Ko začnete hujšati, se vam pogosto zgodi, da bo vaš želodček kaj hitro glasno izrazil svojo lakoto. Se vam zdi, da se morate dobesedno izstradati, da bi dosegle maksimalne rezultate? To vsekakor ne drži. Tudi med dieto se morate namreč prehranjevati zdravo in uravnoteženo.

To lahko med obroki samimi dosežete s pomočjo malih in okusnih prigrizkov, s katerimi lahko preprečite padec energije. Pametni prigrizki vam bodo pomagali do vitke postave, jo ohranjali in vas napolnili z novo energijo.

Pametni prigrizki odženejo kilograme
Popolnoma nesmiselno je stradati od zajtrka do kosila in nato še do večerje, tudi če je vaš cilj izguba kilogramov. Zato so nizkokalorični prigrizki, kot sta jabolko ali skledica solate, odlična izbira. Ne veste, koliko kalorij lahko med obroki zaužijete? Če ste fizično dejavni, malo lakoto potešite z dvesto do štiristo kalorijami, če pa ste dan namenili počitku, bo zadostovala enkrat manjša količina.

Izberite zdravje
Zdravi prigrizki so lahko prav tako okusni kot skledica čipsa ali čokoladnih bombonov. Poskusite s spodaj naštetimi možnostmi, spremljajte svoje počutje in prav gotovo boste hitro odkrili pravo zamenjavo za male pregrehe:

• Pest suhega sadja ima zelo malo maščob, veliko vlaknin, železa in nizek glikemični indeks, kar pomeni, da telo hranljve snovi hitro absorbira v krvni obtok, občutek sitosti pa je dolgotrajen.
• Zelenjavni koktajl pripravite iz na trakove narezanega korenja, gobic in zelene, okus pa lahko popestrite z jogurtovo omako ali kislo smetano.
• Z mešanico oreščkov, ki naj vsebuje lešnike, mandlje in orehe, boste v telo vnesli zadostne količine beljakovin in mineralov, kot so cink, železo in magnezij. Lahko pa si omislite oreščke sibirske cedre, ki vsebujejo praktično vse nezamenljive aminokisline, polinenasičene maščobne kisline, vitamine A, B, C, D, E, R, pa tudi kalij, kalcij, magnezij, fosfor in druge mineralne elemente.
• Nemasten jogurt ali kos sira sta bogata s kalcijem, ki krepi kosti in preprečuje nastanek osteoporoze. Telo ju vsekakor potrebuje. Že majhna količina bučnih ali sončničnih semen telo oskrbi z omega 3 maščobnimi kislinami, te pa ohranjajo zdrav videz kože in pripomorejo k boljšemu delovanju možganov.
• Ste sladkosnedi? Potem se posladkajte s skledico žitnih kosmičev ali mislijev z dodatkom sadja.

Naj prigrizki v prehrano vnesejo raznolikost!

Vir: lifestyle.enaa.com