NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.000 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

sreda 24-apr
  • Meditacija na notranjo svetlobo in zvok

  • četrtek 25-apr
  • Možganski fitnes - interaktivno izobraževanje za mlade o pomenu zdravja možganov

  • petek 26-apr
  • Igra go

  • sobota 27-apr
  • Vinotour v Ratsch!

  • nedelja 28-apr
  • Posebno vrtinčenje v VM Atlantis

  • ponedeljek 29-apr
  • Ulični zmaji v Gameljnah

  • torek 30-apr
  • Šahovske simultanke z mojstri in prvaki

  • sreda 01-maj
  • Prvomajske budnice po vaseh Občine Komen

  • četrtek 02-maj
  • Počitniške delavnice za otroke v MPT

  • petek 03-maj
  • Preplesavanje Društva Vrtnica

  • sobota 04-maj
  • Sobotne ustvarjalnice: Magični nakit

  • nedelja 05-maj
  • Srečanje z Bracom v Ljubljani

  • ponedeljek 06-maj
  • Blagovna znamka JUPOL letos praznuje 50 let

  • torek 07-maj
  • Interaktivni program za razvoj, krepitev in varovanje zdravih odnosov mladostnikov

  • sreda 08-maj
  • Maribere: Belo se pere na devetdeset

  • četrtek 09-maj
  • Možganski fitnes - interaktivno izobraževanje za mlade o pomenu zdravja možganov

  • petek 10-maj
  • Predstava Zgodba o Lipici

  • sobota 11-maj
  • Predavanje z izkustveno delavnico - Z zmagovalno miselnostjo do uspeha in sreče

  • nedelja 12-maj
  • Nedeljski bolšji trg in ulična prodaja

  • ponedeljek 13-maj
  • Radovan Radetič: Kako razumeti vedenje otroka in se nanj ustrezno odzvati

  • torek 14-maj
  • Interaktivni program za razvoj, krepitev in varovanje zdravih odnosov mladostnikov

  • sreda 15-maj
  • 3. sestanek Zavoda Vrabec Bloke

  • četrtek 16-maj
  • Možganski fitnes - interaktivno izobraževanje za mlade o pomenu zdravja možganov

  • petek 17-maj
  • 9. grajski dnevi (17. 5. 2019)

  • sobota 18-maj
  • Narava - Zdravje - Druženje na srečanje zeliščarjev na Dugem otoku

  • nedelja 19-maj
  • Čezmejni enogastronomski pohod Kohišče

  • ponedeljek 20-maj
  • Potapljaški tabor z mladimi zmaji

  • torek 21-maj
  • IzBrano z Mirelo

  • sreda 22-maj
  • Znanost pod žarometi medijev

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Študent veš, kaj ješ nasvet: Po malico na avtomat? Ni vseeno, kaj izbereš   
    torek, 22. januar 2019 @ 21:29 CET
    Uporabnik: Sonce

    So se ti že kdaj vaje zavlekle in ni bilo časa za kosilo na bone ali obisk trgovine pred naslednjim predavanjem? Si pozabil prinesti kosilo od doma? Avtomati na fakulteti ponujajo kar nekaj hitrih rešitev za potešitev lakote, a ni vseeno, kaj izbereš. 

    Na žalost je večina hitrih `rešitev´ kaloričnih in nezdravih. A med ponudbo lahko najdeš tudi kaj primernega.

    Če želiš le nekaj malega, da zdržiš do kosila kot `Veš, kaj ješ IZBIRO´ svetujemo:

    • Neslane oreščke;
    • študentsko hrano;
    • sadno žitno ploščico;
    • sveže sadje;
    • navaden jogurt.

    A ne pretiravaj s količinami!
    Izbira je zagotovo odvisna tudi od tega, koliko si lačen in kakšne so tvoje energijske potrebe v dnevu. Če bo obrok iz avtomata predstavljal tvoje kosilo si lahko privoščiš sendvič. Večina sendvičev je kalorijsko dovolj bogatih, da zadosti ali celo preseže tvoje potrebe po energiji. Zato bodi pozoren, da bo izbrani sendvič zadostil tvoje potrebe tudi in predvsem po hranilnih.

    Veš, kaj ješ nasvet:

    • Izberi sendvič s polnozrnatim kruhom ali vsaj dodatkom semen.
      S tem boš zaužil več prehranske vlaknine in boš posledično dlje časa sit. Prav tako poleg ogljikovih hidratov v telo vneseš še nekaj vitaminov, mineralov in zdravih maščob, ki se nahajajo v semenih in žitnem ovoju.

    • Izogibaj se predelanim mesninam.
      Namesto šunke ali poli salame izberi raje sušen pršut, tuno ali vegetarijansko različico s sirom. Predelane mesnine večinoma vsebujejo nitrite, ki so dokazano kancerogeni. Prav tako vsebujejo večje količine soli, s katero hitro presežemo priporočen maksimalen dnevni vnos (5 g/dan) in nasičenih maščob.

    • Čim manj namazov, več zelenjave.
      Sendvič seveda mora biti sočen. Večinoma se za sočnost dodajajo maščobni namazi – majoneza, maslo, mlečni ali sirni namaz. Sočnost lahko dodajo tudi rezine sveže paprike, kislih kumaric ali paradižnika, ki bodo v sendviču boljša izbira.

    • Preglej seznam sestavin.
      Daljši kot je seznam sestavin več ima sendvič aditivov in seveda posledično daljši rok trajanja. Raje izbiraj sendviče, ki se v avtomatu pogosteje menjajo, verjetno imajo ti tudi manj nepotrebnih dodatkov in so bolj sveži.

    • Izbiraj manjše sendviče.
      Čeprav so v tistem trenutku tvoje oči lačne in si verjetno tudi želiš največ za najmanjšo ceno, pomisli kakšno ceno bo imel tak sendvič za tvoje počutje in popoldanske aktivnosti. Izberi raje manjši sendvič, ki bo še vedno dovolj velik da te nasiti ali pa si ga polovico prihrani za kasneje. Tvoj želodec ti bo hvaležen, prav tako se kilogrami ne bodo začeli tako hitro nabirati.

    Da zadostiš potrebam po beljakovinah si poleg sendviča privošči še manjši navaden jogurt in pa jabolko za dodatek vitaminov.

    Poleg pij vodo, najbolje, da imaš bidon za večkratno uporabo vedno pri sebi, če ga slučajno pozabiš poišči pitnik ali pa si izberi navadno vodo brez okusa iz avtomata.

    Več idej za zdrav zajtrk in kosilo najdeš na www.veskajjes.si!

    Vir: www.zps.si/

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • Več idej za zdrav zajtr...
  • www.zps.si/
  • Več od avtorja Sonce
  • Več s področja * Zdrava prehrana in dobri recepti

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Avtomati-Prehrana-Student-Dijak-Sestavin

    No trackback comments for this entry.
    Študent veš, kaj ješ nasvet: Po malico na avtomat? Ni vseeno, kaj izbereš | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2019 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,46 seconds