Ne, to ni zgolj vaša domišljija - celodnevno sedenje za pisalno mizo lahko vašo zadnjico razširi na mere vašega pisarniškega stola. Nedavna raziskava spletne strani www.careerbuilder.com je pokazala, da se kar 49 odstotkov delavcev v službi zredi. Z nekaj triki pa lahko poskrbite, da se vaša služba od devetih do petih ne konča s 5 do 10 dodatnimi kilogrami.

Vstanite!
Ljudje dandanes pokurimo kar 1500 kalorij manj kot naši predniki pred 150 leti. To pomeni, da se lahko kaj hitro zredimo za 5 kilogramov letno.

Ste priklenjeni za mizo? Priskrbite si možnost, da del dela opravite stoje. Vaša drža se bo izboljšala in porabili boste kar tretjino več kalorij. Stoječe delovno mesto si lahko priskrbite že z nakupom stenske zložljive mizice, na katero lahko odložite prenosnik.

Hodite!
Kupite si naglavne slušalke za telefon in hodite, medtem ko sprejemate klice. Za štetje korakov uporabite pedometer. S 500 koraki boste porabili 25 kalorij, kar pomeni, da boste v letu izgubili kilogram, ne da bi spremenili prehranjevanje. Morda se bo vašim sodelavcem zdelo smešno, a prihodnje poletje se boste na plaži smejali vi.

Načrtujte!
Kar 75 odstotkov delavcev naj bi dva- do trikrat tedensko malicalo za svojo mizo. A opravljanje večih opravil hkrati lahko pripelje do več kilogramov, zato svoje prigrizke načrtujte vnaprej. Načrtujte jih v svojem koledarčku, ravno tako kot sestanek z nadrejenim. Ko vas opomnik spomni, da je čas za malico, prenehajte z delom in uživajte v hrani. Če se zavedate, kaj jeste kdaj, boste manj nagnjeni k brezglavemu grizljanju.

Nagnite se v levo!
Svoje potrebščine hranite v predalih na vaši levi strani. Raziskave kažejo, da ljudje pogosteje segamo v desno ne glede na to, ali smo desničarji ali levičarji. Na desni strani hranite sadje, ki je zdrav prigrizek.

Mislite zeleno!
Napolnite vašo skodelico z zelenim čajem. Raziskava v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, izgubijo kar kilogram več v treh mesecih kot ljudje, ki pijejo običajen čaj. Katekini, antioksidanti v zelenem čaju, stimulirajo telo, da porabi več kalorij in ne hrani maščobe.

Krinika
Če v službi preprosto morate imeti sladkarije, jih hranite v neprosojnih posodah. Raziskave kažejo, da delavci kar 71 odstotkov pogosteje sežejo po sladkarijah, shranjenih v prosojnih posodah. Namesto mehkih bombonov jejte trde, ki imajo manj kalorij in trajajo dlje.

Vdihnite
Kupite osveževalec prostorov. Skupina predebelih ljudi, ki so vdihavali sladke vonjave (jabolko, vanilija ali banana), ko so bili lačni, je v povprečju izgubila 15 kilogramov v pol leta. Vonjave naj bi namesto spodbujale tek zavirale. Uporabite naravna eterična olja in se izognite neželenim kemikalijam.

Stavite!
Uprizorite tekmovanje v hujšanju s svojimi sodelavci. Tekmovalnost je odlična motivacija za izgubo teže, je pokazala 12-tedenska raziskava, v kateri so udeleženci v povprečju izgubili 4 kilograme. Včasih se splača izgubljati.

Vir: lifestyle.enaa.com