Avtogeni trening

Avtogeni trening je ena najpogosteje uporabljenih tehnik, s katero dosežemo globoko psihično in fizično sprostitev. To enostavno tehniko je v začetku dvajsetega stoletja razvil psiholog Oskar Vogt, nadaljeval pa psihiater dr.Johannes Schultz.

Sestavljen je iz šestih preprostih vaj, pri katerih se uporablja sposobnost lastne sugestije, ki jo imamo vsi, saj je naraven pojav. Z avtosugestijo vplivamo na zmanjševanje napetosti, uravnavanje krvnega pritiska, uravnavanje bitja srca, uravnavanje dihanja, itd.

Dr.Schultz je to tehniko razvil na podlagi poznavanja fizioloških sprememb, ki se pojavijo pri globoki sprostitvi in na vzhodnjaških meditacijskih tehnikah, ki nas lahko naučijo nadzora nad vegetativnim živčnim sistemom.

Avtogeni trening je zelo koristen, če ga redno izvajamo. Študije so pokazale, da ima pozitivne učinke pri sledečih težavah in boleznih: tenzijski glavobol, migrena, bronhialna astma, anksioznost (tesnoba), blage oblike depresije in mornje spanja. Blagodejno deluje na razpoloženje in kvaliteto življenja. Uporablja se tudi pri športu, za učenje pilotiranja, za omilitev stresnih odzivov, ipd.

Avtogeni trening ne prinaša le relaksacije. Sami se odločamo ali bomo vaje uporabljali zgolj kot način sproščanja ali pa bomo poleg osnovnih vaj uporabljali tudi višjo stopnjo avtogenega treninga, ki nam lahko pomaga pri doseganju zadanih ciljev.

Zmaga Dvornik,univ.dipl.psihologinja

Če želite obiskati vaje Avtogenega treninga, kliknite TUKAJ.