Sedem suhih sliv
Pest rozin
Pest orehov, mandljev ali lešnikov
Dve žlici Lanenega semena
Dve žlici Konopljinih semen
Prefiltrirana voda 3,5 dcl

Že prejšnji večer razkoščičimo slive ali pa uporabimo že suhe slive brez koščic. Slive in prebrane rozine namočimo 1,5 dcl vode in pokrijemo.
Zjutraj z kavnim mlinčkom, zmeljemo Lan in Konopljino seme, mandlje in lešnike je treba pač z drugimi mlini ali možnarji. Vse sestavine vržemo skupaj in dober tek. Količine posamezne sestavine zmanjšujemo ali povečujemo glede na okus. Samostojna jed je zelo bogata z nenasičenimi maščobami 3,6 in 9 in prepotrebnimi sadnimi sladkorji in vitamini.

S spoštovanjem
Branko Jensterle