Imate bolečine v sklepih in hrbtu? Ste pomisli, da je vzrok vaših težav v stopalih? Če nimate pravilne obutve in stopala stiskate v preozko obutev, so težave še večje.

Z omenjenim problemom se srečuje velika večina ljudi. V večini se vsi rodimo s ploskimi stopali. Stopalni lok nato nastaja postopoma, ko se razvijajo podporne vezi in mišice v podplatih, ter se izoblikuje v obdobju do našega šestega leta starosti. Tedaj jih še lahko popravimo, v odrasli dobi pa nam ploska noga lahko povzroči vrsto težav, med katerimi so tudi bolečine v hrbtenici.

O ploski nogi oziroma ploskem stopalu govorimo takrat, kadar je stopalo zvrnjeno navznoter, pri tem se notranja stran gležnja povesi, zunanja pa ostane na svojem mestu. Ob tem se spremeni tudi težišče noge, kolena se obrnejo navznoter in se stikajo, počasi pa se lahko začnejo krčiti tudi mišice na golenih. Ker se plosko stopalo ne popravi samo od sebe, se zaradi vsakodnevne obremenitve kmalu splošči tudi prečni lok. Tedaj postane noga ravna tudi pod prsti, kaj kmalu pa izstopi še nožni palec, se postavi postrani in gleda proti zunanjemu robu stopala.

Kljub temu, da se ploskega stopala v odrasli dobi ne more popolnoma popraviti, so na voljo še vedno načini kako olajšati problem.

1. Kupujte pravo obutev
Ne kupujte si modernih ozkih čevljev, ker s tem dodatno obremenjujete stopalo, na dolgi rok pa lahko preozka obutev privede do deformiranja kosti na palčevi strani.

2. Hodite bosi
Pri hoji po pesku ali trdih in robatih tleh namreč podzavestno krčijo vzdolžni lok, da obremenijo čim manjšo ploskev.

3. Vsakodnevna telovadba, ki vključuje:

•  petminutno hojo po prstih,
•  pobiranje manjših predmetov s tal s prsti nog (fižol, drobiž... ),
•  počepi na prstih nog,
• hoja po zunanjem robu stopala, ki naj traja deset minut ter
•  vstajanje s sedečega turškega položaja brez pomoči rok.

Če imate ploska stopala je priporočljiv obisk ortopeda, ki vam bo pomagal z posebnimi ortopedskimi vložki, ki vam bodo olajšali vsakodnevna opravila. Dnevi so vse lepši, zato tudi obutev ni več tako zaprta in masivna. Japonke, gladiatorke, natikači, ipd. so najbolj popularna obutev poletnega časa.

Problem pri ploskem stopalu je, da takšna obutev ne predstavlja nobene opore stopalu in se zato stopalo ne giblje normalno. Za osebe z ploskim stopalom je priporočljivo, da tudi v poletnem času nosi obutev, ki je primerna za vaša stopala oz. če imate ortopedski vložek, da lahko le tega vložitev obutev.

Vir: druzina.enaa.com