlin ali pa so rastline oziroma njihove zdravilne dele pojedle in se s tem obranile bolezni. Tudi človek je kmalu razumel govorico narave in, posnemajoč živali, začel uporabljati številne rastline, da bi z njimi ohranjal svoje zdravje in moč.

Tik pred nosom imamo preizkušena in zelo učinkovita sredstva za ohranjanje zdravja, ravnovesja in odpravo najrazličnejših težav, ki danes pestijo človeka, vendar se še vedno pritožujemo nad uradno medicino in farmacijo, češ da nas ima v oblasti. Mogoče je pa res, kar pravi stari pregovor: Preblizu, da bi videli.

Dovolj je že zgolj beseda alternativa ali akupresura in večina ljudi preskoči članek. Le redki se zavedajo vseh prednosti, ki nam jih nudijo takšne metode zdravljenja. Le redki se zavedajo, da akupresura že več tisočletji zelo učinkovito služi ljudem.

Gibanje je naravno dejanje človeškega telesa, ki poživi telo in duha ter napolni telo z novo energijo. Redno in pravilno izvajanje pilates vadbe omogoča pokončno držo telesa, krepitev centralnih mišic in telesno ravnovesje. Pilates je zelo primerna vadba tudi za nosečnice in mlade mamice.

Pilates načela

Pilates vadba temelji na 8 osnovnih načelih, ki se jih je potrebno držati, da je vadba učinkovita.

Strokovnjaki Inštituta za varovanje zdravja Republike Slovenije (IVZ) opozarjajo, da bi lahko prebivalci zaradi podražitev hrane posegali po za zdravje manj ugodnih in cenejših živilih. Potrošnike zato opozarjajo, naj pri izbiri živil ne bodo pozorni le na ceno, temveč tudi na njihovo sestavo.

S širitvijo proste trgovine se je spremenila ekonomska dostopnost, razširila ponudba in vrsta živil na našem trgu, kar pomeni, da se spreminja tudi način prehrane in s tem nakupne navade potrošnikov. Tako se povečuje predvsem poraba kalorično bogatejših in hranilno siromašnejših industrijsko predelanih živil, medtem ko poraba osnovnih živil pada.

ASPARAGUS - WHO KNEW? - ŠPARGLJI - JE KDO VEDEL?

"Moja mama jemlje 4 jedilne žlice pireja od celih konzerviranih špargljev zjutraj in pozneje čez dan. To počne nekaj več kot mesec dni. Mama je sicer na kemoterapiji zaradi pljučnega raka v plevralnem območju III stopnje, število rakastih celil v markerju je v preteklem tednu padlo z 386 na 125. Njen onkolog je naslednjo kontrolo naročil šele čez 3 mesece."

Pred nekaj leti sem spoznal osebo, ki je iskala šparglje (odslej ŠP) za prijatelja, ki je imel raka. Dala mi je fotokopijo članka, naslovljenega "Šparglji za raka" natisnjenega v Cancer News Journalu, decembra 1979. Vsebino pom posredoval tako, kot je bila posredovana meni. Jaz sem biokemik, specializiran na področju zdravstvenih diet s čimer se ukvarjam že 50 let.

Otrok lahko začne smučati pri treh letih. "Šolarjem in njihovim staršem priporočam čim bolj razgibane družabne igre na svežem zraku, kot so kepanje, sankanje, smučanje in postavljanje snežnih skulptur," pravi Ines Jerenec iz mariborskega studia za fintes Forma.

Predšolskim otrokom pa svetuje veliko sprehodov. Pri preživljanju prostega časa na svežem zraku je treba po besedah sogovornice paziti na temperaturo zraka in primerno zimsko opremo. Zunanjim dejavnostim se izogibajte v jutranjih in večernih urah.

Sankanje brez snega

Bolezni in debelost povzročajo nezdrava hrana, stres, kajenje, alkohol, premalo gibanja in onesnažen zrak. Kako ozdraveti in shujšati?

Vzrok bolezni je skrit v črevesju
Ljudje se sploh ne zavedajo, da so prebavne težave kot so napihnjenost, vetrovi, težave s kislino, zaprtost, bolečine v trebuhu ipd. prvi znak, da z našim telesom ni vse v redu in da se prehranjujemo nepravilno.

Pri tem nastanejo strupi, ki jih naše telo z leti več ne zmore več odstranjevati skozi izločevalne organe, ki sečp nalagajo v našem telesu v obliki maščobe, celulita ali celo napadejo naše življenjsko pomembne organe, zaradi česar lahko resno zbolimo.

Čeprav uradna medicina pravi, da je cepljenje učinkovita in varna zaščita pred številnimi boleznimi, pa številne raziskave nasprotujejo tej trditvi.  Večina dokazov, ki govori proti imunizaciji, kot o varnem in učinkovitem postopku, izvira iz medicinskih virov, glavni pobudniki proti tem metodam so prav ljudje iz medicinskih krogov – tisti, ki so odkrili resnico.

Veliko teh dejstev je opisanih v knjigi  Cepljenje in imunizacija, nevarnosti, zablode in alternative, s podnaslovom: dejstva, ki bi jih morali poznati vsi starši. Avtor Leon Chaitow se celo sprašuje ali ni morda cepljenje ena najbolj pogubnih katastrof v zgodovini človeštva. Objavljamo nekaj odlomkov iz knjige.

Ljudje že dolga leta iščejo načine, ki bi jim na čim lažji in čim bolj naraven način pomagali pri hujšanju in izgubi telesne teže. V zadnjem času pa je na trgu vse več „zelenih“ produktov, ki obljubljajo ravno to. Kako pa se pri tem obnese zeleni čaj? Zeleni čaj je v Aziji poznan že stoletja. Za razliko od črnih čajev, ki nastanejo s fermentacijo čajnih listov, so zeleni čaji nefermentirani.

Tako ostane v čaju več polifenolov. Črni čaj ima 3 – 10 % polifenolov, zeleni čaj pa kar 30 – 40 %. Zaradi visoke vsebnosti polifenolov pripisujejo zelenemu čaju vrsto ugodnih učinkov na zdravje, od normaliziranja krvnega tlaka do zmanjšanja možnosti za razvoj rakavih obolenj. Ker vsi pozitivni učinki zelenega čaja še niso bili potrjeni, bodo šele kasnejše raziskave lahko potrdile ali polifenoli zares pomagajo v boju proti različnim boleznim.