Marsikdo izmed nas vse prepogosto nima časa še manj pa denarja za obisk fitnes centra, nekateri pa se v slednjih počutijo tudi precej nelagodno. Veliko se poudarja, da so fitnes centri ena in edina rešitev za tiste, ki imajo probleme s telesno težo oziroma tiste, ki jih kakorkoli zanima vadba z obremenitvijo. V članku boste izvedeli prednosti in slabosti domače vadbe in na kaj je potrebno pri le-tej paziti.

Odlične rezultate lahko dosežete tudi v zavetju doma!
Z nekaj znanja in iznajdljivosti se v veliki meri lahko izognete finančnim in časovnim stroškom ter neprijetnostim, katerih bi bili deležni ob rednem obiskovanju fitnes centra. Tudi rezultati s pravim pristopom, torej urejenim jedilnikom in trening programom, preprosto ne morejo izostati!

Kot že rečeno si vsakdo tako ali drugače ne more privoščiti vadbe na dragih napravah v fitnes centrih. Četudi je fitnes industrija doživela pravi razcvet pa se je vsaj delno to dotaknilo tudi domače vadbe z ogromno ponudbo pripomočkov in naprav za trening doma. To velja tudi za več informacij, ki so nam na voljo, kar seveda pomeni ogromno novih idej za izvedbo kvalitetnega treninga v domačem okolju.

S pravim naborom vaj in ob pravilni izvedbi lahko kvalitetno trenirate celo telo in s tem najučinkoviteje »kurite« kalorije, česar posledica je seveda manj telesne maščobe. Z nekaj najosnovnejše opreme je mogoče izvajati malo morje izredno učinkovitih vaj, tako vaj za moč kot tudi kardio vadbe. Naj vas zmajevanje z glavo raznih kvazi strokovnjakov ne zmoti, vaje z lastno težo so lahko še kako naporne.

Prednosti domače vadbe
Vadba doma ima tako številne prednosti. Na voljo imate popolno zasebnost in oblečeni ste lahko v tista oblačila, katera si želite. Sami prilagajate svoj urnik oziroma čas za vadbo, ne da bi vam bilo potrebno upoštevati čas obratovanja fitnes centra. V domačem »fitnes centru« boste brez skrbi, da bi morali predolgo čakati na prosto vadbeno napravo, prav tako pa se tudi izognete čudnim pogledom drugih obiskovalcev.

Tudi glasbo (ali tišino) in njeno glasnost in zvrst lahko kombinirate brez nadležnih radijskih postaj. To velja tudi za vadbeno opremo, saj lahko elemente le-te popolnoma prilagodite svojim potrebam. Z vadbo doma bo tudi vreme postalo zanemarljiv dejavnik, saj bodo ekstremna vročina in snežni metež na cesti stvar preteklosti.

Mnoge, kot že omenjeno, v fitnes centrih motijo neprijetne vonjave in visoke temperature. Poleg tega je zaradi velike koncentracije ljudi na enem mestu zelo težko zagotavljati neko zadovoljivo raven higiene, kar pa doma seveda ni težava.

Kaj pa slabosti?
Za trening izključno doma pa je potrebno žal izpostaviti in upoštevati tudi nekaj slabosti. Ena največjih težav za začetnike (ki je pri naprednejših uporabnikih manj pogosta) je vsekakor motivacija. V večjih fitnes centrih se vsako leto znajde ogromno posameznikov/ic, ki si želijo nekaj spremeniti glede svojega telesa. Med ljudmi z enakimi cilji je mnogo lažje najti prepotrebno motivacijo in željo po napredku.

Druga slabost, ki je lahko za začetnike izrednega pomena, je pomanjkanje informacij oziroma znanja na ključnih področjih (torej prehrana in predvsem trening), če trenirate sami pri vas doma. V fitnes centrih je ogromno ljudi, ki vam lahko nudijo preverjene informacije iz prve roke, katere vam tudi daleč najbolj koristijo.

Še nekaj praktičnih nasvetov

• Bodite previdni pri nakupovanju domače fitnes opreme, saj ogromno oglaševanih »pripomočkov« ni vrednih tega naziva.
• Skrbno izbirajte prostor za trening, saj si ne želite trenirati v prehladnem ali prevročem okolju.
• Ker trenirate doma, vas lahko zmoti cela vrsta stvari in s tem odvrne od vadbe. To je lahko umazana posoda, udobje kavča, itd. Vnaprej načrtujte potek in čas vadbe!
• V primeru toplega lepega vremena vsake toliko opravite trening zunaj v naravi, ki bo nekakšna poživitev vsakodnevne rutine.
• Prostor, v katerem trenirate, očistite predmetov, ki bi vas lahko kakorkoli motili.

Vir: www.liveactive.si/