Vitalnost lahko izboljšamo z enostavno vajo, ki se imenuje chenqi. Aktivacija čija (Chenqi) je zelo enostavna in učinkovita metoda za stimualcijo pretoka življenjske energije po telesu. Boljši energijski pretok v telesu pomeni boljše počutje in boljše zdravstveno stanje.

Vadba lahko poveča umske sposobnosti posameznika. Vaja je še posebej primerna za ljudi, ki veliko sedijo za računalnikom. Drža telesa za računalnikom je prisilna in običajno se pojavijo bolečine v hrbtu v predelu lopatic. S pomočjo vaje aktivacija čija lahko izboljšamo držo telesa.

Za izvajanje vaje se postavimo v izhodiščni položaj: noge so skupaj, trup je zravnan, medenica je rahlo pomaknjena naprej, kolena s rahlo pokrčena, vrh glave je pomaknjen navzgor, brada je rahlo pomaknjena navznoter, roke prosto visijo ob telesu. Teža telesa je enakomerno razporejena na obe nogi. Gledamo naravnost nato narahlo zapremo oči.

Iztegnemo prste na rokah, tako da dlani kažejo proti telesu. Dvignemo roke, tako da tvorijo s telesom kot 45 stopinj. Prste na rokah obrnemo v zapestju navzgor, tako da so zapestja napeta. Ramenske lopatice pomikamo diagonalno navzgor in skupaj. V predelu hrbta med ramenskimi lopaticami moramo začutiti zategovanje.

Nato lopatice sprostimo, da se pomaknejo navzdol in narazen, v predelu hrbta med lopaticami čutimo sprostitev. Zategovanje in sproščanje ponavljamo vsaj 3 minute, lahko pa tudi dalj. Na začetku se bo zgodilo, da bomo v predelu med lopaticami čutili pekočo bolečino. To je znak, da vajo delamo pravilno. Ko bomo z vajo zaključili, bomo čutili zelo prijeten občutek sproščenosti v hrbtu.