Če je še pred časom veljalo, da je naša življenjska doba predvsem odvisna od genetike in sreče, danes strokovnjaki dokazujejo, da dolžina življenja v veliki meri v naših rokah. Od nas samih je namreč odvisno, koliko si bomo s svojim (škodljivim) življenjskim slogom življenjsko dobo skrajšali. Tudi če s prakticiranjem zdravega življenja začnemo pozno, je to še vedno bolje kot nikoli.

Po zadnjih raziskavah naj bi pravilno oziroma zdravo prehranjevanje in izogibanje nepotrebnim razvadam (kajenje, alkohol ...) ljudem, starejšim od 75 let, življenje podaljšalo tudi za dobrih pet let.

Jasno je, da je telesna aktivnost pozitivni dejavnik podaljševanja življenjske dobe. Šele v zadnjem času pa postaja jasno, kakšen je njen dejanski oziroma konkretni učinek. Po trditvah strokovnjakov naj bi vsaka ura telesne aktivnoste življenjsko dobo podaljšala tudi do 11 ur.

Neka tajvanska raziskava je pokazala, da imajo ljudje, starejši od 65 let, ki namesto v restavracijah jedo doma pripravljeno hrano, 47 odstotkov več možnosti, da bodo živeli vsaj še deset let.

Več smeha je tudi ena od kvalitet, ki podaljšujejo življenje. Gre predvsem za pozitiven odnos do zrelega obdobja, tega pa je mogoče doseči predvsem z druženjem. Eden od pozitivnih faktorjev je seveda tudi optimizem. Ni presenetljivo, da so ljudje visoke starosti, starejši od 95 let, praktično vsi sproščeni in neobremenjeni.

Prehranska dopolnila imajo veliko vlogo pri zdravju starejših. Tako imajo 60 in 70-letniki, ki jemljejo dodatke vitamina D in kalcija do 9 odstotkov manj možnosti, da umrejo v naslednjih treh letih. Pozitivni učinek imajo tudi omega-3 esencialne maščobe ter določeni antioksidanti.

Popolnoma jasno je, da so izogibanje kajenju, pretiranemu pitju alkohola, vztrajanje pri rekreaciji, vzdrževanje idealne teže, skrb za pravi krvni pritisk in ravne holesterola ... ključni dejavniki. Tako da čimprej sklenite kakšno koristno novoletno zaobljubo, ki se je boste v 2013 držali in si tako polepšali in podaljšali življenje.

Vir: druzina.enaa.com