Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.

Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.

Vabilo na začetni intenzivni vikend tečaj nordijske hoje			PREDSTAVLJAMO      AKCIJA
:	sobota, 9. april 2011 @ 08:30 CEST - 12:00 CEST
:
:	Nordijski center Bonovec, Preska pri Medvodah
: Vabilo na začetni intenzivni vikend tečaj nordijske hoje (9.4.-10.4.2011) Dragi prijatelji, Pomlad je že polno razprla svoja krila s prijetno toplimi sončnimi dnevi, ki nas neustavljivo vabijo na travnike in v gozdove.  Po zaspani zimi potrebujejo  naše celice  kisik . Prebudite jih z gibanjem in vaše telo vam bo hvaležno! Nordijska hoja je v primerjavi z ostalimi športi primerna za vse generacije, od otrok do seniorjev, torej ima pomembno vlogo pri združevanju ljudi. Intenziteto vadbe prilagodi vsak posameznik svojim zmožnostim in ciljem. Lahko je prijetno intenzivna ali zahtevnejša vadba. Poleg tega ima nordijska hoja v primerjavi z običajno hojo še več prednosti: Prisili nas v vzravnano in stabilno držo. Pri pravilnem izvajanju tehnike je aktivno skoraj vse telo (do 90 % mišic v telesu), zato porabimo več kot 400 kalorij na uro, kar dobro vpliva na porabo viška telesne teže. Pri običajni hoji porabimo okrog 280 kilokalorij na uro. Pri hoji uporabljamo palice, s pomočjo katerih dodatno krepimo mišice rok in trupa (pride do blage nasprotne rotacije med ramensko osjo in medenico). Primerna je za vse, ki imajo težave s sklepi, ker se obremenitev sklepov lahko zmanjša tudi do 30%. Pri takšni vadbi so predvsem razbremenjeni gležnji, kolena in kolki. Razbremenitev sklepov v nogah posledično vpliva na zmanjšanje obremenitve hrbtenice. Zmanjšuje bolečine v vratu pri ljudeh, ki delajo pretežno v sedečem položaju (npr. za računalnikom). Palice so koristna pomoč pri vajah raztezanja, sproščanja in pri gimnastičnih vajah za moč. Učinkovit pripomoček rehabilitacije (poškodbe, infarkt...), ker vpliva na izboljšanje motoričnih sposobnosti, povečanje motivacije in psihične stabilnosti in hitrejšo vključitev v socialno okolje. Dopolnilni trening za rekreativne in vrhunske športnike (tudi vrhunska športnica Petra Majdič jo uporablja za svoje treninge). Vse prednosti so prepričale mene v času rehabilitacije in upam navdušile tudi vas, zato vas vljudno vabim na prvi letošnji tečaj nordijske hoje, ki bo potekal:    KDAJ: sobota 9.4.2011 (8:30-12:00) in nedelja 10.4.2011 (9:00-12:00)    LOKACIJA: Nordijski center Bonovec, Preska pri Medvodah Iz smeri Ljubljana- Šentvid se peljete po Gorenjski cesti v smeri Medvod, mimo motela Medno, do prvega semaforiziranega križišča, kjer zavijete levo čez železniško progo in desno na Škofjeloško cesto. Do Medvod vozi tudi mestni potniški promet, avtobus št. 25, ki ustavlja v bližini križišča za Presko.   PROGRAM: v soboto bo najprej potekala kratka predstavitev nordijske hoje. Sledila bo vadba na travniku. Osvojili boste osnovni dvotaktni diagonalni korak, hojo po klančini navzdol, vaje raztezanja, sproščanja in gimnastične vaje za moč z uporabo palic in brez. Poleg tega boste izvedeli še kaj o uravnoteženi prehrani in stabilizaciji centra mišic med hojo. Ob družabnih igrah bo tudi dovolj smeha in zabave. V nedeljo bomo utrjevali osvojene veščine s hojo po rekreacijskem centru.   PRIMERNA OPREMA: lahka, zračna in večplastna topla športna oblačila. Obutev naj bo lahka, nepremočljiva z oprijemljivim podplatom (treking ali lahki pohodni čevlji). V nahrbtniku pa naj ne manjka še kakšen dodaten kos oblačila in voda ter seveda dobra volja J   KOTIZACIJA: 45 € Vključuje še izposojo nordijskih palic, eko čaj in energijsko tablico. Znesek poravnate pred samim začetkom tečaja.   PRIJAVA IN DODATNE INFORMACIJE na e- pošto  veria.aste@gmail.com  ali telefon  064116071. Ob prijavi navedite ime in priimek, kontaktni telefon in e-mail , letnico rojstva in telesno višino (zaradi prave izbire dolžine palic). Število mest je omejeno. V primeru odpovedi javite najkasneje 2 dni pred pričetkom tečaja.    V kolikor imate prijatelje, sosede, družinske člane, za katere menite, da bi jih razveselila tovrstna telesna vadba, jim posredujte vabilo.   Veselim se druženja z vami,   Valerija Kastelic Veria Natur Aste, Ljubljana [ ][ ]