Ko gre za spolne odnose, ljudje doživljamo veliki preobrat v primerjavi s preteklimi desetletji. Poročeni pari so imeli v 90-ih letih prejšnjega stoletja več seksualnih odnosov od ljudi, ki niso bili v razmerju, ta trend pa se je s prelomom desetletja in tisočletja obrnil in danes so samski ljudje seksualno aktivnejši od ljudi v razmerju.

Raziskava je pokazala, da so imeli v obdobju od 2010 do 2014 ameriški pari v povprečju na leto 16 spolnih odnosov manj kot v obdobju od 2000 do 2014.

1. Kuri kalorije
Čeprav jih s poljubljanjem ne boste pokurili tako kot bi jih denimo s tekom, poljubljanje vseeno pospeši metabolizem za dvakrat. Približno eno kalorijo na minuto ali celo 2 do 3 na minuto, odvisno od strastnosti poljuba.

2. Povečuje povezovanje
Če crkljate dojenčka ali pa strastno poljubljate vašega partnerja, stik z ustnicami povečuje bližino in vas povezuje. Med poljubljanjem naše telo namreč ustvarja hormon oksitocin, ki ga poimenujejo tudi hormon ljubezni, ki povečuje občutek povezanosti. Ko poljubljamo tiste, ki jih ljubimo, jih skorajda ljubimo še bolj.

MIT: Zdravnik lahko s pregledom ugotovi, ali je ženska devica.
Resnica: Tudi če uporabi 10-kratno povečevalo, zdravnik ne more zagotovo potrditi ali zavreči, da je ženska devica, je ugotovilo več študij. Pri tem namreč ne gre le za to, da zdravnik pogleda luknjo v himenu, saj je ta luknja vedno tam.

MIT: Uporaba antibiotikov zmanjša učinkovitost kontracepcijskih tabletk
Resnica: To verjamejo tudi nekateri zdravniki, vendar zagotovo drži le, da so tudi kontracepcijske tabletke »le« 99 % zanesljive. Četudi ženska jemlje antibiotike, ta odstotek ostaja nespremenjen.

Nobene potrebe ni, da bi zaradi zdolgočasenosti v spolnosti propadla partnerska zveza ali da bi bili preostanek življenja slabe volje samo zato, ker menimo, da smo edini na tem planetu, ki ne seksamo več dovolj pogosto in dovolj kakovostno.

Ukrepajte, še preden bo prepozno:
1. Prvi pogoj za dobro spolnost (in dober odnos) je dobra – komunikacija. S partnerjem se potrudita in se redno pogovarjajta, a ne le o tem, kdo bo odpeljal otroke v šolo in kaj bo za kosilo, temveč tudi o seksu. Prisluhnite partnerjevim željam in fantazijam ter mu zaupajte svoje.

Seks le enkrat tedensko? Sledite nasvetom strokovnjakinje.

Glede na anketo, ki so jo izvedli pri časopisu Healthy Women imata dve tretjini žensk spolni odnos le enkrat tedensko. Kaj so razlogi in kakšne so rešitve je v istem mediju podala doktorica Hilda Hutcherson iz Univerze v Columbiji. Nasveti so koristni tudi za moške, ki gotovo niso zadovoljni z le toliko akcije v spalnici.

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

Zdrava in sijoča koža, čvrsto telo, napete mišice, večno mlado srce, krepek spanec … Če bi le obstajalo magično zdravilo brez neželenih učinkov, za katero ne bi potrebovali "navodil za uporabo" … Verjeli ali ne, tako zdravilo obstaja! Prav nič ne stane, ima neomejen rok uporabe in sijajno vpliva na razpoloženje. To je seks z ljubljeno osebo, seks, v katerem sta veselje in strast.

Večina strokovnjakov meni, da je za skladno delovanje organizma potrebna tudi spolna aktivnost oziroma izražanje strasti in ljubezni. Toda seks deluje blagodejno samo ob popolni predaji in zanosu; seks "iz dolžnosti", ali še huje, na zdravnikov recept, nima takšnega učinka. Seks kot čudežno zdravilo? Da, vendar tako osupljive rezultate daje samo seks iz ljubezni.

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

Kukanje v zasebne misli
Spolne fantazije so naraven, normalen psihološki fenomen, podoben sanjam, pravi Wendy Maltz, soavtorica knjige Zasebne misli: Raziskovanje moči ženskih spolnih fantazij. Podobno kot pri sanjah so nekatere spolne fantazije zabavne in prijetne, druge pa moteče in neželene.

Maltzova, ki je sicer strokovnjakinja za spolno zdravje, nas spodbuja, naj se poučimo o svojih spolnih fantazijah. Več ko vemo o njih, večja je verjetnost, da nas bodo zabavale, pravi. Fantazije, ki krepijo samozavest in intimnost s partnerjem, so navadno najprijetnejše in ponujajo največje zadovoljstvo. Avtoričino poglobljeno razmišljanje raziskuje spolne fantazije ter razkriva, od kod prihajajo, kako učinkujejo, kaj pomenijo, pa tudi to, kako se ženske fantazije razlikujejo od moških in kaj narediti, kadar povzročajo težave.

Piše: Peter Topić, psihoterapevt v Vivi www.viva.si

Zakaj nas spolno vzburjajo prav določene stvari? Se seks začne takrat, ko slečemo oblačila? Je to, kar nas vzburja, povezano z genetiko, s psihološkimi dejavniki ali s kulturnim okoljem? So ti vzorci trajni – ali pa se z leti in izkušnjami spreminjajo? Se seks konča takrat, ko dosežemo vrhunec? Pri iskanju odgovorov na ta in podobna vprašanja nam lahko pomaga erotična inteligenca.

Podobno kot čustvena se tudi erotična inteligenca odraža v posameznikovem vedenju. Vsi imamo erotično inteligenco, ki jo sestavljajo kodirana sporočila iz našega otroštva in naših poznejših izkušenj. Pravzaprav večina avtorjev besedno zvezo erotična inteligenca enači z vzorci spolnega vzburjenja oziroma s tem, kaj nas spolno vzburja in privlači.

Spolnost v zrelih letih je darilo narave, ki je zaradi predsodkov tabutema, o kateri se je nerodno pogovarjati. A vsa stvar je v glavah! Čeprav je dobro skrita za stenami (marsikje že ločenih) splanic, spolnost po 50. letu obstaja. Pravzaprav ni nobene ovire, da ne bi v njej uživali. Z novimi spoznanji in napredkom medicine lahko prebrodimo prepreke in predsodke.

"Saj se ne spodobi!"
Prva in verjetno največja ovira pred tem, da bi uživali v spolnosti v zrelejših letih, so prav globoko zakoreninjena prepričanja, da je spolnost nekaj, kar spada v mladost, in da se že prakticiranje, kaj šele pogovarjanje o spolnosti v srednjih letih nikakor ne spodobi. Obenem je pogled v ogledalo, ki odkriva gube in osivele lase, za mnoge znak, da je s spolnostjo konec.

Piše: Meta Ude v Vivi www.viva.si

Reka, po katerem je pomembna tehnika, si ni izmislil "nekdo z majhnim", ampak najbrž izkušena ženska, saj ni fizioloških dokazov, ki bi potrjevali, da večji spolni organ vedno zagotavlja večji seksualni užitek.

Redni seks prinaša boljše počutje. Zbližanje s partnerjem, bolj zdravo srce in manjše tveganje za stres so samo nekatere od prednosti. Toda kaj se zgodi takrat, ko je spolna abstinenca predolga? Je lahko tudi koristna?

Čeprav se na prvi pogled zdi malce nenavadno, lahko krajše abstinence pri parih povzročijo pozitiven učinek. Seksologinja iz Toronta Jessica O'Reilly pravi, da se abstinence razlikujejo. Nekateri se v tem času popolnoma oddaljijo drug od drugega in prekinejo s fizičnimi kontakti. So pa tudi takšni, ki se le izogibajo spolnim odnosom, vendar fizični kontakt ohranijo s poljubi.

Piše: Neža Žigon v Vivi www.viva.si

Za vse, ki visoke temperature in temu primerno razgrete hormone še vedno prenašate sami, še ni prepozno, da pridete na svoj račun in najdete to, kar vam kot vsakemu navadnemu smrtniku pripada vsaj enkrat v življenju: spodobno poletno avanturo.

Dopust je ena od najboljših priložnosti, da se zaljubite in naseksate do sitega, da, skratka, počnete to, za kar preostalih enajst mesecev in pol nimate časa, energije ali priložnosti.

Partnerjev vonj oziroma okus ima predvsem pri intimnih odnosih pomembno vlogo. Tudi če se z nekom izjemno dobro ujamemo, nas lahko neprijeten vonj oziroma okus partnerjevega telesa odbije in ljubezenska zveza splava po vodi.

Seveda je lahko prijateljstvo in ljubezen med partnerjema dolgotrajno, toda želja po spolnih odnosih kmalu splahni. Pri vonju telesa je treba biti pazljiv na redno higieno in zmerno uporabo deodorantov. S parfumi ni treba pretiravati, saj lahko s premočno vonjavo dobesedno zadušimo partnerja. Ko govorimo o vonju telesa, ima nanj velik vpliv tudi prehrana, ki jo vsakodnevno vnašamo v organizem.

Piše: Tili Kojić v Vivi www.viva.si

Moški navadno razmišljajo o higieni šele po seksu, s čimer kažejo popolno omalovaževanje in celo kriminalno ravnodušnost do svoje partnerke. Dragi moški, takšno obnašanje je nedopustno! Seksualno zdravje vaše partnerke je enako pomembno kot vaše. Poskrbite za to.  

Vsi vemo, da ljudje v obdobju med koncem rimskega cesarstva in začetkom sodobnega časa niso bili pretirano navdušeni nad umivanjem. Za nekatere je bilo to nepotrebno razkošje, drugi so v telesni negi videli korak, ki vodi proti grehu, mesenim užitkom. Nekateri zdravniki so umivanje razglašali celo kot škodljivo za telo in dušo. K sreči so ti časi minili in človeštvo je vstopilo v novo obdobje. 

Ženske pogosto razmišljajo, kaj je pravzaprav tisto, kar najbolj privlači moške. S čim jih lahko osvojijo – z velikimi dojkami, z bujnimi lasmi, z mini krilom. Ali je boljše le sramežljivo mežikati in se predstavljati kot deklica, ki potrebuje pomoč? Nekatere so najraje kar alfa samice in si vzamejo tisto, kar si želijo.

Če si zastavljate takšna in podobna vprašanja, vam bodo zagotovo prišli prav naslednji nasveti.
Na prvem zmenku sta oba še zelo nervozna. Ne poznata se dobro, zato se želita drug drugemu predstaviti v kar najboljši luči. Verjeli ali ne, v takšni situaciji je pravzaprav nerodnost tista, ki sprosti napetosti in poskrbi za dobro vzdušje.

Sta s partnerjem že popolnoma izgubila željo po seksu? Kot je znano, na naš libido lahko vplivajo različni fizični in psihični faktorji. Za pomanjkanje spolne sle je treba najprej poiskati pravi vzrok, nato pa najti način, kako težavo odpraviti.

Stres
Stres v službi, finančne težave, skrb za bolnega člana družine in podobne zadeve lahko bistveno oslabijo in načnejo naš libido. Če si želimo obdržati raven stresa pod kontrolo, se moramo naučiti nekaterih tehnik obvladovanja ali pa se odpraviti po nasvet do zdravnika.

Leta in leta smo se trudili, da bi »ubili« tisto mehko rdečo zadevo v prsih, ki nenehno utripa. Leta in leta smo trenirali, kako ne čutiti, kako zatreti v sebi vse občutke, kako potlačiti vse slabo, kar smo naredili in kar so nam naredili. Vsakič znova smo ga udarjali, špikali, tlačili, mečkali, obtoževali, nesprejemali in zanikali.

In kako naj sedaj po vseh teh travmah, bolečinah, epizodah v odnosih in vseh potlačenih izkušnjah, rečemo »Ooooo, čutim svoje srce, jaz sem srčen človek, sprejemam in odpuščam vsem in ljubim vse ljudi!«, če sploh ne vemo, kaj ljubezen je?

Piše: Žiga Ožbolt v Vivi www.viva.si

Poletna romantika
Če imamo otroke in bi radi počitnice izkoristili tudi za malce živahnejše telesno zbliževanje s partnerjem, je najbolje, če si že vnaprej začrtamo ustrezno strategijo. Četudi nam spodleti, je vsaj šok manjši, ko nas v popolni idili v dvoje zmoti nič hudega sluteči malček: "Mami, mene lulat!"

Trenutki zase
Osnovna možnost, ki se ponuja kar sama od sebe, je seveda to, da otroke za kratek čas pošljemo kam povsem same: v kolonijo, k babici in dedku, k teti in stricu, v športno ali jezikovno šolo. Ali vsaj na enodnevni izlet. Imeli bomo malo miru, zato pa toliko večje skrbi, saj vsepovsod preži toliko nevarnosti, da si bomo zares oddahnili šele tedaj, ko bodo malčki spet doma.

Piše: Bern Jurečič v reviji Karmaplus

Odkar se zaveda samega sebe, se človek sprašuje, kdo je in kaj počne na tem svetu. Svoja spoznanja o svetu okoli sebe, o naravi, o sebi in o vpetosti v zapletene sistem svoje eksistence je v desettisočletjih izpopolnil do take mere, da je težko reči, da bi lahko ostalo še kaj neznanega ali skritega.

Kljub vsemu pa se najde področje, o katerem vemo sicer veliko, vendar pa o njem redkokdo govori javno, odkrito in brez zadržkov, zato osramočeno in prestrašeno ostaja nekako na robu našega silnega znanja – to je spolnost. Gledano iz ozkega zornega kota naše Doline šentflorjanske mogoče niti ni čudno, da se o spolnosti niti ne govori niti ne ve veliko, saj smo Slovenci tradicionalno znani kot zapeti in nesproščeni ljudje.

Je vaša zveza v krizi? Preizkusite pravilo 2-2-2.

Tega pravila se je sicer vredno držati tudi, če ste srečno zaljubljeni. Konec koncev je vsako stvar možno še izboljšati.

Na dva tedna pojdita na večerjo
Pojdita na zmenek, a ne v restavracijo s hitro prehrano. Izberite romantični kraj in lepo se uredite za partnerja. Naj bo tako, kot na začetku zveze.

Piše: Boža Negovan v Vivi www.viva.si

Kukanje v zasebne misli
Spolne fantazije so naraven, normalen psihološki fenomen, podoben sanjam, pravi Wendy Maltz, soavtorica knjige Zasebne misli: Raziskovanje moči ženskih spolnih fantazij. Podobno kot pri sanjah so nekatere spolne fantazije zabavne in prijetne, druge pa moteče in neželene.

Maltzova, ki je sicer strokovnjakinja za spolno zdravje, nas spodbuja, naj se poučimo o svojih spolnih fantazijah. Več ko vemo o njih, večja je verjetnost, da nas bodo zabavale, pravi. Fantazije, ki krepijo samozavest in intimnost s partnerjem, so navadno najprijetnejše in ponujajo največje zadovoljstvo.

Koliko časa bi morali preživeti na prvem zmenku, da bi lahko ocenili, ali se bo zgodil tudi drugi zmenek.
Na prvem zmenku se tiplje teren. Poleg tega, da se je treba odločiti, kje in kako ga preživeti, se je treba odločiti tudi, koliko časa smo pripravljeni preživeti z osebo, ki je vzbudila našo pozornost. 

Pravi odgovor se ne meri v minutah. Prvi vtis naj bi si ustvarili že v prvih sedmih sekundah po srečanju, zato mora prvi zmenek trajati toliko časa, da si o osebi na drugi stran mize lahko ustvarite bolj realno sliko. Če se pojavi nerodna tišina, potem je mogoče čas, da zmenek za tisti dan zaključite.

Nekateri so celo tako neopazni, da se vam zdi, da je vse v redu.

Manj intimnosti
Ali izgovor najdete vi ali pa vaš partner. Nikoli več se ne objemata, ne seksata ali si delita poljube kot nekoč. Zdi se, da je vse skupaj zelo mehansko. Seksata, ker to pari pač počnejo. V resnici pa sta oba nehala uživati.