Harmony program poletje 2015 na Pašmanu
Tedenski paketi vse od 19.6. do 4.9.2015
21.8.-28.8.
Petra Jeretina (Slovenija) - Metoda Feldenkrais – pozornost skozi gibanje
Metoda Feldenkrias je metoda, ki uči novih načinov gibanja. Razvil jo je dr. Moshe Feldenkrais, fizik inNačin, kako in kaj uči, je precej drugačen od običajne telovadbe oziroma učenja drže. Telovadba in učenje drže slonita na zelo podobnih predpostavkah. Če je telo šibko, je potrebno vežbati, trenirati, zato, da se mišice okrepijo. Po drugi strani pa, če mislimo, da je slaba drža problem, ga je seveda potrebno odpraviti in stati ravno. V obeh primerih domnevamo, da je telo nekaj, kar je potrebno modelirati, preoblikovati ter postaviti na njegovo pravo mesto. Nič od tega nam ne ponudi priložnosti videti oziroma opaziti, da tisto, kar delamo, morda prispeva k težavam, s katerimi se soočamo. Nobeden od siceršnjih pristopov se namreč ne ukvarja z načinom, kako se gibamo in kako je lahko prav to dejstvo povezano s težavami, ki jih doživljamo. Posledično torej vežbanje samo po sebi ni dovolj. Ideja, ki se skriva za vežbanjem in treniranjem je, da nismo dovolj močni, torej, da bi morale biti naše mišice v boljšem stanju.
Zato so programi takih vadb oblikovani z namenom ojačati sposobnost mišic za delo. Pogosto pa je ta pogled zmoten. Težave, s katerimi se srečujemo, kot so kronične bolečine, nevrološke težave, ovire pri delu, niso posledice tega, kako močni smo, temveč so povezane z načinom, kako se gibamo. Pri metodi Feldenkrais lahko rečemo, da nas ne zanima, kako močni smo, temveč predvsem, kako se lahko gibamo bolj iznajdljivo. Težave nam torej lahko povzroča način, s katerim se gibamo – zanimivo pri tem pa je, da se načina gibanja, ki je lahko vzrok našim težavam, večinoma ne zavedamo. Naša pozornost je usmerjena na to, kaj delamo in redko na to, kako se ob tem gibamo. Na primer: pomislimo, kako običajno vstanemo iz sedečega položaja. Kako to naredimo? Kaj se zgodi? Kateri deli telesa se ob tem premaknejo in kdaj?
Večina nas ne razmišlja o telesu, dokler ne izkusimo bolečine ali drugih težav. Pomeni, da smo se, preden smo opazili, da je nekaj narobe, predolgo gibali na neučinkovit način. Naše gibanje tako postane avtomatično, običajno, postane navada. Ves čas ponavljamo enake gibe in o njih več ne razmišljamo, se ne opazujemo. Ko se nekaj zgodi hitro, uide iz našega zavedanja in s tem tudi našemu nadzoru. To ni nujno slabo, je del učnega procesa in pomeni le, da se učimo gibanja na neučinkovit način.
Gibamo se torej le tako dobro, kot smo se tega naučili. Učni proces je precej slučajen. Na naš način gibanja vpliva veliko stvari: razvoj v otroštvu, prilagoditve na poškodbe in zahteve specifičnih dejavnosti, kot so določen šport, igranje glasbenega inštrumenta, delovno mesto. Dokler ne razumemo, kako se giba naše telo, se pogosto gibamo na načine, ki niso v skladu z njegovo zgradbo.
Tako na primer veliko ljudi misli, da je naš pas tisti, v katerem se obračamo in se temu primerno tudi gibajo. Žal pa spodnji del hrbta takšnega načina gibanja ne dovoljuje. Naši kolki so tisti, ki so oblikovani tako, da dovoljujejo trupu, da se nagiba naprej in nazaj. Hrbtne mišice niso oblikovane za takšen način gibanja. Zanimivo je prav to del telesa, kjer ima veliko ljudi težave in bolečine.
Pri naših vsakdanjih aktivnostih torej razvijemo lastne načine gibanja – gibalne vzorce, v katere se nato ujamemo in v njih obtičimo. Tak vzorec lahko leži pod vsakim gibom in moti vsako aktivnost, saj lahko deluje v nasprotni smeri od tiste, v kateri želimo nekaj storiti.
Metoda Feldenkrais se izvaja na dva načina: kot skupinske lekcije ter kot individualni pristop, t.i. funkcionalna integracija z dotikom rok. Osnova obeh načinov dela je ideja, naučiti ljudi, da se zavedo, kako se lahko optimalno gibajo in tako povečajo nabor gibov ter udobje. Pri skupinski lekciji učitelj vodi ljudi skozi zaporedje lahkotnih gibov verbalno, pri individualni lekciji pa uporablja dlani in z nebolečo manipulacijo učencu pokaže optimalne gibe.
Metoda Feldenkrais je zelo nežna. Njena osnovna ideja je, da se najlažje spremenimo takrat, ko je nov gib učinkovitejši od obstoječega. Njen moto ” No pain, more gain” torej pomeni ”Brez bolečin pridobimo več ”.
Pri vadbi po metodi Feldenkrais sami upravljamo z našimi sposobnostmi uravnavanja in usklajevanja gibov, kar pomeni, da se ta metoda ukvarja z delovanjem živčnega sistema ter usklajevanjem gibanja. Mišice same se ne krčijo in sproščajo – njihovo delovanje vodi živčni sistem. Mišice same ne mislijo, možgani jim povedo, kaj morajo narediti. Med vadbo pomagamo učencem, da se naučijo kontrolirati svoje mišice z zelo nežnimi, vodenimi gibi, pri katerih vedno ostajajo znotraj meja udobja in ugodja.
Metoda Feldenkrais ne zdravi in ne popravlja ljudi. Ni medicinska terapija, temveč način učenja. Je pomoč ljudem, da znova pridobijo nadzor nad življenjem tako, da razumejo, zakaj se počutijo, kot se počutijo in se naučijo, kako se lahko gibajo na drugačen način, ne da da bi ob tem morali obdržati neprijetne občutke. Celo v primerih, ko gre za organsko težavo ali bolezen, jim često lahko pomagamo najti način, kako naj se odzovejo na sporno zadevo. Tako na primer osebi, ki ima artritis, učitelj metode Feldenkrais ne bo odpravil bolezni. Naloga učitelja je v tem primeru pomagati osebi pri gibanju na način, ki ne povzroča stresa v prizadetih sklepih. Poišče pa udobnejše in varnejše gibe, s pomočjo katerih lahko človek naredi, kar si želi narediti. Enak način se uporablja tudi pri težavah z medvretenčnimi ploščicami, celo v primeru, ko so prisotne strukturalne težave in je vprašanje, kako naj se oseba giba na njej optimalen način, poveča udobje in se tudi izogne morebitnim bodočim težavam.
Nekaj besed o meni
Sem Petra Jeretina in prihajam iz Ljubljane. Na svoji življenjski poti sem se srečevala s številnimi izzivi, ki so me obogatili z izkušnjami. Ob svojem delu sem predvsem spoznavala, kako zelo ljudje potrebujejo veliko uho, ki jih posluša ter par nežnih rok, ki jim pokažejo, da so pomembni natanko taki, kot so tukaj in zdaj, v tem edinstvenem trenutku. Ko sem se srečala z Metodo Feldenkrais, sem vse opisano doživela tudi sama. Uvidela sem, da gre za metodo, ki posamezniku pomaga spoznati način, kako si pri razreševanju vsakdanjih težav lahko pomaga sam. Medtem, ko poučujem in vodim skupinske in individualne lekcije ter m
tematske delavnice Metode Feldenkrais, sem vsakič znova očarana, prevzeta in presenečena nad preprostim načinom in rešitvami, ki jih le-ta ponuja.
Metodo Feldenkrais sem študirala na Feldenkrais Institutu na Dunaju. Leta 2012 sem študij uspešno zaključila in tako postala certificirana učiteljica. S študijem metode sem nadaljevala in v letu 2013 zaključila program Jeremy Kraus approach za delo z otroci s posebnimi potrebami v Nemčiji. Učenje mi pomeni vse življenski projekt, tako nadaljujem s študijem metode v Master classu pri Jeremy Kraus-u.
Poglobljeno seznanjanje z Metodo Feldenkrais me je privedlo do prepoznanja ter odkritja temeljev, na katerih stoji moje delo. Čudovito je spoznavati, kako fantastičen je ustroj človeka in njegovega telesa in kako lahko vsak njegov delček deluje samostojno ter obenem povezano v harmonično celoto. Ko začutimo to harmonijo v sebi, postanemo izpolnjeni in srečni. To pa je tisto, kar meni pomeni Metoda Feldenkrais in upam, da boste enako harmonijo v sebi odkrili tudi vsi tisti, ki boste okusili lekcije Feldenkraisa.
telefon: 031 749 699 e-pošta:
petra_jeretina@t-2.net
************************************
Harmony program je celovit pristop k delu na sebi ob podpori vegetarijanske prehrane, čajev iz zdravilnih zelišč, ki rastejo na otoku, seminarjev samorazvoja, jutranjih vaj, plesnih delavnic, druženj in izmenjave izkušenj, bivanja v neokrnjeni naravi, kjer je poudarek na povezanosti z elementi zraka, vode, ognja in zemlje.
Harmony center se nahaja na otoku Pašmanu, kjer je obilo nedotaknjenih mediteranskih predelov, kjer imamo občutek večje povezanosti z naravo. Človek postane eno z olivami, zelišči, kamenjem, soncem… S tem se proces preobrazbe znatno pospeši in se premakne v esencialno obliko.
Morje, ki nam daje občutek povezanosti s celim svetom, odpira v nas nove vidike. Kopel v slani vodi prav tako zelo čisti naše energetsko polje postanih energij. Pijemo čaje iz zelišč, ki rastejo na otoku, s čimer se dodatno povezujemo z vibracijami prostora, kjer se Harmony center nahaja.
Sonce, ki ga je v izobilju, še dodatno izziva nove vibracije v našem telesu. Zemlja, kot materinski princip, sonce kot očetovski princip in morje, ki ju povezuje, ustvarja v nas nove alkimijske reakcije, ki podpirajo procese, ki so izzvani na samem programu. Vse te komponente budijo v nas notranjo širino, prizemljitev in vrnitev s svoje lastno središče.
Seminarji na katerima s pomočjo različnih tehnik meditacije odpravljamo notranje blokade, ki so nastale zaradi čustvenih in mentalnih poškodb. Na ta način se odpremo za pretok energije in začne se proces samozdravljenja. Voditelji iz celega sveta prihajajo na Harmony kako bi podelili svoje znanje in modrosti.
Vegetarijanska hrana dodatno podpira proces preobrazbe, ker ne obremenjuje organizma in s svojim zdravilnim delovanjem prečiščuje telo na fizičnem nivoju. V Harmony programu ponosni smo na kvaliteto in široko ponudbo vegetarijanskih obrokov.
Večerni plesi nas povezujejo v celoto, s čimer je večji občutek enosti in pripadnosti. Večina plesov prilagojeni so vsem uzrastima, kot Zumba, Salsa, Bollywood plesa in ostali.
Jutranje vaje prilagojene začetnicima pa tudi naprednijim, pomagajo nam odpraviti mišične napetosti, ki so posledica stresov in nepravilne telesne drže. Yoga v vsakdanjem življenju, Hatha Yoga, popolni so začetek lepega dneva, posebej zraven jutarnjeg kopanja.
Čaji se pripravljajo iz zdravilnih zelišč, ki rastejo na otoku, s čimer se povezujemo z vibracijami področja, na katerem se nahajamo.Čaje pijemo ves dan, izvajamo razstrupljanje prebavnega trakta in krvi.
Povezanost z naravo Lahko uživamo na mirnih prelepih plažah, kjer se divja narava staplja z rapsodijo valov, vonjem aromatičnih zelišč, s prepuščenostjo morju, soncu, kamnu…
Vse te komponente so vzrok za popolno čiščenje in uravnovešanju fizičnega in energijskega telesa, s čimer se omogoči boljši pretok življenjske energije in spodbudi telo k samozdravljenju. Zaradi vsega tega je ta metoda daleč bolj učinkovita od klasičnih.
Preobrat v zavesti je mnogo laže doseči v sproščenem vzdušju, lepi naravi, ko smo obkroženi z ljudmi, ki iskreno iščejo lastni mir in notranji razvoj. Tovrstno delo na sebi ob pomoči voditelja, je mnogo lažje, ker nudi več podpore.
V takšnem okolju se lahko popolnoma posvetimo sebi in najdemo tisti prvinski del znotraj nas, ki se je izgubil ob obilici dolžnosti, obveznosti in vsakodnevne naglice.
“Odkrijmoharmonijovlastnembitju, zajemimoiznje. Če to lahko storimo, bomo dobili vse, in svet bo ponovno postal zdrav in radosten kraj za življenje.”
Več o programu, seminarjih, prijavnica in vse kar vas zanima najdete na: http://harmony.hr/sl
NE ZAMUDITE
