TEČAJ AVTOGENEGA TRENINGA
Naučite se kako do zdravja, sproščenosti in sreče.
Danes je človeško zdravje bolj ogroženo, kot je bilo nekoč.
Hitri tempo življenja, vedno večje duševne obremenitve, pomanjkanje časa za
telesne aktivnosti, vse to ogroža človeško zdravje.Človek mora sam poskrbeti
da utrdi svoje zdravje. Ena od oblik za dosego navedenega je AVTOGENI TRENING.
Avtogeni trening je ena izmed najbolj vsestransko učinkovitih
metod sproščanja. Gre za sklop preprostih vaj, ki vam jih bomo predstavili na
tečaju.
Usmerjen je k zmanjšanju stresa; s preprostimi vajami za doseganje
zavesti o lastnem telesu in telesne sprostitve. Če je človek sposoben to doseči
kadarkoli, prekine začarani krog stresa ne glede na to, zaradi česa je nastal.
Učinkovit je pri odpravljanju motenj povezanih s stresom, omogoča
nam, da utrdimo svojo osebnost, zaupamo vase in smo umirjeni tudi takrat, ko
nastopijo obremenitve.
Avtogeni trening je zelo učinkovit pri odpravljanju:
- tesnobe, strahu, treme;
- visokega krvnega pritiska, alergij, migren, učinek stresa
na srce;
- nespečnosti;
- utrujenosti (redna vadba oz. naučena tehnika nam nadomesti
do tri ure spanja);
- »bolezni« psihosomatskega izvora (sem sodijo pretirana debelost,
astma…);
- in drugega.
Komu je namenjen avtogeni trening:
- Izumitelj tehnike Prof. dr. Schultz je menil, da se ga lahko
nauči vsak, že od četrtega leta starosti naprej. Menil je, da je tehnika namenjena
vsem, saj je preprosta in učinkovita.
Zato vabimo vse, študente, zaposlene, dijake, upokojence, da
se nam pridružite na enem od tečajev. Na tečaju vas bo vaditelj naučil tehnike
in vam svetoval tudi individualno. Vsak vaditelj dobi tudi pisno gradivo.
NAČIN IZVAJANJA:
Tečaje izvajamo po Lidermanovi metodi, dobimo se trikrat po
eno uro in pol:
1. teden: predstavitev avtogenega treninga, predstavitev in
izvajanje vaj za težo in toploto, predstavitev učinka teh vaj na naše telo.
2. teden: ponovitev vaj iz prejšnjega srečanja, diskusija udeležencev
o vadbi, predstavitev izvajanje vaj za dihanje in srce, predstavitev učinka
teh vaj na naše telo.
3. teden: ponovitev vaj iz prejšnjega srečanja, diskusija udeležencev
o vadbi, predstavitev in izvajanje vaj za trebuh in čelo, predstavitev učinka
teh vaj na naše telo. Predstavitev pozitivnih afirmacij v povezavi z Avtogenim
treningom.
Ob srečanjih vas seznanimo z vajami, kako le te vplivajo na
naše počutje in telo. Pogovarjamo se in primerjamo druge oblike sproščanja.
Dosti je govora o pozitivnem razmišljanju, zdravju, prehrani.
Diskusije so skupinske ali individualne, če kdo tako želi.
Tečajniki lahko med samim obiskovanjem tečaja kadarkoli pokličejo
vaditeljico in se z njo posvetujejo o izvajanju, morebitnih težavah in podobnem.
Tečajniki dobijo tudi gradivo in na koncu potrdilo, da so tečaj
uspešno opravili.
Cena za skupinski tečaj avtogenega treninga: 15.000,00 sit
na tečajnika - v skupini je ponavadi od 5-10 ljudi (20% popust za upokojence,
dijake in študente)
Za podrobne informacije (o vsebini, času trajanja, uri začetka
ipd.) smo vam na voljo na spodaj navedni številki (041/393-911) Urška ali na
emailu: gavrosp@email.si
NE ZAMUDITE
