V toplih dneh je priporočljivo jesti lahko hrano, manjše porcije in v organizem vnašati čim več tekočine. Polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava bi morali biti glavni del poletnega jedilnika, seveda lahko dodate tudi ribe, školjke, meso z žara ... Vsak letni čas bi moral imeti svoja pravila prehranjevanja, ki bi morala temeljiti na zdravi prehrani.

Jejte sezonsko sadje in zelenjavo
Poletje je idealno za uživanje ob paradižnikih, kumaricah, breskvah in lubenicah. Prav vonj tega sadja in zelenjave nas opozarja, da se je začela sezona kopanja in letnih dopustov. Sadje in zelenjava sta odlična izbira, ker sta bogata z antioksidanti in vitamini, idealna pa sta tudi kot vmesni obrok ali kot dodatek v obliki solate. Osvežilno delujeta zaradi visokega odstotka organskih kislin.

Posezite po lažji hrani
Pečena, ocvrta hrana in velike količine mesa niso ravno najboljša izbira za tople dni. Mastne in težke jedi otežujejo cirkulacijo, zato bi morali zmanjšati uživanje težko prebavljivih jedi. Za ribe, belo meso, koruzo in mešane solate pa vam bo vaš želodec prav gotovo zelo hvaležen.

Pijte veliko tekočine
Zaradi povečanega potenja morate v vročih dneh v organizem vnesti čim več tekočine. Tekočina, ki jo organizem z znojenjem izgublja, vsebuje tudi veliko soli in vitaminov, največ vitamina C. Da bi preprečili dehidracijo, je priporočljivo čim več piti. Uživajte ob limonadi in se razvajajte z ledenim čajem, sokom ali hladno kavo.

Vir: lifestyle.enaa.com