NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

sobota 23-jun
  • Pohod v kresno noč

  • nedelja 24-jun
  • Venčki sv. Ivana

  • ponedeljek 25-jun
  • Modro brati in kramljati

  • torek 26-jun
  • Ponudba otroških zabav/animacij

  • sreda 27-jun
  • Natečaj Mlada kritika

  • četrtek 28-jun
  • Ponudba otroških gledaliških predstav in abonmajev

  • petek 29-jun
  • Harmony program poletje 2018 na Pašmanu

  • sobota 30-jun
  • Festival sivke na Krasu

  • nedelja 01-jul
  • Mednarodni poletni jezikovni tabori za otroke in mladostnike

  • ponedeljek 02-jul
  • Palma

  • torek 03-jul
  • Modro brati in kramljati

  • sreda 04-jul
  • Novo v knjigarni Galerije Fotografije!

  • četrtek 05-jul
  • S knjigo pred NUK - prvi dan

  • petek 06-jul
  • Harmony program poletje 2018 na Pašmanu
  • S knjigo pred NUK - drugi dan

  • sobota 07-jul
  • Pulz Petka

  • nedelja 08-jul
  • Nedeljski bolšji trg in ulična prodaja

  • ponedeljek 09-jul
  • Poletje na Krasu: Štanjel 2018

  • torek 10-jul
  • Poletna malha

  • sreda 11-jul
  • 5-Dnevni meditativni umik

  • četrtek 12-jul
  • Modro brati in kramljati

  • petek 13-jul
  • Harmony program poletje 2018 na Pašmanu

  • petek 20-jul
  • Harmony program poletje 2018 na Pašmanu

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


     www.pozitivke.net dogodek 


    Zdrava hrbtenica


     PREDSTAVLJAMO  
     

     AKCIJA  
     

    Kdaj:
    torek, 24. oktober 2017 @ 16:30 CEST - 17:30 CEST
    Vrsta dogodka:
    Predavanje
    Kje:
    Studio Viktorius, Cesta talcev 10, Domžale     


    Opis:

    Zdrava hrbtenica

    1. Splošne informacije
    Bolečine v hrbtenici so ena izmed najpogostejših vzrokov za obisk pri zdravniku družinske medicine. Skoraj tri četrtine populacije se vsaj enkrat v življenju sreča s to težavo. V 90% gre za enostavno bolečino, ki nastane zaradi mehanske okvare struktur v hrbtenici, osabele muskulature in pomanjkanja redne telesne vadbe. Samo v redkih primerih je bolečina v hrbtenici simptom resne okvare, ki zahteva takojšnje zdravljenje (zlomi zaradi osteoporoze, vnetja, huda utesnitev živčnih struktur,…).

    2. Anatomija
    Hrbtenica je sestavljena iz vretenc, ki so med seboj povezana z medvretenčnimi sklepi in ploščico. Imamo 33-34 vretenc: 7 vratnih, 12 prsnih in 5 ledvenih, ostala vretenca pa so zraščena skupaj v križnico in trtico, ki ji daje naravno S obliko hrbtenice. Hrbtenica je centralni organ stabilnosti telesa in omogoča pokončni položaj. Dovoljuje gibe glave, vratu, trupa in in je hkrati izvor številnim mišicam ramenskega in medeničnega obroča, ki so pomembne za gibanje zgornjih in spodnjih udov. Zaradi velike števila vretenc, sklepov in medvretenčnih ploščic, deluje kot blažilec, ki sprejema in razporeja obremenitve sil. Hrbtenica deluje kot elastična palica s sposobnostjo tridimenzionalne gibljivosti. geometija medvretenčnih sklepov omogoča dobro gibljivost v bočni in vodoravni liniji. Pomembno vlogo imajo obhrbtenične, trebušne in druge mišice trupa, kakor tudi stabilizatorji medeničnega obroča, ker zagotavljajo dodatno dinamično podporo skeletu hrbtenice.

    3. Vzroki bolečine
    Poglejmo si najpogostejše:

    Porušeno skeletno in mišično ravnovesje v telesu
    Preobremenitev in nepravilno obremenjevanje
    Lokalne poškodbe mišično skeletnega sistema
    Ponavljajoči vzorci gibanja
    Dolgotrajna nestabilnost v hrbtenici
    Hormonsko neravnovesje
    Zdrs medvretenčne ploščice
    Psihološki stres
    Prirojene nepravilnosti hrbtenice
    Splošna prekomerna gibljivost sklepov
    Degeneratvne spremembe

    4. Zakaj vadba "zdrava hrbtenica"?
    Redna vadba vam bo omogočila vzpostavitev dobrega mišično-skeletnega ravnovesja in posledično manj bolečin. Program bo vključeval, vaje za jačanje vseh plasti hrbtnih in trebušnih mišic ter mišic medeničnega dna. Velik delež ure bo namenjen tudi raztezanju kritičnih mišičnih skupin, kar bo sprostilo pritiske na skeletni sistem in živce. Ker dobra drža zagotavlja pravilno obremenitev kosti, sklepov, vezi in mišic. Se boste naučili samokorekcije drže in pravilnega izvajanja ustaljenih gibalnih vzorcev (vstajanje iz postelje, stola, tal, pravilno pobiranje in nošnja bremen,…). Zaključek pa bomo izkoristili še za učenje različnih tehnik sproščanja, s katerimi lahko izničimo negativne vplive stresa na telo. Vadba bo potekala pod strokovnim očesom naše fizioterapevtke Katarine, ki vam bo vaje tudi individualno prilagodila glede na vaše težave. Cilj te vadbe je doseči dobro kondicijo hrbtenice, izboljšati gibljivost, zmanjšati bolečino, izboljšanje drže in samozavedanja telesa.

    VAŠ PRVI OBISK JE BREZPLAČEN!






     
     
    Če vam je dogodek všeč, ga priporočite tudi drugim.

    [ Dodaj dogodek ][ Nazaj na Koledar ]





     

    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2018 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,14 seconds