Brezplačna javna Qi Gong
vadba
Ob lepem vremenu vsak petek na Koprski športni bonifiki, na
travniku med dvemi tenis igrišči, kot je označeno na mapi. Na travniku je polno
cipres in se nahaja ob potoku ter gleda na makadamsko parkirišče ob črpalki,
ki se nahaja ob glavni cesti. Zgornji krog na mapi predstavlja travnik za našo
vadbo, spodnji krog pa črpalko, ki se nahaja ob glavni cesti. Ta mesec se vadba
pričenja ob 18. uri, junija ob 19. uri.
Nadaljevanje predstavlja Qi Gong na kratko.
MinQi Qi Gong
Moji praktični začetki qi gonga segajo v leto 1996, najprej
s tai qi-jem, kasneje samo s qi gong-om. Teoretični začetki pa segajo že precej
globoko nazaj, saj me je to področje zanimalo že v mojih mlajših letih.
Leta 1996 sem se s pomočjo slovenskega inštruktorja naučila
gibov tai qi quana, stila Yang, kasneje stila Chen pri učitelju Zhao Ning Jun-u,
zdravniku in akupunkturisti, ki živi in dela v Italiji. Ob njem sem se kasneje
naučila tudi gibov qi gong-a in se nazadanje posvetila samo temu treningu, saj
se mi je vadba qi gong-a zdela bolj uporabna od vadbe tai qi-ja, za širšo množico
ljudi in v namen izboljšanja zdravja. Gibi so lažji, saj jih lahko vadijo prav
vsi, tudi ljudje, ki so že krepko presegli svoje osmo desetletje.
Pod vodstvom Zhao Ning Jun-a sem vadila 3 leta, preden se je
strinjal s tem, da smem uvesti v qi gong vadbo tiste ljudi, ki bi jih to pritegnilo.
Od leta 2000 do leta 2001 sem tako poučevala manjšo skupino ljudi, ki so sledili
mojim inštrukcijam. Leta 2001 pa sem morala moje delo na tem področju začasno
prekiniti, saj me je življenje postavilo v situacije katerih reševanje je zahtevalo
mojo popolno pozornost in ves moj prosti čas.
Pred 5 meseci, decembra 2005, pa sem ponovno začela oz. raje bi rekla nadaljevala
s samostojno vadbo, tako da sem spet pripravljena podeliti svoje znanje z drugimi
ljudmi.
Prepričana sem, da je qi gong vadba ena izmed najbolj učinkovitih
aktivnosti, ki jo dandanes lahko uporabi vsakdo, kjerkoli in kadarkoli. Za to
ne potrebujemo posebne opreme, ne potrebujemo velikega ali posebnega prostora
in kar je za marsikoga tudi pomembno, ko se gibov enkrat naučiš, je zastonj.
Za dneve, ko nam ni omogočeno gibanje v naravi (hladnejše obdobje, slabo vreme)
ali smo omejeni s časom, mislim da so qi gong vaje najbolj primerna vrsta gibanja
za vzpostavitev in ohranjanje energetskega pretoka v telesu. Zanje ne potrebujemo
več kot pol ure dnevno (kdor želi ali to potrebuje, seveda lahko vadi dlje časa),
lahko jih delamo kjerkoli in kadarkoli. Delamo jih lahko v trenerki ali pač
v tistem oblačilu, ki ga imamo na sebi. Tudi v pisarni med malico, če sodelavce
seveda to ne moti. Ne potrebujemo nobene druge posebne opreme (blazine, brisače,
…. nič od tega).
Qi gong vaje, ki jih inštruiram javno, obsegajo sklop 14 zaporednih
vaj, začetek in zaključek. Za kvalitetno inštruiranje in učenje je zaželjeno,
da ne bi bilo v istem terminu prisotnih več kot 7-10 udeležencev. Za skupinsko
vadbo, podobno kot to počnejo ljudje po mnogih Kitajskih vrtovih in parkih,
ko vadijo taj qi, to je za tiste ljudi, ki bi gibe že obvladali ali tiste, ki
bi bili pripravljeni slediti skupinski vadbi brez posebnega inštruiranja, pa
število udeležencev ni omejeno. Skupinska vadba odzunaj je še posebno primerna
v toplem obdobju (pomlad, jesen).
Kaj je qi gong in kako deluje ?
Qi Gong je kombinacija dihanja, koncentracije in enostavnih
gibov. Tisoče let je bil qi gong strogo varovana skrivnost kitajske elite. Samo
v zadnjih nekaj desetletjih je prišel med širšo množico Kitajske in ostalega
sveta. Qi gong je praded kitajske medicine, tai qi-ja, akupunkture, shiatsu
masaže in reiki-ja. Qi gong vaje so podobne meditativni gibom tai qi-ja.
V skladu s kitajsko filozofijo, so bolezen, bolečine in druge
zdravstvene anomalije povzročene tedaj, ko je energija v telesu nekje zablokirana.
Ko se energija znotraj telesa ne giblje prosto in brez ovir skozi telo, se zgodita
dve stvari:
Prvič. Višek energije gre tam kjer ni zaželjen ali potreben.
To je podobno kot tedaj, ko reka prestopi meje, se dvigne nad višino rečne struge
in poplavlja vse naokoli sebe.
Drugič. Primanjklaj energije pa povzroči, da nekateri ali vsi
telesni organi ne prejmejo dovolj energije. To je podobno kot tedaj, ko se rečna
struga izsuši, kar povzorči smrt življenja v njej.
Qi gong vaje odstranjujejo energetske blokade in povečajo tok
energije skozi telo. Ko energija prosto steče, zdravi in tudi pozdravi telo.
Zdravstvene koristi qi gong-a
Knjige in raziskave so polne opisov o koristih vadenja qi gong-a
kot so na primer:
- izboljša presnovo, prebavo in odstranjuje odpadne snovi. Qi gong deluje tudi
na vzdrževanje telesne teže, na mladostni izgled in na uravnovešen tok energije
znotraj telesa
- stimulira limfni sistem. Qi gong ojača imunski sistem tako, da postanemo manj
dovzetni na gripo in druge viruse in zato, če že zbolimo, hitreje okrevamo
- izboljša krvno cirkulacijo. Qi gong izboljša stanja kot so na primer artritis
in kronična utrujenost
- upočasni proces staranja s tako imenovano "notranjo masažo organov"
- zmanjša napetosti, blokade in postano energijo s tem, da poveča dovod kisika
tkivom
- podmaže sklepe in s tem zmanjšuje bolečine v sklepih in povečuje telesno fleksibilnost
- pomiri živčni sistem, kar vpliva na to, da se počutimo boljše, bolj srečne
in bolj umirjene
Z redno vadbo qi gong-a vplivamo na to, da ojačamo svoje notranje
zdravilne sposobnosti. Tako ojačane, le te posledično pozdravijo naše telo ali
vsaj izboljšajo naše počutje in zato tudi naše splošno zdravstveno stanje.
Marina Butala - MinQi, gsm: 031/563761, maj 2006
[
][
]
NE ZAMUDITE
