ABC SPROŠČANJA
Kaj? Izkustveno-teoretična delavnica o sproščanju in stiku z življenjsko radostjo
Kdaj? 14. 4. 2012 od 9:00 do 17:00
Kje? Dolenjska c., Ljubljana-Rudnik
Cena: 100,00€
Kontakt: tjasa@tjasakos.net ali GSM: 041 421 532
Zaradi množice različnih dejavnikov smo danes vsi izpostavljeni obremenitvam. Pritiski v delovnem okolju, družinske razmere, kronična bolezen, velike življenjske spremembe.. vse to so izvori stresa. Stres pa bistveno znižuje kvaliteto našega življenja, znižuje našo samopodobo, povečuje anksioznost in lahko botruje razvoju resnih težav, kot so depresija, psihosomatska simptomatika in vrsta drugih zdravstvenih obolenj..
Delavnica ABC SPROŠČANNJA je namenjena vsem, ki se želite aktivno lotiti zmanjševanja negativnih učinkov stresa. V njej boste našli koristne in uporabne informacije tako tisti, ki želite vnesti več sproščenosti v lastno življenje, kot tudi tisti, ki se poklicno ukvarjate z delom z ljudmi in bi radi veščine sproščanja prenesli naprej ljudem, s katerimi delate (psihologi, terapevti, učitelji, zdravstveno osebje.. )
Na delavnici bomo spoznali različne oblike in tehnike sproščanja. Od globinskih, ki zahtevajo več časovnega angažmaja, do zelo hitrih in učinkovitih, ki jih lahko uporabimo praktično kadarkoli in kjerkoli. Poleg tega pa bomo spoznali tudi načine, s katerimi lahko te tehnike dejansko implementiramo v vsakdanje življenje (individualiziran profil sproščanja in druge tehnike).
Med drugim se bomo naučili: progresivne mišične relaksacije (PMR), trebušnega dihanja, vizualizacije, tehnik iz področja čuječnosti (mindfulness), hipnotskih tehnik, sproščanja v gibanju, hitrega triminutnega sproščanja, sproščanja z geslom.. pa še kaj.
Delo poteka v majhni skupini s poudarkom na individualiziranem pristopu in na praktični uporabnosti vsebin za posameznikovo življenje. Teoretični segmenti so podprti s praktično-izkustvenimi vložki. Poudarek je na osebni izkušnji in na osvajanju veščin. Zaradi načina dela je število udeležencev omejeno.
PO delavnici boste:
* poznali veliko raznovrstnih tehnik in načinov sproščanja
* dobili vzpodbudo in konkretna orodja, da boste lahko sproščanje uporabljali v vsakdanjem življenju
* zmanjšali dnevni nivo stresa
* bolj produktivno in zadovoljujoče izkoristili čas v dnevu
* povečali občutek sreče in zadovoljstva v življenju
* spoznali nove ljudi, ki so vam blizu
Delavnico vodim Tjaša M. Kos, univ. dipl. psihologinja. Ukvarjam se s psihoterapijo in psihološkim svetovanjem za posameznike, pare in skupine. Pri svojem delu integriram elemente kognitivno vedenjske terapije (KVT), transakcijske analize (TA), hipnoze in dela v transu, Imago partnerske terapije, EMDR. Velik poudarek posvečam razvijanju človeških potencialov in spodbujanju razvoja pozitivnih virov v nas. Področja, s katerimi se še posebno veliko ukvarjam so razvijanje zdrave samopodobe, obvladovanje anksioznosti, premagovanje življenjskih kriz, razvijanje zdravega starševstva in partnerstva.. Več o meni in mojem delu: www.tjasakos.net.
Za več informacij o delavnici ABC SPROŠČANJA ali o mojem delu me prosim kontaktirajte po mailu: tjasa@tjasakos.net ali GSM: 041 421 532.
Prosim posredujte to informacijo vsem, za katere menite, da bi jih utegnila nagovoriti.
Veselim se našega srečanja – in poti, na kateri bomo skupaj rasli!
Tjaša M. Kos, univ. dipl. psih.
PSIHOTERAPIJA IN SVETOVANJE ZA POSAMEZNIKE, PARE IN SKUPINE
NE ZAMUDITE
