Tudi vas obremenjuje celulit na zadnjici in stegnih, pa ne veste, kako bi se ga znebili pred prihodom poletja? Ja, celulit je huda nadloga, za njim pa trpijo tako suhice kot debeluške.

A boj z njim niti ni tako težak, kot bi si mislile. Najbolje je, da se ga lotite z zdravim prehranjevanjem. Učinkovita je predvsem dieta polna divje zelenjave kot so regrat, čemaž in koprive, prav tako pa v vaši prehrani ne smejo manjkati citrusi, divje jagodičevje in kozarec jabolčnega kisa na dan.

Z jedilnika tudi izločite mastno hrano, meso, sladkor, sol, kavo in alkohol. Sladkor je še posebej škodljiv, saj povzroča, da kolagenska vlakna, ki se nahajajo v notranjih plasteh kože, otrdijo, maščoba pa postane še bolj vidna. Hkrati otrdijo tudi krvne žile, kar povzroči slabo cirkulacijo, telo pa se ne more rešiti maščobe in številnih škodljivih snovi, ki so se nabrale v njem. iz istega razloga se je treba izogibati pitju kave - vse, kar je več od skodelice na dan, upočasnjuje cirkulacijo. Enako delujejo vsi kofeinski napitki, pa tudi alkohol. Slana hrana pa zadržuje tekočino v telesu.

Pomembno je, da pojeste dovolj kakovostnih beljakovin. Piščančje in puranje ter goveje meso so polni L-karnitina, ki ob redni vadbi krepi mišični tonus in zmanjšuje maščobne obloge. Dobro je, da te beljakovine začinite s kurkumo, čilijem in rožmarinom, ki pospešujejo čiščenje krvi in drugih telesnih tekočin. Odličen dodatek prehrani je tudi sirotka. Za boljšo prebavo je dobro jemati tudi probiotike, v jugurtu ali kot dodatek prehrani, ker tako pospešite izločanje škodljivih strupov iz telesa.

No, preden se lotite spremembe načina prehranjevanja, se priporoča kakšna detoksifikacijska oz razstrupljevalna kura s svežim sadjem in zelenjavo. Nujno je tudi, da pijete čim več vode in zeliščnih čajev ter se izogibate gaziranim in sladkanim pijačam. Naravni sok iz citrusov je še posebej priporočljiv, saj so citrusi polni vitamina C, ta pa je najpomembnejši v borbi s celulitom.

Citrusi tudi pospešujejo cirkulacijo in krepijo kapilare. Pomembno vlogo igrajo tudi banane, ki so polne kalija in vitamina B6, ki delujeta proti zadrževanju tekočine v telesu. vsebujejo pa tudi magnezij, ki varuje pred stresom - ta pa seveda vpliva tudi na celulit in nagalanje maščobnih oblog. Ananas deluje protivnetno, zato pomaga poškodovanim kolagenskim vlaknom, da si opomorejo, nujno pa je jesti tudi čim več gozdnega jagodičevja kot so maline, borovnice, jagode in robide, saj izničujejo videz pomarančne kože.

Od zelenjave je najpomembnejši brokoli, ki preprečuje zatrjevanje kolagena, ki ga povzroča sladkor. Tudi čebuli se nikar ne izogibajte, saj pomaga pri tvorbi novega kolagena.

Vir: druzina.enaa.com