Naše zdravje je v pretežni meri odvisno od hrane, ki jo vsakodnevno uživamo. Kaj so zdrave prehranjevalne navade in katero hrano uživati, če želimo ohraniti zdravje in dobro počutje?

Hrana naj bo brez konzervansov, sveža, biološko predelana in enostavno pripravljena. Izogibajmo se kupljenih, vnaprej pripravljenih jedi. Jejmo manj in bolj kakovostno ter vedno ob istem času. Rednost obrokov ohranja močna prebavila. Nikoli ne izpuščajmo zajtrka ter večerjajmo vsaj tri ure pred spanjem. Če smo zvečer lačni, je znatno bolje, če gremo spat lačni, kot da se najemo. Jejmo večkrat po malem, do pet obrokov na dan. Nikdar ne izstradajmo telesa, saj se sicer pojavi volčja lakota, zaradi katere pojemo veliko več, kot bi želeli.

Test sredstev za zaščito pred soncem s faktorjem SPF 30
Ležanje na plaži in neposredno nastavljanje soncu že nekaj let ni v modi, pa vendar je poleti še vedno dovolj »trenutkov«, ko sonce doseže našo kožo. Na ZPS so testirali 15  sredstev za zaščito pred soncem s faktorjem SPF 30, dva izmed njih pa sta dobila  črno piko (zaradi nezadostne zaščite UVB oz. UVA). Ponovno so ugotovili, da tudi za »prijazno« ceno lahko dobimo dober izdelek.

Tudi zaščita pred soncem s faktorjem SPF 30 ni vedno ustrezna
Številni potrošniki poleti pozabijo, da sončenje ni zdravo in da tudi rjava barva kože dokazuje, da je bilo sevanja preveč, zato se je povrhnjica ustrezno zavarovala. Kdor želi zaščititi svoje zdravje, se zagotovo ne bo nastavljal soncu več, kot je treba, predvsem pa se bo zaščitil z ustreznim sredstvom.

Poletje nudi veliko priložnost za športne aktivnosti na prostem. Res ni razloga, da bi se na lep in zmerno vroč dan potili v telovadnicah in fitnes centrih, oziroma se nastavljali pod klimatsko napravo. Odpravite se ven, v naravo, saj se ponuja nešteto zabavnih aktivnosti, s katerimi boste poskrbeli za svojo postavo in zdravje.

Vse zunanje aktivnosti imajo nekaj skupnih značilnosti, zaradi katerih naj bi bile po prepričanju nekaterih strokovnjakov še bolj uspešne od vadbe v zaprtih prostorih. Tako so denimo v raziskavi na Škotskem ugotovili, da ima vadba na prostem za 50 odstotkov bolj pozitiven učinek na duševno stanje v primerjavi z vadbo v telovadnicah. Prav tako naj bi tek, hoja, kolesarjenje in druge aktivnosti v naravi pomagale pri zniževanju stresa. Spodaj pa je naštetih še nekaj prednosti.

Vročina. Najhujša je v mestih, nevarna tudi v gorah. Pomoč. Hladili vas bodo sadje, napitki, ohlapna oblačila in redno prhanje z mlačno vodo.
Poleg potovalne driske počitnikarjem največje težave povzroča vročina.

V mestu se ne slačite
Vročina je še bolj neprijetna v mestnih središčih kot na podeželju, saj se mesta ne ohladijo niti ponoči.
V času hude vročine se zato čez dan zadržujte v parkih in ob večjih vodnih površinah. Nosite široka oblačila iz naravnih materialov. Oblačil ne slačite, saj omogočajo, da izločeni znoj hladi telo, poleg tega pa ščitijo pred sončnimi opeklinami.

Gorčico v prahu (polovico čajne skodelice)  premešajte v hladni vodi in jo zlijte v kopel. Gorčica vsebuje žveplo, ki učinkuje protiinfekcijsko ( in odpira dihalne poti ter osla­bi prehlad in zniža vročino 20 minut gorčične kopeli si privoščite, čim za­čutite, da vas mrazi, in po potrebi ponovite dvakrat na dan.

Sirup proti kašlju s štirimi okusi
V pol litra vode dajte žlico jane­.ža in žlico posušenega sladkega korena ter pustite vreti 15 minut v pokriti posodi. Odstavite z ognja in dodajte žlico materine dušice. Pokrijte in pusti­te, da se ohladi na sobno tempe­raturo. Precedite in dodajte 2,5 dI medu. Prelijte v steklenico in po­stavite v hladil­nik. Sirup je ob­stojen 3 mesece.Ta zelišča pre­prečujejo kopi­čenje sluznice in odpirajo dihalne poti, med pa po­mirja razdraženo grlo. Vzemite dve čajni žlički sirupa dva- do trikrat na dan.

Prehranska dopolnila. Ni treba, da jih jemljete več – raje izberite takega, ki vsebuje točno tisto, česar vašemu telesu primanjkuje.

Ponudba prehranskih dodatkov, namenjenih ohranjanju zdravja v zrelih letih, je vse večja, toda po njih je pametno poseči le, kadar telesu vseh hranil ne morete zagotoviti z normalno prehrano. “Pomanjkanje vitaminov in mineralov se kaže kot utrujenost, razdražljivost, napetost in nespečnost – takrat je čas, da sežemo po prehranskih dopolnilih,” svetuje farmacevtka Marina Urbanc Mokotar. Po njenem mnenju je najbolje, da izberete vitaminski pripravek, ki je registriran kot zdravilo; nekaj takih je mogoče najti tudi na našem trgu.

Naše telo največ toksinov izloči skozi jetra, ki razstrupljajo in čistijo telo tako, da filtrirajo kri. Ko jetra postanejo preobremenjena zaradi stresa ali prekomerni izpostavljenosti strupom, to ogrozi celotno ravnovesje in zdravje našega telesa.

Da bi ohranili zdravo delovanje jeter, redno uživajte sledeča živila:

Česen - vsebuje žveplove spojine, ki aktivirajo jetrne encime, odgovorne za izločanje toksinov iz telesa. Poleg tega vsebuje alicin in selenij, ki jetra varujeta.

Grenivka - bogata z vitaminom C in antioksidanti, ki čistijo jetra. Kot česen spodbuja nastajanje encimov, ki jetra razstrupljajo in kurjenje maščob.

Fibromialgija je sindrom kronične utrujenosti;
So bolečine ki se pojavljajo na večini področij v telesu!
HealthDefine.com office@healthdefine.com

Fibromialgija: selitev in masaža, ali to lahko pomaga?
To vendar ni rešitev, temveč le" gašenje požara", da pa do tega več ne pride, je potrebno poznati vzroke za nastanek teh problemov!

Moja 18 letna raziskava, tega problema in študija:"Biotronika nova veda", opisujejo nastanek teh in podobnih problemov, a obenem tudi način za stalno odpravo teh in podobnih zdravstvenih problemov!

Rženi kruh pod drobnogledom
Se vam je že zgodilo, da ste želeli kupiti koruzni kruh, domov pa ste prinesli belega s »koruznim posipom«? V tokratni raziskavi je ZPS zanimalo, kakšen kruh jim bodo prodali, če bodo prosili za rženega. Vsak kruh, ki vsebuje nekaj ržene moke, namreč še ni rženi. V kar petih prodajalnah so jim prodali kruh, za katerega je senzorična analiza pokazala, da ne ustreza senzoričnim kriterijem za rženi kruh.

Za potrebe raziskave so v trinajstih različnih prodajalnah kupili 19 vzorcev kruha - 10 vzorcev so jim prodali kot rženi kruh, 9 vzorcev pa kot mešani rženi kruh. Pri vzorcih kruha so preverili sestavine, njihove senzorične lastnosti in ceno, pri predpakiranih vzorcih kruha pa tudi označbe (npr. rok uporabnosti).

Kaj morate vedeti o sindrom razdražljivega črevesja

Črevo in ves prebavni trakt, je precej odvisen od psihičnega stanja človeka v povezavi z živci in posledično z žolčem, ko je različno od človeka do človeka!

Vse to pa je povezano z prebavo od katere je odvisno, katera hrana in način konzumiranja, je človeku škodljiva in katera je manj škodljiva!

So hrane, ki imajo več beljakovin in tudi mlečni izdelki, ki človeka bolj napihnejo, zato mora te hrane manj in redkeje uporabljati, medtem pa so lahko tudi prisotne bakteriološke nečistoče, kar povzroča še dodatne probleme in drisko!

Pri izgubi teže je poleg pravilne prehrane ključna zadostna poraba kalorij, ki jo lahko dosežemo le z vadbo. Te pa mora biti dovolj, saj le občasno miganje tu in tam ne bo poskrbelo za porabo vseh kalorij. Poglejmo nekaj napak, ki upočasnjujejo vaš napredek.

Zjutraj tečete na tešče
Veliko žensk preskoči zajtrk in se na jutranji tek oziroma vadbo poda s praznim želodcem. Ne bi mogli storiti večje napake. S pravilno izbrano hrano boste dobili dovolj energije za jutranje napore, poleg tega pa boste predramili metabolizem, ki ima ključni pomen pri porabi kalorij. Brez hrane si boste pridelali glavobol, omotičnost in slabost, poleg tega pa bo vaša vadba manj intenzivna.

Zaradi neustreznih navad kopalcev je lahko ogroženo vaše zdravje, zato bodite za zgled in se držite osnovnih higienskih pravil.

Ameriški Svet za kakovost vode in zdravje je aprila v Ameriki izvedel zanimivo raziskavo, v kateri je tisoč odraslih spraševal, ali urinirajo med kopanjem v javnih bazenih. Kar petina jih je priznala, da to počnejo pogosto, raziskovalci pa sklepajo, da jih je vsaj še enkrat več. Vse to otežuje delo klora, ki naj bi v bazenih odstranjeval nevarne bakterije, zato ta nehigienska navada lahko tudi resno ogrozi zdravje vseh kopalcev.

Kokosovo olje pospešuje metabolizem in telesu pomaga pri izgorevanju maščob. Nekateri so tudi prepričani, da je dobro za srce, poleg tega pa naj bi bilo učinkovito v boju proti kandidi in rakavim obolenjem. Kokosovo olje ne vsebuje holesterola in pospešuje presnovo, zaradi česar je nujni sestavni del vsake diete..

Ekstra deviško kokosovo olje Fiji Nui
Kokosovo olje pridobivajo iz mesa kokosa in ga ne smemo istovetiti s kokosovim mlekom. Po raziskavah naj bi kokosovo olje spadalo v tako imenovane funkcionalne jedi.

Razloga za slabo vest zaradi popoldanskega počitka ni, pravijo raziskovalci, ki so ugotovili, da 45 minut popoldanskega spanca pozitivno vpliva na miselne sposobnosti.

Kratek popoldanski počitek izboljšuje miselne sposobnosti tudi pri starejših, je pokazala manjša raziskava, v kateri je sodelovalo 50 prostovoljcev, starih od 50 do 83 let. Vsem sodelujočim so pred raziskavo s pomočjo elektronskih pripomočkov naredili podrobno analizo spanja in spalnih navad, vsi pa so rešili tudi različne kognitivne teste. Sodelujoče so raziskovalci razvrstili v dve skupini, prva je vsako popoldne spala 45 minut, druga pa dve uri.

Lepi pomladni in poletni dnevi so idealni za to, da jih preživimo v senci dreves in si s prijatelji privoščimo svežo in dobro hrano, ki jo prinese poletje. Ja, kaj je lepšega kot sproščen piknik? A žal ga lahko mimogrede pokvarijo neprijetnosti zaradi oporečnosti živil ali prebavnih težav. Je že res, da je ta letni čas  kot naročen tudi za mikroorganizme. V toplih in zadosti vlažnih razmerah se bakterije ekspresno hitro razmnožujejo.

Pokvarjen želodec in driska, ki sta posledici njihove prevelike količine ali razrasti kakšne neželene vrste, lahko pokvarita še tako prijetno poletno pustolovščino. Če se ta dogaja v bolj odročnih krajih, kjer je zelo vroče, lahko začnejo takšne težave ogrožati tudi naše življenje.

Še malo, in začela se bo sezona kratkih rokavov in majčk brez rokavov in z odprtimi hrbti. Ni potrebno poudarjati, da bomo v teh majčkah videti veliko bolje, če bomo imeli utrjene mišice. To lahko dosežete z eno najbolj osnovnih vaj: s sklecami. Sklece sodijo med zelo učinkovite vaje, lahko pa jih tudi otežimo z različnimi prijemi. Na začetku se lahko lotite osnovne vaje, ko pa vam postane preveč dolgočasna ali za vaje porabite preveč časa, izberite katero izmed spodaj navedenih variacij.

Osnovna vaja
Pri sklecah z rokami dvignete večji del teže telesa in s tem krepite mišice na rokah, na ramenih in na prsih, sodelujejo pa tudi mišice na trebuhu. Za krepitev slednjih jih med izvajanjem stiskajte, saj boste s tem telo držali v ravni liniji. Pomembno je tudi to, da glavo držite poravnano s preostankom telesa.

Življenjske navade so se z razvojem tehnologije in posledično podpiranjem človeške lenobe v zadnjem stoletju močno spremenile. S tem pa se je spremenilo tudi naše telo.

Smo veliko bolj zamaščeni, in razlog za to ne tiči le v prehrani, ampak predvsem v 'zanemarjanju' hišnih opravil. Morda zveni seksistično, a prav ženske naj bi bile zaradi tega, ker doma preprosto ne delajo več toliko, kot so včasih, v povprečju precej bolj debele kot so bile včasih.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih www.misteriji.si

Je skrivnost zdravja v fruktozi?
Jabolčni sok, ki ga lahko kupite na policah trgovin, po mnenju biologa Petra Firbasa in laboratorijski potrditvi dr. Bratka Filipiča, deluje kot citostatik, torej zavira rast in pomnoževanje rakavih celic.

Biolog Peter Firbas, avtor raziskave o jabolčnem soku, se posveča citogenetiki že vrsto let. Edini v Sloveniji opravlja sistematični biomonitoring s čebulnimi ali Allium testi, s katerimi ugotavlja, kako neka snov poškoduje kromosome v celicah čebul. S tem testom je prišel na sled odkritju, da jabolčni sok verjetno deluje tudi kot citostatik, torej zavira rast in pomnoževanje rakavih celic.

Tudi vas obremenjuje celulit na zadnjici in stegnih, pa ne veste, kako bi se ga znebili pred prihodom poletja? Ja, celulit je huda nadloga, za njim pa trpijo tako suhice kot debeluške.

A boj z njim niti ni tako težak, kot bi si mislile. Najbolje je, da se ga lotite z zdravim prehranjevanjem. Učinkovita je predvsem dieta polna divje zelenjave kot so regrat, čemaž in koprive, prav tako pa v vaši prehrani ne smejo manjkati citrusi, divje jagodičevje in kozarec jabolčnega kisa na dan.

Lahko bi rekli, da so skrbi ena izmed vzrokov, ki lahko dejansko povzročijo različne fizčne okvare in bolezni.

Človek, ki ga vedno kaj skrbi,ne bo živel tako dolgo, kot tisti, ki zna svoje skrbi premagti.

Recept za dolgo življenje:

- bodite mirni
- bodite pri vseh stvareh zmerni
- jejte malo in preprosto
- uživajte življenje

Veliko ljudi se verjetno zaveda, da so umetna barvila v hrani lahko zdravju škodljiva. Tisti, ki poskušajo kar najbolje poskrbeti za svoje zdravje, se zato izogibajo živilom, ki vsebujejo umetna barvila in druge prehranske aditive.

Toda aditivi niso le v hrani, ampak tudi v zdravilih in prehranskih dodatkih. V nasprotju s hrano, je možnost potrošnikove izbire pri zdravilih precej manjša. Glede na to, da so ti proizvodi namenjeni ljudem, ki so že tako ali tako bolni, ali pa si želijo izboljšati zdravje, je posebej nesmiselno, da vsebujejo različne dodatke (aditive), ki lahko škodijo zdravju (večina zdravil ima že v osnovi mnogo stranskih učinkov in res ni treba te situacije še poslabševati).

“Če bi rad bil srečen vse življenje, postani vrtnar.” Zdaj sem za to dejstvo, ki ga že nekaj let preizkušam na lastni koži na svojem permakulturnem vrtu (t.j.: če bi rad bil srečen, postani vrtnar), našla članek, ki navaja znanstvene dokaze in razlage: Why gardening makes you happy and cures depression. Napisala ga je avstralska permakulturnica Robyn Francis.

Njen tekst sem malo povzela in malo dopolnila, takole:
Depresija je postala globalni problem. Na srečo obstaja boljši način kot tabletke in psihoterapija – svoje srečne hormone lahko zelo preprosto zbudimo tako, da se lotimo dela na vrtu.

Evropska komisija in Lekarna Ljubljana uspešno na pomoč kadilcem

Programa iCoach in Opustimo kajenje - z različnima pristopoma do življenja brez cigarete

Evropski komisar za zdravje in varstvo potrošnikov John Dalli, je ob dnevu brez tobaka v Bruslju dejal: "Kajenje sem opustil pred nekaj leti in vem, kako težko je lahko. Verjamem pa, da bomo s to novo kampanjo ter podpornim orodjem resnično lahko dosegli spremembe v življenjih ljudi in jim pomagali, da postanejo »zmagovalci«.« Silva Zamljen, inž. farm., vodja programa Opustimo kajenje pri Lekarna Ljubljana, je na novinarski konferenci dodala: «Kajenje pomeni resno grožnjo zdravju. Nikoli pa ni prepozno, da se posameznik odloči opustiti to nevarno razvado. Pot ni enostavna, zahteva odločnost, motivacijo in podporo najbližjih.«