Otroci so danes pod velikim stresom. Domače naloge,
pritisk, da morajo tekmovati med seboj, ure in ure poslušajo kako se starši
kregajo, noben jim ne prisluhne - vse to se sešteje ob koncu dneva. In ravno
tako kot starši, se tudi otroci obračajo na jogo s katero si pomagajo, da se
sprostijo. Joga pomaga k zavedanju svojega telesa, samo kontrole, fleksibilnosti
in koordinacije. In te spretnosti jih spremljajo kasneje v njihovem vsakdanjiku.
KAJ JE JOGA ?
Klasična tehnika joge sega več kot 5000 letos nazaj. Joga se je razvila v antičnih
časih, ko so ljudje hrepeneli po osebni svobodi, zdravju in dolgemu življenju
in stopnjevano samo-razumevanje je dalo rojstvo sistemu fizičnih in mentalnih
vaj, ki so se odtlej razširile po celem svetu.
Beseda joga pomeni pridružiti se oz. spojiti. Spojiti um in telo v harmonično
izkušnjo.
Ura joge se prične z vajami, sledi dihanje in zaključimo z meditacijo. Telo
nam omogoča, da se premikamo, delamo, zato ga vsak učenec joge skrbno neguje
in spoštuje. Dihalne tehnike so zasnovane na konceptu, da je dih vir življenja
v telesu. Učenec joge zavestno kontrolira dihanje, da izboljša počutje, zdravje
telesa in uma. Vaje in dihanje pripravita telo in um na meditacijo. Mir v notranjosti,
ki se ustvari, zdravi stresne vsakodnevne momente. Redna vadba vaj, dihanja
in meditacije pomaga k prostemu umu in močnemu, gibčnemu telesu.
ZAKAJ JOGA ?
Odrasli se ukvarjamo z jogo, ker želimo izboljšati fizično, mentalno in emocionalno
stanje. Vsi se strinjamo, da je joga čudovit način kako spustiti stres in se
sprostiti. Nekateri ljudje izvajajo jogo zaradi določene mentalne bolečine ali
pa da pozdravi pretekle poškodbe telesa. Za druge je joga pot do notranjega
miru in emocionalnega ravnovesja. Vsekakor pa joga podpira vsakega posameznika
na njegovi poti rasti in preobrazbe.
Zakaj jogo priporočamo otrokom ?
· Joga zgradi samozavest in samospoštovanje. Otroška joga je redka priložnost,
da otrok lahko počne nekaj brez, da bi se bal, da bo naredil narobe.
· Joga promovira fizično moč, vzpodbuja otroke, da uporabljajo vse svoje mišice
na nove načine. To je enkratno za ne atletske otroke, ki ne marajo telovadbe,
v strahu, da bodo naredili nekaj narobe ali bodo izbrani zadnji. Pomaga pa tudi
atletskim otrokom, da se potrdijo v drugih fizičnih aktivnostih in športu.
· Joga pomaga zgraditi energijo in vzdržljivost
· Medtem, ko otroka pomirja in zmanjša stres.
· Joga ni tekmovalna. Je ena izmed redih aktivnostih, kjer otrok ne tekmuje
z drugimi. V vsakdanjiku otroci tekmujejo v vsem. Kdo je najpametnejši ? Kdo
je najlepši ? Kdo je najbolj popularen ? ..itd
· Ko otroci pričnejo z opuščanjem tekmovalnosti, tudi manj sodijo druge in sebe.
Sprejetje je velik del joge. Otroci se naučijo, da so ok ravno taki kot so.
In ko nimajo potrebe, da se nenehoma primerjajo, lažje sprejemajo različne ljudi.
· Joga izboljša zdravje. Vsaka je razdeljena na tak način, da gradi mišično
moč in hkrati masira notranje organe.
· Ravnovesje je ključ joge. Notranji mir in ravnovesje prideta iz vztrajanja
v učenju joga vaj. Četudi se otrok nikoli ne nauči stati na eni nogi, ampak
če se lahko naučijo, da so mirni v sebi, ko padejo - in potem ponovno poskušajo
- so se naučili ravnovesja. Ko se otroci naučijo povečati fizično ravnovesje,
so napolnjeni z občutkom uspeha in samozavesti.
· Joga je zabavna !
· Otroška joga je domišljijska in naravna, razvija kreativno razmišljanje in
vzpodbuja originalno misel.
· V jogi, se otroci naučijo izmenjave, da so prijazni in da spoštujejo druge.
Vsi na joga delavnicah smo prijatelji in enakopravni, ne glede na vse nalepke,
ki jim drugi dajo v šoli.
KAJ POTREBUJEŠ ZA IZVAJANJE JOGE ?
· Odejo oz. mehko podlogo za ležanje, sedenje in izvajanje vaj na tleh ( dobiš
na delavnici )
· Udobna, ohlapna oblačila (na primer trenirko)
· Vadimo bosi ali v nogavicah po želji
· Tanko ogrinjalo in blazinico za sedenje
Pričakujemo te, da se nam pridružiš na prvi uri joge v prostorih Društva za
razširjanje obzorij Mavrica, Štula 10 - Lj - Šentvid ( nasproti škofijske gimnazije
), dne 30.09. in 7.10. ob 17.30 uri.
NE ZAMUDITE
