|  Za pisanje dnevnika zahvale ne potrebujemo strokovnjaka. Pišemo ga, da imamo vedno pred očmi tisto, kar imamo radi. Zaradi njega smo čez dan tudi boljše volje, bolj cenimo svoje življenje. Za dnevnik zahvale potrebujemo le 5 minut na dan in je lahko preprost kot nakupovalni listek!
Seveda ne obstaja pravi način za pisanje zahval, prav vsak način je pravi, če je pravi za vas. Ni vam treba kupiti lepega zvezka ali pa se mučiti s črkovanjem ali slovnico. Samo napišite, kar imate v srcu.
V dnevnik vsekakor vključite vse ljudi, katerim ste hvaležni. S tem lahko vplivamo tudi na boljše zdravstveno stanje in spanje. Pri tej rutini postanemo boljši človek, ki se lažje spopada z dnevnimi opravki in stresom. Morda vas bo vse to prepričalo, da boste končno začeli pisati tudi vi.
Za lažji začetek lahko tudi na internetu najdete dnevnike zahvale drugih (Happy Rambles). Zapišite si 3 do 5 stvari na dan. To bo popolnoma dovolj.
Še nekaj nasvetov za pisanje (iz spletne strani Happy rambles):
- že zjutraj začnite iskati razloge za hvaležnost
- pišite redno
- zahvale zapišite na koncu dneva
- če opazite, da vsak dan pišete iste stvari, se spomnite na majhne stvari, kot je odlična sladica ali kakšno veselje z vašim domačim ljubljenčkom
- priložite lahko tudi fotografijo stvari, ki jo imate radi
Prebiranje preteklih vnosov vas lahko hitro spravi v dobro voljo. V kolikor pišete o svojih prijateljih in družini, jim lahko določene dele tudi pokažete.
Če se boste odločili za javno objavo vaših zahval ali pa čisto zasebno, vas bo dnevnik spominjal na to, kje ste, zakaj ste in tudi kdo ste. Če traja samo 5 minut, zakaj si ne bi takoj vzeli čas za zapis vaših 5 zahval.
Prevedla in priredila Petra Strugar
Vir:
www.finerminds.com |
NE ZAMUDITE
