Če imate možnost si vsak dan privoščite sproščujočo kopel oziroma ko se tuširate se imejte pri tem radi. Tako boste vsak dan zapustili svoj dom z dobrimi občutki.

Vsa naša mnenja, odnosi in prepričanja, ki jih nosimo v sebi smo pridobili v preteklosti od naših staršev, starih staršev, učiteljev, trenerjev, vere, knjig in televizije. Vsak ima v svoji notranjosti svoja lastna prepričanja. Vaše prepričanje se razlikuje od mojega.

Ta prepričanja v nas pogosto sploh niso resnična. So samo neka navodila, ki smo jih pridobili od drugih. Ta prepričanja v nas lahko vsebujejo slabo samopodobo. To je lahko negativen odnos do samega sebe. Mi smatramo to kot resnico v sebi, dejansko pa to samo omejuje naš uspeh in srečo ter zmanjšuje našo samozavest.

Preden lahko postanemo samozavestni in uspešni moramo najprej prepoznati in izbrisati negativna prepričanja, ki jih imamo o sebi. S tapkanjem na slabo samopodobo, lahko izbrišemo negativna prepričanja, ki so se v nas nalagala skozi leta in jih zamenjamo s pozitivnimi. To bo bistveno povečalo naše samozadovoljstvo. Z izbrisanjem negativnega prepričanja iz naše notranjosti lahko bistveno izboljšamo naše duševno zdravje in blagostanje.

Če imate negativno oz. slabo samopodobo, lahko to povzroči:

– preveliko odvisnost od sprejemanja s strani drugih: imate potrebo po tem, da vas drugi pohvalijo, niste se sposobni sami nagraditi,

– pomanjkanje samozavesti: ne vidite smisla svojega življenja, imate slabo samopodobo in ne verjamete dovolj, da bi lahko uspeli v življenju,

– negativnost: vaš negativen pogled na sebe pripelje do tega, da imate negativen pogled na ves svet. Obnašate se kot slabič, nič ne vidite v pozitivni luči in sploh ne verjamete, da obstaja boljša možnost v življenju.

– pesimizem: ne verjamete, da boste uspeli, pred sabo vidite samo prekletstvo,

– samopomilovanje: Kako močno se sami sebi smilite? Se vam zdi, da se vam v življenju godi krivica? Izgubljeni ste v samopomilovanju in obžalovanju. Začeli ste verjeti, da vas ne bo nihče opazil, če se mu ne boste zasmilili.

– ne pustite nikomur, da bi se vam približal, čeprav vam želi pomagati: Ob tem občutite hladnost, strah, da bi vas prizadeli, nepripravljenost, da bi karkoli tvegali ali spremenili, strah da bi vas izkoristili, strah pred neuspehom, strah da bi prizadeli druge in vse skupaj vam onemogoča, da bi imeli normalen odnos z drugimi ljudmi.

– izgovarjanje na usodo: Vaša negativna samopodoba v podzavesti povzroči, da se vedno izpolne negativna usoda, da se stvari vedno slabo dokončajo (neuspeh, zavrnitev, poraz, neodobravanje ali kakšen podoben dogodek). V vašem življenju se ponavlja vzorec samouničevanja.

Primer tapkanja za slabo samopodobo:

V tapkanje vključite vašo težavo (npr.: slaba samopodoba). Problem ocenite z lestvico od 0-10.

Karate točka: Kljub temu, da me nihče ne spoštuje, se popolnoma in globoko sprejemam.
Karate točka: Kljub temu, da me nihče ne mara, se popolnoma in globoko sprejemam.
Karate točka: Kljub temu, da se nihče ne zmeni za mene, se popolnoma in globoko sprejemam.

Na notranji strani obrvi: Nihče me ne spoštuje.
Na zunanji strani očesa: Nihče me nima rad.
Pod očesom: Nihče se ne zmeni zame.
Pod nosom: Obupal-a bom.
Pod usti: Vsi me kritizirajo.
Na ključnici: Na vse gledam negativno.
Pod pazduho: Vse se je zarotilo proti meni.
Na glavi: Vse se vedno slabo konča.

Vdih in izdih

Preverite, če se sedaj počutite kaj bolje. Če se ne, nadaljujte s tapkanjem. Ponovite celotno rutino.

V kolikor se vam življenje ne vrti kot bi želeli in če veste da morate urediti slabo samopodobo, ker se vam konstantno ponavljajo isti vzrorci, pa jo sami ne znate ali ne zmorete odpraviti, se obrnite na izkušene eft terapevte. Ekipa eft.si