Qi gong – energijske vaje za harmonijo telesa, uma in duha

Qi gong je starodavna modrost in tudi sodobna znanost. Je ena od najmočnejših in najučinkovitejših metod samozdravljenja v današnjem svetu. Z vadbo se ne teži k razvijanju neke posebne atletske lepote telesa ali doseganju zlate medalje. Cilj je poenotenje uma, energije in telesa. Zato ugodne vplive začutimo na vseh človekovih nivojih.

Ti se kažejo kot bolj zdravo telo, več energije za delo, večji mir in jasnost misli ter konec koncev večja pretočnost za duhovne energije. Vse skupaj se manifestira kot velika živost in inovativna kreativnost človeka.

Vadba odpira zaznavo nevidne življenske energije – qi, tako znotraj sebe kot tudi v okolju. Življenjsko energijo čistimo, pretakamo in zbiramo znotraj naših teles in s tem izboljšamo zdravje, prav tako pa kultiviramo mirno in odprto stanje uma. Razvijamo stabilnost gore in pretočnost vode.

Celovita vadba qi gonga ima štiri stopnje:

1. Delo začenjamo z ogrevalnimi vajami, s katerimi nežno pripravimo naše telo na močnejši pretok življenjske energije. Zaradi stresnega načina življenja je naše telo v precej nenaravnem stanju in zato zaprto za fine notranje energije. Zato je pomembno, da že na začetku vadbe telo čimbolj razbremenimo napetosti in blokad.

V večji meri se bomo posvetili trem zasukom. To so tri enostavne vaje, s katerimi fino pregnetemo hrbtenični predel, hkrati pa se učimo gibanja iz predela bokov, ki je pri vadbi qi gonga zelo pomembno.

Nato se naučimo zavzeti položaj praznine (wu ji). V tem položaju je telo stabilno in sproščeno ter omogoča telesu pravilno celovito dihanje, kateremu bo prav tako posvečen del časa. Iz položaja praznine vadbo začenjamo in z njim na koncu zaključimo.

2. Prečiščevanje življenjske energije je naslednji korak, ki omogoča, da iz energijskega telesa odstranimo izrabljen in nečist qi, oziroma energijske blokade. Temu je namenjena tehnika čiščenje kostnega mozga, katere avtor bi naj bil legendarni zen budistični menih Boddhidharma. Ob čistilnih učinkih vzpostavlja omenjena tehnika zavedanje in pretočnost centralnega energijskega kanala in s tem gradi energijski most med nebom in zemljo.

Kljub večji pozornosti, ki se posveča perifernemu energijskemu sistemu meridianov tradicionalne kitajske medicine, je za energijsko celovitost človeka pretočnost centralnega energijskega kanala bistveno pomembnejša. Ko je ta vzpostavljena, se pretok po meridianih naravno harmonizira.

3. Naslednji korak je posvečen zbiranju in pretakanju življenjske energije, s katerim se ponovno napolnimo z zalogo sveže in čiste energije qi. Za razliko od nekaterih tehnik (npr. tai ji quan), ki na samem začetku učijo kompleksno formo mnogih slik, zaradi katere se lahko na vsebino pozabi, se bomo posvetili oblikovno enostavni stoječi meditaciji in jo nato razširili v meditacijo v gibanju.

Cel čas pa bomo pozorni na notranje aspekte, saj nas bo prvenstveno zanimala pretočnost energij, medtem ko bo oblika sekundarnega pomena. Tako bomo med drugim osvetlili vprašanje, kako hoditi, da pri tem nenehno generiramo energijo. Osnova tega koraka bo tradicionalna veščina ba gua zhang.

4. Vadbo je smiselno zaključiti z lahkotno samomasažo, s katero uravnovnotežimo življenjsko energijo, s katero smo se napolnili med vadbo in qi lahko teče harmonično brez zastojev še naprej čez cel dan. Še posebej bi rad poudaril, da bo kar nekaj pozornosti na delavnici posvečene temeljem pravilne drže in sproščenosti telesa ter celovitemu načinu dihanja.

Prav tako se bomo seznanili z enostavno sedečo meditacijo, namenjeno umirjanju uma. Poleg tega pa bomo del pozornosti namenili tudi načinom, kako se polniti z energijo čez cel dan: tudi ko se sprehajamo po parku, hodimo po mestu ali vozimo avto.

Vladimir Kaiser
http://www.cdk.si/log/