Če ste nenehno utrujeni, če vam primanjkuje energije in če simptomi prehlada kar ne izginejo, je čas, da okrepite imunski sistem.

Kronična utrujenost brez pravega razloga ali predhodnega napora, pomanjkanje energije in šibkost med vadbo, hitrejša zadihanost, povišan srčni utrip, intenzivnejše potenje, slabša zmogljivost, zaostajanje za vrstniki pa tudi dolgotrajni simptomi prehlada, kot je podaljšano prebolevanje ali ponavljanje bolezni, zapleti običajnih viroz, kot so pogoste pljučnice in vnetja sinusov, ter celo tuberkuloza – vse to so znaki slabše odpornosti oziroma oslabljenega imunskega sistema.

Na posvet k zdravniku

"Vsak bolnik s takimi znaki in simptomi bi se moral najprej naročiti pri osebnem izbranem zdravniku, ki opravi pogovor in pregled ter glede na to načrtuje preiskave," pravi zdravnica splošne medicine Nena Kopčavar Guček. Naloga imunskih celic je prepoznavanje in uničevanje bolezenskih mikrobov – bakterij, virusov, parazitov, glivic –, ki vdrejo v organizem. Tako nas imunski sistem zaščiti pred okužbami, ki so pri dobro uravnanem imunskem sistemu so razmeroma redke.

Povečane bezgavke

Pozorni bodite tudi na nerazložljivo, stalno ali pogosto zvišano telesno temperaturo, četudi samo mejno, torej okoli 37 stopinj Celzija, ponavljajoč se herpes, izbruhe aken in otekanje bezgavk – pogosto brez očitnega vzroka.

Tudi glivice in turi

Tudi ponavljajoče se druge virusne okužbe kažejo na slabo delovanje imunskega sistema. Običajno gre za glivične okužbe, okužbe prebavil, vnetje sinusov in podobno. Pojavijo se lahko tudi neopredeljene spremembe na koži, izpuščaji, počasno celjenje drobnih poškodb, ranic in prask; včasih se ponavljajo celo hujše kožne spremembe, kot so ognojki oziroma turi.

Svetuje splošna zdravnica Nena Kopčavar Guček

Kako naj ukrepamo, ko imamo oslabljen imunski sistem? Kako si pomagamo sami?

Za dobro odpornost so nasveti precej preprosti: dovolj spanja, dobra telesna pripravljenost, zdrava mešana prehrana in učinkoviti mehanizmi spoprijemanja s stresom – druženje s prijatelji, hobiji ... Skratka, vsak dan je treba narediti nekaj zase.

S katerimi želišči si lahko pomagamo?

Nekatera zelišča znanstveno dokazano bistveno pripomorejo k odpornosti, zlasti pri prebolevanju prehladov in viroz, denimo ameriški slamnik, žajbelj in islandski lišaj.

Kaj svetujete glede prehranskih dopolnil?

Ljudem, ki zmorejo in smejo uživati zdravo mešano prehrano, rutinsko ne svetujemo prehranskih dodatkov. Ti so primerni za nekatere posebne skupine, kot so rekonvalescenti po hudih boleznih, kronični bolniki in alergiki.

Vir: www.zurnal24.si