Naše telo prek celega leta, še posebej poleti, potrebuje veliko vlage. Hidracija je pomembna tako od zunaj kot tudi od znotraj, kar pomeni, da moramo preko dneva spiti zadostne količine vode. Voda dela čudeže. Brez nje celicam onemogočimo njihovo naravno delovanje, zmanjša se izgradnja esencialnih snovi in poveča možnost za nastanek prostih radikalov.

Za pravilno in usklajeno delovanje našega telesa je pomembno ohranjanje relativno konstantne telesne temperature. Med poletno aktivnostjo se lahko optimalna telesna temperatura poveča tudi za 3 stopinje, kar je ogromno. Naše telo takoj ukrepa - poveča se pretok krvi v obrobnih tkivih, znojne žleze začnejo izločati znoj, mi pa smo kar naenkrat prepoteni in z občutno manj tekočine v telesnih tkivih.

Simptomi dehidracije se pojavijo, ko telo izgubi približno 2 odstotka  običajne količine vode, kažejo pa se kot glavoboli, omedlevica, žeja, zaprtje in izguba apetita. Pri športnikih se učinkovitost vadbe zniža tudi za 30 odstotkov, spremljajo pa jo slabša vzdržljivost, padec energije in koncentracije, podaljšan reakcijski čas, povišana telesna temperatura in slabost. 

Dehidriranost in njene neljube posledice lahko zlahka preprečimo s pitjem zadostnih količin vode, najbolje večkrat po malem. Če niste preveč športno aktivni, da bi se veliko potili in izgubljali tudi esencialne elektrolite, je čista voda najboljša za optimalno hidracijo telesa. A pozor - doma iz pipe, sicer varna za pitje, lahko vsebuje snovi, ki vplivajo na vonj in okus vode (pa tudi najbolj zdrave niso nekatere), kot so klor, organske nečistoče. Zato si je dobro vodo filtrirati.

Dehidracija se poleti močno pozna na koži, ki ji dodatno vlago lahko dovajamo tudi s posebnimi prehranskimi dodatki, ki vsebujejo hialuronsko kislino.

Kako pa je z vlaženjem od zunaj? Pomembno je, da na kožo po tuširanju vedno nanesete vlažilno kremo ali mleko za nego telesa. Zaželeno je, da so to preparati bogati s sestavinami za zadrževanje vode v koži, kot so urea, glicerin, hialuronska kislina in ceramidi.

Strokovnjaki za nego kože pa so odkrili še boljši način za negovanje suhe kože - to so kremne pene, ki nudijo suhi koži dovolj vlage, hkrati pa je ne obremenjujejo z visokim deležem maščob. Po nanosu se kremna pena porazdeli po koži kot finozankasta mreža, ki kožo ščiti pred zunanjimi vplivi. Koža je zaščitena, njene naravne funkcije pa ohranjene.

Poleti je predvsem treba paziti na kožo obraza, da ohrani naravno ravnovesje in fiziološki pH, ki se lahko poruši zaradi negativnih vplivov iz okolja (poleti predvsem zaradi sonca).

Vir: druzina.enaa.com