Kandida ponovno na obisku?
Jesen in nihanje hormonov sta odlična popotnica za zaplete v prebavilih. Skorajda ni ženske, ki ne bi čutila, da se tudi sluznice začnejo spreminjati, ko telo začne preurejati hormone. Gre za naključno sosledje ali za povezavo, na katero lahko vplivamo?

Črevesna flora, po novem mikrobiom, je, kot ugotavljajo znanstveniki, zelo povezana z našimi hormoni. Velja pa tudi obratno - nihanja v našem hormonskem sistemu so zelo povezana z motnjami v našem črevesju.

S krepitvijo znanja in kompetenc do uspešnejšega obvladovanja nekemičnih zasvojenosti v Sloveniji
Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je v sodelovanju z Ministrstvom za zdravje v okviru implementacije Programa MIRA, Nacionalnega programa duševnega zdravja 2018-2028, organiziral 2. nacionalno konferenco obvladovanja nekemičnih zasvojenosti z naslovom »Z znanjem do zmernosti«, ki poteka 20. in 21. novembra 2023, v Kongresnem centru na Brdu pri Kranju. Na konferenci, ki se je udeležuje okoli 200 strokovnjakov iz Slovenije, sodelujejo tudi nekateri mednarodno priznani strokovnjaki s področja nekemičnih zasvojenosti.

Problematična raba digitalnih tehnologij ogroža zdravje in blagostanje vseh generacij
Uporaba digitalnih naprav je v zadnjih letih močno narasla pri vseh generacijah, tako v Sloveniji kot po svetu. Vsesplošna uporaba pametnih telefonov, tabličnih računalnikov in drugih digitalnih naprav, preko katerih dostopamo do interneta, je spremenila način našega druženja, informiranja, izobraževanja, dela in preživljanja prostega časa.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Slovensko podjetje PharmaHemp s CBD-jem osvaja svet
»Izdelki iz konoplje danes postajajo ogromna industrija. Slovenija bi bila lahko v samem svetovnem vrhu glede konoplje, tako glede znanja, raziskav, predelave, poljedelstva, saj je bilo že pred leti jasno, da se bo ta trg zelo razvil. Vendar brez urejene zakonodajne podlage to ni možno.

Zaradi tega smo do pred kratkim svoje izdelke prodajali samo v tujino,« pravi naš sogovornik, raziskovalec na področju kemijskih tehnologij in doktor znanosti dr. Boštjan Jančar, vodja tehnološkega oddelka v slovenskem podjetju PharmaHemp.

PharmaHemp je danes eno vodilnih podjetij na svetu na področju raziskav, razvoja, predelave in laboratorijskega preskušanja surovin in izdelkov iz industrijske konoplje. Že leta 2011 so začeli izdelovati prve izvlečke iz industrijske konoplje in ustvarjati CBD kapljice. Bili so sploh prvo evropsko podjetje, ki je izdelovalo, predelovalo in prodajalo CBD izvleček iz industrijske konoplje.

Nacionalni inštitut za javno zdravje je pripravil že 17. nacionalno konferenco ob mesecu preprečevanja zasvojenosti. Tokratna konferenca s sloganom »Skupaj zmoremo več - krepitev odpornosti za odraščanje brez zasvojenosti«  naslavlja varovalne dejavnike, ki lahko na ravni posameznika, družine in družbe pripomorejo h krepitvi mladostnikove odpornosti proti vedenjem, ki vodijo v zasvojenost.

V mesecu preprečevanja odvisnosti se posvečamo ozaveščanju in spodbujanju ukrepov za preprečevanje zasvojenosti ter ob tem opozarjamo na zgodnje ukrepanje pri razvoju odvisnosti, na podporno vlogo staršev, šolskega okolja, lokalnega okolja in družbe pri spodbujanju zdravih življenjskih izbir ter na izobraževanje in ozaveščanje, ki mladim pomagajo razumeti tveganja za razvoj zasvojenosti.

Renesansa posta v velikem slogu
Svet osvaja nov prehranski režim. Prekinitveni post oziroma post s periodičnimi prekinitvami, imenovanimi okna, znotraj katerih je dovoljeno jesti, je ta hip najbolj vroč način prehranjevanja. Med poznavalci uživa precejšnje odobravanje, saj obeta vrsto zdravstvenih koristi ter se predstavlja kot eden bolj zdravih načinov hujšanja.

Vsi namreč poudarjajo, da ne gre za še eno v vrsti sodobnih različic shujševalnih diet, temveč za življenjski slog, ki se ga ni pretežko držati.
Začetki takšne prehrane segajo daleč v preteklost, ko ljudje niso imeli stalnega dotoka hrane oziroma treh ali več obrokov dnevno, temveč so jedli občasno, praviloma enkrat na dan, obrok pa je bil obilen, večinoma iz živalskega mesa z nekaj malega jagodičja, zelenjave in občasno žita, kar pomeni, da so prevladovali pogoji pretežnega posta z redkimi intervali hranjenja.

Kako ohraniti in varovati duševno zdravje zaposlenih v digitalni dobi
Tovrstna tveganja je mogoče, tako kot vsa druga tveganja za varnost in zdravje pri delu, s pravočasnim in ustreznim ukrepanjem v delovnih organizacijah obvladati in na ta način obvarovati in ohranjati zdravje zaposlenih.

Razvoj digitalnih tehnologij in njihovo vključevanje na delovna mesta prinaša zaposlenim in delodajalcem številne prednosti, kot so večja varnost, zanesljivost, učinkovitost, produktivnost, večja avtonomija in fleksibilnost.

Spali ste vsaj 7 ur, a ste kljub temu utrujeni in se le težko osredotočate na svoje obveznosti? Razlogi za to so različni.

1. Ne pijete dovolj vode 
Padec energije, slabše razpoloženje in upad kognitivnih sposobnosti lahko povzroči tudi dehidracija, je pokazala raziskava univerze v Connecticutu, ki je preučila, kakšen vpliv ima vnos tekočine na ljudi, ki se gibajo, in na tiste, ki sedijo. Rezultat je bil pri obeh enak, kar pomeni, da morajo tudi tisti, ki večino dneva presedijo, poskrbeti, da popijejo dovolj.

V prihodnjih tednih in mesecih lahko pričakujemo obolevanje prebivalcev za gripo. Kakšna bo letošnja sezona gripe, je nemogoče napovedati. Običajno pa je vsako leto vrh sezone gripe januarja ali februarja, ko beležimo največje število obolelih. Gripi se vsako jesen in zimo pridružijo še drugi povzročitelji okužb dihal.

Preprečevanje gripe
Gripa je zelo nalezljiva bolezen in virus se z lahkoto širi med prebivalci.

Za preprečevanje širjenja je priporočljivo upoštevati tri enostavna pravila:

Generacija devetošolcev prejela priročnik o veščinah za lažji vsakdan
Svetovni dan duševnega zdravja, ki ga vsako leto obeležujemo 10. oktobra, poudarja pomen sodelovanja in povezovanja vseh v prizadevanjih za preprečevanje, prepoznavanje in zdravljenje duševnih težav in motenj ter krepitev dobrega duševnega zdravja vseh prebivalcev.

V letu, ki ga je Vlada RS razglasila za slovensko leto duševnega zdravja, smo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) za vse devetošolke in devetošolce v šolskem letu 2023/24 v okviru programa za duševno zdravje mladih ponatisnili priročnik Kaj lahko naredim, da mi bo lažje.

Podatki raziskave HBSC opozarjajo na poslabšanje duševnega zdravja mladostnikov v Sloveniji

20 let raziskave Z zdravjem povezana vedenja v šolskem obdobju (HBSC) v Sloveniji.
Podatki raziskave Z zdravjem povezana vedenja v šolskem obdobju (HBSC 2022), ki jo je že šestič zapored izvedel Nacionalni inštitut za javno zdravje, kažejo, da je občutke osamljenosti v zadnjem letu izkusil vsak šesti mladostnik v starosti 11, 13, 15 in 17 let. Več kot tretjina mladostnikov je poročala o rednem doživljanju vsaj dveh psiholoških oz. psihosomatskih simptomov, skoraj 7 odstotkov mladostnikov ima visoko stopnjo simptomov anksioznosti, dobra petina(1) mladostnikov pa ima povišano verjetnost depresije.

Piše: Sonja A. Mrak

V zadnjem času se vedno pogosteje pojavlja nova oblika motenj hranjenja, v kateri ljudje postajajo vedno bolj obsedeni v skrbi za svoje zdravje, ki ga potem skušajo ohranjati s pravilno prehrano. Ta pojav se imenuje ortoreksija ali ortorexia nervosa in prihaja iz grške besede "orthos", ki pomeni "pravilno", in besede "oreksija", kar pomeni "apetit".

Ortoreksična oseba je obsedena z zdravo prehrano, v njej se javlja občutek krivde, če zaužije nezdravo hrano, kot je fast food ali hitra hrana, prav tako se prav panično izogiba pesticidov in herbicidov ter kupuje samo ekološka živila. Pogoste je njen pogled na hrano povezan s sprejemanjem holističnega pristopa do zdravja, torej verovanju, da je naše zdravje popolnoma odvisno od hrane, katero zaužijemo.

Rožnati oktober - mednarodni mesec osveščanja o raku dojk

V Združenju Europa Donna Slovenija že tradicionalno obeležujemo rožnati oktober, mednarodni mesec osveščanja o raku dojk, in slovensko javnost osveščamo o pomenu zdravega načina življenju in zgodnjega odkrivanja. Rak dojk je eden najpogostejših rakov pri ženskah, za njim pa lahko zbolijo tudi moški. V Sloveniji vsako leto za rakom dojk zboli več kot 1.500 oseb.

Rak dojk je dobro ozdravljiv, če je odkrit dovolj zgodaj, umrljivost se počasi zmanjšuje predvsem na račun zgodnjega odkrivanja ter vsakemu posamezniku prilagojenega zdravljenja.

Vnetja so v ozadju skoraj vseh bolezni, teh pa je iz leta v leto vse več. Ali z drugimi besedami – ljudje imamo v sebi vse več kriznih žarišč, ki imajo sicer v besednjaku sodobne medicine različna imena, v ozadju vseh pa so dolgotrajna vnetja. Zato postaja znižanje števila kroničnih obolenj največji izziv zdravstva v razvitih sistemih.

Da prevladujoči način zdravljenja izgublja bitko in ne zmore zagotoviti zdravja prebivalstva, neizprosno dokazuje tudi statistika. Znanstveniki pričakujejo, da bomo imeli v dvajsetih letih (od leta 2014 do leta 2034) za 174 % več duševnih in nevroloških motenj, 74 % več smrti zaradi srčno-žilnih obolenj in 70 % več rakavih obolenj.

Za ogromno ljudi - še posebej za mlajše generacije - so slušalke praktično nepogrešljiv del vsakdana. Omogočajo nam poslušanje glasbe in različnih zvočnih vsebin v najrazličnejših okoliščinah, saj poskrbijo, da s hrupom ne motimo ljudi okoli sebe. Uporaba tega dodatka je postala še posebej razširjena, ko so se pojavile brezžične slušalke.

Toda čeprav gre po eni strani nedvomno za zelo praktičen izum, slušalke niso tako nedolžne, kot si radi predstavljamo. Neposredna izpostavljenost naših ušes različnim zvokom lahko privede celo do okvare sluha, še posebej če je glasnost zelo visoka, obenem pa so možni tudi drugi zapleti …

Debelost je kronična bolezen, za katero je značilno čezmerno kopičenje telesnih maščob, ki imajo škodljiv učinek na zdravje.

Na njen razvoj vpliva mnogo dejavnikov, kot so genetska zasnova, hormonske motnje, stres, sedeč življenjski slog, trženje in posledično uživanje visokopredelanih živilskih izdelkov z manj ustreznim prehranskim profilom ter različni socio-ekonomski faktorji.

Debelost klinično opredelimo glede na več parametrov, kot sta telesna sestava in obseg pasu. Preprost, vendar nenatančen način za določanje stanja prehranjenosti je indeks telesna mase (ITM), ki nam pove razmerje med telesno maso in višino. Svetovna zdravstvena organizacija WHO debelost opredeljuje z ITM nad 30.

“Čez petdeset let bomo imeli epidemijo slepih, čezmerno debelih in manj kognitivno sposobnih,” pravi Manfred Spitzer, raziskovalec možganov in psihiater, ki preučuje vpliv digitalnih naprav na razvoj možganov. Prepričan je, da bi morali otrokom do vsaj 14. leta prepovedati uporabo pametnih telefonov.

Manfred Spitzer je nevroznanstvenik, vodja Univerzitetne psihiatrične bolnišnice v Ulmu. Je tudi avtor tudi v slovenščino prevedenih del, med njimi knjige Digitalna demenca, v kateri obravnava škodljiv vpliv digitalnih naprav predvsem za otroke. Seveda razume uporabo računalnikov pri delu odraslih, nikakor pa ne more sprejeti dejstva, da že majhnim, komaj enoletnim otrokom v roke tiščimo pametne naprave.

V Sloveniji vlada t. i. »mokra kultura«, v kateri je pitje alkohola postalo samoumeven del našega vsakdana. Po porabi čistega alkohola na prebivalca spadamo v sam svetovni vrh, to velja tudi za mlade. Mladi pogosto uživajo alkohol iz različnih razlogov, med drugim zaradi radovednosti, eksperimentiranja in zato, da bi se vključili v izbrano skupino.

Medtem ko so faze raziskovanja za najstnike normalne, pa lahko tvegano pitje vodi tudi do resnih posledic. Najstnikom je težko preprečiti eksperimentiranje z alkoholom, vendar lahko starši in skrbniki s svojim zgledom naredimo veliko, dodatno pa je treba stremeti k okolju, kjer alkohol ni preprosto dostopen, in ozaveščati o problematiki pitja alkoholnih pijač.

Se še spomnite starih trabantov in wartburgov? Ti avtomobili so bili sopomenka za slabo izgorevanje in potratno porabo goriva. Čeprav se jih veliko ljudi ne spomni več, ima večina zahodnjakov podobno težavo. Imamo preveliko porabo, naš motor »cuka«, iz izpušne cevi pa nam izteka dragoceno gorivo.

Seveda, govorimo o slabi in neučinkoviti presnovi, ki kljub čedalje bolj naloženim krožnikom naše celice pušča vse bolj lačne.

Vzrokov za slabo prebavo in presnovo je iz dneva v dan več. Naš mikrobiom uničuje množica kemikalij v vodi, zraku, zdravilih, živilih … Ko je ta najpomembnejša linija obrambe prebita, se vse več strupenih in dražečih snovi ter patogenov loti tudi naših sluznic in črevesnih sten.

Poletna vročina ne povzroča le globokih razpok v zemlji in težav rastlinam, pač pa to velja tudi za nas. Če smo vsaj malce pozorni, lahko opazimo, da se v pregretih mestih tako mladi kot stari pogosto omotično opotekajo po vročih ulicah. 

Toda za vrtoglavico, slabšo koncentracije in negotov korak ni kriv alkohol, marveč zgolj nezadostno pitje vode. Kako dehidracija vpliva na pojav nekaterih težav z možgani in kaj lahko storimo?

Vzpostavljeni mobilni timi strokovnjakov za izvajanje psihosocialne pomoči prebivalcem na terenu
Zaradi posledic obsežnih poplav, ki so nedavno prizadele Slovenijo, so številni prebivalci utrpeli hude posledice in se soočajo s številnimi stiskami. Da bi potrebna psihosocialna pomoč resnično prišla do vseh, ki jo potrebujejo, smo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) v sodelovanju z Ministrstvom za zdravje (MZ) vzpostavili sedem mobilnih timov strokovnjakov za izvajanje psihosocialne pomoči prebivalcem na terenu. Delo mobilnih timov bo na rednih srečanjih koordiniral NIJZ.

Ob takšnih izrednih dogodkih se ljudje odzivamo zelo različno. Mnogi naravne nesreče zaradi svoje psihološke odpornosti preživijo brez večjih posledic, nekateri pa lahko ob tovrstnih dogodkih doživijo hude duševne stiske in občutke negotovosti. V okoliščinah, ki nas prizadenejo, potrebujemo podporo sočloveka, razumevanje in sočutje. Potrebujemo psihosocialno podporo.

Namakanje v jezerih, rekah in v morjih ter poležavanje na soncu pogosto spremljajo tudi težave s kožo. Kako lahko s krepitvijo mikrobioma v črevesju in na koži pozdravimo razdraženo ali poškodovano kožo?

Zdrava črevesna flora ne le odpravlja prebavne motnje in krepi telo, pač pa je v pomoč tudi koži. Tako kot drugi organi, tudi koža nujno potrebuje hranila za zaščito in hitro obnovo po poškodbah, ki nastajajo prav ob pomoči pravilne prebave v črevesju. Koža je poleti toliko bolj podvržena učinkovanju močnih sončnih žarkov, zato potrebuje močno podporo antioksidantov, ki jih v telo vnesemo tudi s hrano. To pomeni, da so optimalna prebava, razgradnja in vsrkavanje hranil nujne tudi za optimalno zaščito kože pred poletnimi sončnimi žarki.

Prijetno brezskrbnost lahko kaj kmalu uničijo razdražena koža, osipi, mozoljčki ter do nevarno rdečega opečeni deli telesa. Soncu izpostavljena koža se tudi hitreje stara, pri tem pa ne gre pozabiti na možnosti nastanka resnejših zdravstvenih težav. Napočil je čas, da se pravočasno pripravimo na poletne dni! 

Poleg obvezne sončne kreme z ustrezno visokim faktorjem, lahko kožo zaščitimo, zboljšamo njeno strukturo in upočasnimo njeno staranje tudi s posameznimi antioksidanti.

Za lepo in sijočo polt se napolnimo z antioksidanti!

Odžejanje s pivom, z umetno obarvanimi in aromatiziranimi »izotoniki« ali s sladkimi pijačami bilanco dehidracije zgolj hitro poslabša. Tako alkohol kot umetne snovi in sladkor zahtevajo še večje uživanje vode. Poleg tega, da zaradi vročine, klimatskih naprav in telesnih naporov izgubljamo tekočino, z njimi telesu naprtimo še eno obremenitev več.

Najkrajša pot do naravne hidriranosti
Najkrajša pot do naravne hidriranosti je uživanje vode oziroma vode z dodatkom elektrolitov (kakovostna sol). Edini napitek, ki mu lahko rečemo izotonični, je kokosova voda, saj ima enako elektrolitsko ravnovesje kot naša kri. Če pa uživamo več vode, moramo paziti, da obenem zaužijemo tudi nekoliko več soli, saj bo preprečila, da bi začela voda »izpirati ledvice«. Urin dobro hidriranega človeka je svetlo rumen - ne pretemen in ne brezbarven!