Negativne misli so kot težki temni oblaki, ki zakrivajo sonce in nebo.
Dan zaradi njih izgleda mračno in grozeče.

Imaš pa v sebi moč, da takšne temačne oblake preženeš iz svojih misli in vrneš nazaj sonce in modro nebo.
Samo odločiti se moraš, da odženeš oblake in si narediš čudovit in svetleče sončen dan.

Koliko časa nameniš negativnemu razmišljanju?

Bolj kot dovoliš negativnim mislim, da prevzemajo tvoje misli, bolj negativno postaja tvoje življenje in čez čas pride negativno razmišljanje v navado.

Če se negativna miselnost pregloboko zasidra v vas je lahko potrebna tudi profesionalna pomoč. V večini primerov pa z nekaj notranjega dela na sebi lahko dosežemo velike pozitivne spremembe v življenju.

Negativno razmišljanje pa lahko prekinemo ali ga vsaj omilimo - spodaj je opisanih deset enostavnih nasvetov.

1. Pogosteje se smejte

Težko se je smejati, če ste jezni, žalostni ali depresivni. Vendar pa, če se boste prisilili smejati, vam bo to pomagalo.

Ko se nasmehnete poženete v obraz kri in kisik, kar pomaga k boljšemu počutju.

Poskusite se smejati pogosteje. Če boste poskušali najti smešne stvari v vsaki situaciji, potem boste imeli več razlogov za smeh.

Če vam je nerodno, da bi se smejali, ko niste razpoloženi za to, se poglejte v ogledalo, ko boste sami in se poskusite prisiliti v nasmeh.

To vam bo zagotovo pomagalo spremeniti razpoloženje ter sprostiti napetost.

2. Poiščite družbo pozitivnih ljudi

Ko ste ujeti v negativnem razpoloženju pokličite ali se srečajte s prijateljem, ki je pozitiven, takšen, ki je vedno poln energije, vesel ter pozitiven.

Pogovarjajte se čemerkoli, razen o vaših problemih. Ni vam potrebno prenašati vaših težav na prijatelja ali prijateljico.

Raje si dovolite od prijateljev sprejeti njihovo veselo razpoloženje ter dobro energijo.

Poskusite se obnašati kot se vaši pozitivni prijatelji, tako boste postali bolj veseli.

3. Poslušajte glasbo

Ko se počutite slabo in ko se vaše misli ujamejo v negativno razmišljanje, poslušajte glasbo.

Romantična glasba, glasba za sproščanje, plesna glasba ali glasba za meditacijo vam bo pomagala spremeniti razpoloženje, razmišljanje in obnašanje.

4. Prenehajte govoriti o vaših problemih

Nihče ne posluša rad o težavah. Če boste to ponavljali, se bodo ljudje izogibali vaše družbe, kar vas lahko vodi v še večjo žalost.

Če neprestano govorite o vaših problemih vam lahko to preide v navado in ste večino časa v negativnem razpoloženju. Bolj kot razlagate o vaših negativnih izkušnjah, bolj negativna je vaša naravnanost.

Seveda morate vsake toliko spustiti na plano vaše težave, vendar ko to naredite se morate kontrolirati ter biti v iskanju rešitev in ne samo razlaganju težav.

5. Prenehajte ponavljati negativne misli

Kolikor le lahko se poskušajte izogniti ponavljanju negativnemu razmišljanju in govorjenju.
Ko se to zgodi, je bolje, da se posvetite dejavnosti, ki vam je všeč in ki zahteva, da ste fizično aktivni.

To vam bo pomagalo preusmeriti vašo pozornost na druge stvari.
Pojdite na sprehod, plavati ali v telovadnico, kuhajte ali pecite, pojdite na ples ali popravite kaj v svojem domu.

6. Ne obnašajte se kot žrtev

Ne bodite v vlogi žrtve, temveč prevzemite nadzor nad situacijo.

Ni vam potrebno izbrati, da se boste počutili ranjene ali občutili pomanjkanje samozavesti oziroma občutek šibkosti.

Nihče vas ne more omalovaževati, če jim ne dovolite. Nič vas ne more prisiliti v vlogo žrtve, če mu sami tega ne dovolite.

Postavite se za sebe. Imate pravico do veselja, samospoštovanja in uspeha, kot tudi vsi ostali.

7. Bodite prijazni do ljudi

Bodite prijazni in dobri do ljudi. Pozdravite ljudi, ki jih srečate in pokramljajte z njimi.
To bo zaustavilo vaše negativne misli za nekaj časa in jih sčasoma morda čisto zaustavilo.

Če boste prijazni in pozorni do ljudi, se bodo tudi oni do vas obnašali na enak način, kar bo vodilo k dobrim občutkom in veselju.
Vse skupaj pa tudi k temu, da boste postali bolj pozitivni.

8. Manj uporabljajte besede, kot se ''ne gre'', ''nemogoče'', ''težko'' in podobne besede

Bolj se zavedajte besed, ki jih uporabljate tako v svojem notranjem monologu kot pri pogovorih z ljudmi.

Poskušajte se izogibati besedam, ki izražajo šibkost, pomanjkanje ali odsotnost samospoštovanja.

9. Glejte komedije

Gledanje komedij ali smešnih stvari preusmeri vašim mislim pozornost od problemov in negativnega razmišljanja v nekaj smešnega ter zabavnega. 

Če vam bo prešlo v navado, da boste raje gledali smešne filme kot druge, potem boste sčasoma imeli več prostora za pozitivno razmišljanje.

Medtem, ko boste gledali film, se skoncentrirajte in uživajte ter odmislite vse skrbi.

10. Berite inspiracijske misli

Branje inspiracijskih misli vedno spremeni razpoloženje.
Pozitivni izreki so vaša inspiracija, motivacija ter razširijo vaše obzorje. 

Dobro je, da preberete nekaj takšnih misli zjutraj ter zvečer, morda si jih nekaj celo zapišete na papir ali shranite v mobilni telefon.

Upam, da bo teh nekaj nasvetov pomagalo, da boste zmanjšali negativno razmišljanje.

Ko boste vedeli, kako ustaviti negativne misli in boste začeli delati na izboljšanju, boste pridobili moč, da preženete temne oblake iz vaših misli in nazaj v svoje življenje pripeljete sonce ter modro nebo.

Vir: https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/how-to-stop-negative-thinking/

Poleg vsega tega pa lahko dodam, da je morda ena izmed zelo močnih orodij proti negativnemu razpoloženju tudi ponavljanje stvari, za katere smo hvaležni.

T.i. izvajanje hvaležnosti za vsak dan pomaga vsakemu izmed nas, da v v vsakem dnevu izbere nekaj, za kar je hvaležen iz srca.

Martina Žižmond