Vsak starš si želi, da bi bil njegov malček vedno čil in zdrav, a žal mali nadobudneži hitro kaj »staknejo«. Običajno je najhuje prva leta, ko obiskujejo vrtec. Zato je toliko bolj pomembno, da okrepimo njihov imunski sistem in s tem preprečimo, da bi zbolel.

V vseh letnih časih, še posebej v hladnejših, je pomembno, da imajo naši malčki močan imunskim sistem, ki jih ščiti pred številnimi boleznimi, ki krožijo med njegovimi vrstniki in odraslimi. Ker je preprečevanje boljše kot zdravljenje, je dobro vedeti, kako našemu malčku lahko pomagamo krepiti odpornost.

1. Pazite na higieno: Podatki kažejo, da z rednim umivanjem rok kar za 60 odstotkov zmanjšamo možnost za prenos bolezni. Zato poskrbite, da si bo vaš otrok temeljito umil roke, opomnite ga, naj rok ne daje v usta.

2. Poskrbite za vitamine in minerale: Na mizi naj bo kar največ sezonskega sadja in zelenjave. Agrumi in kivi, krompir in paradižnik so bogat vir antioksidantov in vitamina C, korenje, brokoli, brstični ohrovt, cvetača priskrbijo betakaroten organizmu in ga tako ščitijo pred negativnim delovanjem prostih radikalov. Betakaroten tudi sodeluje pri nastanku levkocitov, ki so ključnega pomena za delovanje imunskega sistema.

3. Dovolj spanca: Pomanjkanje spanca vpliva na vsakdanje otrokove aktivnosti, a ne samo to, saj tudi oslabi njegovo odpornost. Zato pazite, da gre vaš malček dovolj zgodaj spat in da spi vsaj 10 ur na noč.

4. Čas za okrevanje: Po prehladu ali virozi je ključnega pomena, da ima malček dovolj časa za okrevanje, saj si bo le tako lahko ponovno okrepil imunski sistem. Pomembno je, da veliko počiva ter da je na toplem.

5. Gibanje na svežem zraku: Izkoristite dneve, ko ne dežuje, za gibanje na prostem. Igra na svežem zraku bo namreč dobro dela počutju vašega otroka ter okrepila njegovo odpornost. Poleg tega sončni žarki spodbujajo nastanek vitamina D, ki je prav tako pomemben za delovanje imunskega sistema.

6. Naravna zdravila: Otroku z oslabljenim imunskim sistemom bo koristilo prehransko dopolnilo z ribjim oljem, saj vsebuje maščobne kisline omega 3 ter vitamina C in D. Tudi prehranska dopolnila z ameriškim slamnikom in propolis pomagajo krepiti imunski sistem. Pozanimajte se pri otrokovem pediatru.

7. Pozor, kašelj: Malčka naučite, da si vedno z roko prekrije usta, kadar kašlja ali kiha. Takrat naj si tudi pogosteje umiva roke. Poleg tega naj se čim manj giblje v zelo obljudenih prostorih, sploh kadar razsajajo viroze.

8. Veliko vode: Otrok naj spije zadostne količine nesladkane tekočine, saj je dehidriran organizem še toliko bolj občutljiv na viruse in bakterije.

9. Otrok naj ne bo preobremenjen: Šolske aktivnosti in obšolske dejavnosti lahko otroka hudo obremenijo in so zanj stresne, zato je ključnega pomena, da ima otrok tudi čas zase in si lahko odpočije.

Vir: www.sensilab.si