Na spletni strani enaa.com pišejo, da ljudje, stari med 40 in 60 let, se pogosto spopadajo z nespečnostjo. Poleti pa je ta težava še bolj pereča, saj doleti tudi tiste, ki sicer dobro spijo. Kaj storiti, da bi spali vso noč? Redna vadba je za spanje ključna. Med telesno aktivnostjo se telo ogreva, spanje pa ga ponoči hladi.

Pol ure teka, kolesarjenja ali hoje petkrat na dan popolnoma zadošča. Vendar ne manj kot tri ure pred spanjem, kajti z vadbo se telo vznemiri, kar onemogoča takojšen spanec. Seks seveda ne sodi v to kategorijo. Zanj je vsekakor vredno ostati buden.

Benigna hiperplazija prostate je eden glavnih vzrokov nočnega vstajanja pri moških, saj jih sili v pogoste nočne obiske stranišča. To pa se dogaja tudi tistim, ki svojo žejo gasijo z enormnimi količinami pijače. Rešitev? Ne pijte najmanj dve uri pred spanjem.

Drugi nasvet: približno uro, preden se uležete v posteljo, se malo razmigajte - sprehajajte se 5 minut. Tako boste prebudili svoj krvni obtok. V ledvicah bo nastalo več urina, zato boste pred spanjem še enkrat obiskali WC in nič več.

Zapomnite si še to: nobenega alkohola! Resda vas pivo ali vodka uspavata, vendar tudi pospešujeta nastajanje urina - nočni sprehodi v kopalnico bodo nujni.

Manj nalivanja s kavo. Gotovo že veste, da kava odganja spanec. Tisto, česar pa mogoče še ne veste, je, da imajo starejši ljudje počasnejšo presnovo. Mlad organizem  predela kofein veliko hitreje kot starejše telo, ki potrebuje več časa, da razgradi kofein, zato je pravilo: pet kav pri tridesetih, dve kavi pri petdesetih.

Za dobro spanje pa je seveda zelo priporočljiv večerni seks, saj vas ravno prav sprosti, da utonete v sladke sanje. Seveda si to priljubljeno posteljno aktivnost poleti privoščite ob delovanju tihe klimatske naprave, ki bo omogočila, da se nihče od vaju ne bo prekomerno potil in da zrak v spalnici ne bo postal soparen in zadušljiv, kar vama bo povsem pokvarilo razpoloženje, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com