Dobra izbira hrane pomaga preprečevati nekatere bolezni, pospeši izgubljanje odvečnih kilogramov in blaži bolečine. Z brusnicami lahko preprečite vnetja mehurja, z orehi povečate dober holesterol, s paradižnikom pa zmanjšate riziko obolenja za rakom.

Brusnice
Zvezdni status brusnica dolguje sposobnosti, da zaustavlja vnetja in infekcije izločalnih poti. Trije decilitri brusničnega soka na dan bodo izboljšali zdravje občutljivega urinarnega sistema. Nedavne raziskave potrjujejo učinkovitost brusnic pri prehladih, želodčnih virozah, vnetju dlesni in pri nekaterih vrstah raka.

Orehi
Plod oreha je bogat z maščobnimi kislinami omega-3, ki preprečujejo vnetja in povečujejo dober holesterol. Prav tako pomaga pri zmanjševanju depresije in zmanjšuje možnost obolenja za Parkinsonovo ali Alzheimerjevo boleznijo. Orehe grizljajte same ali jih dodajte sladoledu, solati in drugim jedem. Pozitiven učinek ne bo izostal.

Grah
Ta skromna stročnica pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ščiti pred rakom na debelem črevesju. Grah je bogat s fitokemikalijami, ki so dobre za srce. Prav tako je bogat z magnezijem, kalijem, folno kislino in vlakninami. Za pozitivne učinke si ga privoščite pol skodelice dnevno vsak teden.

Ribe
Raziskave kažejo, da morska hrana bogata z maščobnimi kislinami omega-3 vsak, ki jo uživate vsaj dvakrat tedensko, zmanjšuje riziko za bolezni srca. Nosečim ženskam in mamicam novorojenčkov se priporoča do 400 gramov ribe na teden, a se morajo izogibat mečarici, morskemu psu in lokardi.

Paradižnik
Paradižnik je bogat z antioksidantom likopenom, ki pri ženskah zmanjšuje tveganje obolenja za rakom na dojkah za 50 odstotkov. Ta antioksidant tudi zmanjšuje krvni tlak, slab holesterol in tveganje za rakavimi obolenji.

Česen
Česen pozitivno vpliva na zdravje. Nekatere raziskave so pokazale, da ščiti srce in krvne žile ter zmanjšuje nivo skupnega holesterola, znižuje krvni tlak ter deluje kot antioksidant. Če vas zadah po česnu ovira pri socialnem življenju, se lahko odločite za jemanje česna v obliki prehranskih dodatkov.

Vir: lifestyle.enaa.com