Prehrana ima dve ključni vlogi pri izboljševanju spomina in ostalih kognitivnih funkcij. Najprej je pomembna zaradi zmožnosti preprečitve poškodb, ki jih povzroča oksidativni stres. 

Vse celice in tudi možgani v našem telesu proizvajajo energijo, da le-ti sploh lahko funkcionirajo. S tem proizvajanjem energije pa posledično ustvarjajo tudi proste radikale – slednji povzročajo poškodbe celične membrane in preprečujejo nastanek novih možganskih celic. Telo se proti prostim radikalom, ki mu povzročajo škodo, zaščiti s pomočjo antioksidantov. Zato morajo biti antioksidanti pomemben del našega jedilnika.

Druga ključna vloga prehrane pa je zalaganje telesa in možganov s potrebno energijo.

Za vas smo zbrali nekaj živil, ki so bogata z antioksidanti in vam bodo dala ogromno zalogo energije.

Borovnice
Borovnice izboljšujejo spomin s pomočjo močnih antioksidantov, poleg tega pa učinkujejo tudi protivnetno. Po rednem vključevanju borovnic v prehrano, pride do izboljšanja spomina, počutja in  nižjega krvnega sladkorja. 

Losos
Losos izboljšuje spomin s pomočjo zdravih maščob, ki jih imenujemo tudi Omega 3 maščobne kisline. Le-te vplivajo direktno na tisti del možganov, v katerem se hranijo spomini.

Zeleni čaj
Zeleni čaj je močen in tudi naraven antioksidant. Nekatere študije celo navajajo, da z rednim pitjem zelenega čaja lahko vplivamo na zmanjšanje izgube spomina, ki se pojavi kot posledica starosti.

Artičoke
Artičoke so polne vlaknin, vsebujejo malo kalorij in so odličen prigrizek ali dodatek k jedem. Tudi artičoke so bogate z antioksidanti in ugodno vplivajo na izboljšanje spomina.

Izvlečki ginka
Ginko je drevo, ki raste na Kitajskem, njegovo moč pa izkoriščajo že več tisočletij. Spomin izboljšuje tako, da povečuje prekrvavitev možganov ter število nevrotransmitorjev, ki pošiljajo informacije iz telesa v možgane in obratno ter zmanjšuje število škodljivih prostih radikalov.

Njegovo neverjetno moč najrajši uporabljajo:

• mlajši, ki so pod velikimi časovnimi pritiski (med izpitnim obdobjem) ter
• starejši, ki se soočajo z demenco ali celo z začetki Alzheimerjeve bolezni.

Glavna prednost Gingka Gold je, da deluje takoj po zaužitju. Zaradi uporabe posebne tehnologije se tablete raztopijo v manj kot 1 minuti po zaužitju, Ginkgo biloba se zato hitro vsrka in prične delovati takoj.

Vir: www.sensilab.si