Na spletni strani enaa.com pišejo, s poletjem prihajajo potovanja, ko imamo redko priložnost zares dobro skrbeti za svojo prehrano. V apartmaju smo se prisiljeni omejiti na zalogo v lokalni trgovini, aranžmaji vse vključeno pa vse prepogosto premamijo z ogromno ponudbo pisanih slaščic.

Še težje kot na morju, pa je najti ustrezno hrano med popotovanji po mestih, saj je kakovostna hrana najpogosteje precej draga, med ugodnimi jedmi pa so običajno pica in druga hitra hrana.

Na potovanjih pa prihaja še do drugih težav, na katere radi pozabimo - počitniška zaprtost. Daljše sedenje v letalih in avtomobilih namreč ni prijazno do našega črevesja. Posledično se počutimo napihnjene in vse prej kot zapeljive v kopalkah. Pred potovanjem zato svoje hrane, bogate z vlakninami, zelenjavo in sadjem, nikar ne zamenjajte s hitro hrano, saj boste kaj kmalu iskali Donat Mg.

Nikar ne mislite, da se boste za ogromne količine predelane hrane z visoko vsebnostjo prečiščenih ogljikovih hidratov lahko oddolžili s solato. Skušajte se izogniti hrani, kot je beli kruh, testenine in pecivo. Če je to le možno, uživajte polnozrnat kruh. Pri nekaterih letalskih družbah lahko naročite različne obroke, kot so obroki za ljudi s celiakijo (ne vsebujejo glutena in tako ne vsebujejo moke) ali obroki iz surove hrane. Če potujete z avtom, že doma pripravite polnovredne sendviče in solate.

Na dopustu poskušajte uživati čim več surove hrane - zelenjave in sadja je na Mediteranu v izobilju, v mestih pa lahko svežo hrano kupite na tržnicah. Svoje prehranjevanje načrtujte vnaprej in ugodne restavracije poiščite na spletu. Če si želite hrano pripravljati sami, bivajte v najetem stanovanju, kjer boste imeli tudi lastno kuhinjo. Ko pa vas pot vseeno ponese v McDonalds, naročite veliko solato s piščancem.

Če ste se kljub vsemu pregrešili, se lahko zaprtosti rešite z nekaj triki. Lezite na hrbet in izmenično pokrčite nogi, kot bi kolesarili. Pojdite na poluren hiter sprehod, nato pa pol ure poležavajte. Pomagalo naj bi tudi 80 gramov zelo temne čokolade, na vrh katere spijemo kozarec tople vode, a če želite, da ta nasvet deluje, po tem, ko ste čokolado pojedli, sedite čim bolj pri miru vsaj eno uro. Predvsem pa ne pozabite piti čim več tekočine, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com