Piše: Sergeja P. Traven

BEZEG
Ravno smo v času, ko bezeg cveti v vsem svojem omamnem vonju in nas vabi, da ga naberemo.
RAST : vsi poznamo grmičevje ali kot drevo, ki zraste tudi do 10 m visoko na pobočjih obsijanih s soncev v vseh delih Slovenije. Značilni so zlato rumeni cvetovi in tudi črne jagode, ki se razvijejo iz cvetov, če teh ne odtrgamo.

NABIRANJE: bezgove cvetove nabiramo vedno v jutranem času, da jih ne ujame vroče opoldansko sonce. Naberemo jih z občutkom v košaro in pazimo, da cvetje ne tlačimo. Ko zelišče pripravljamo za sušenje, ga prečistimo tako , da odstranimo stebelne dele, odcvetele dele ali še nezrele cvetove. Zelo pazimo, da odstranimo vse dele , kjer so se nabrale uši, katere so značilne za bezgov grm. Cvetove sušimo v suhem in temnem prostoru, saj tako ohranijo večjo zdravilno vrednost.


ZDRAVILNOST: v bezgovih cvetovih je zakladnice C-vitamina, ki skrbi za celo vitalnost organizma. Najprimernejši in najučinkovitejši po je prav za zdravljenje vseh dihalnih obolenj, od bronhijev, pljuč do kašlja.
Dnevno se pije vroč čaj oslajen z medom.
Rumeni prah posušenih cvetov je odlično naravno odvajalo, ki ga uporabimo kot dodatek jedem in s tem pospešujemo prebavo.
NAČINI UPORABE :

• Čaj : 1 zvrhano žličko na 200 ml vode, poparimo in namakamo 3-5 min, osladimo z medom
• V kuhinji se pripravlja ocvrte cvetove., po pariško z jajcem
• Drobne cvetove lahko dodajamo tekočemu testu za praženec ali omlete in jim s tem izboljšamo okus

• iz suhih cvetov in bezgovih jagod kuhamo bezgov čaj, ki deluje tudi kot diuretik.
• Okusen je sok iz bezgovih jagod, bezgova šabesa in bezgov sirup.

Sedaj pa hitro v naravo, začenjamo s pripravo domače zeliščne lekarne za
sprotno uporabo in za zimske dni.

NAUČIMO SE PRAVILNEGA DIHANJA
Za preventivo pa je zelo pomembno tudi gibanje in telesna aktivnost.
Ker smo v mesecu juniju, ker proučujemo Dvojčka in njihove občutljive točke naj vas opomnimo na pravilno dihanje.
Najučinkovitejše je, da se v začetku učenja pravilnega dihanja uležemo.
Uležemo se na hrbet, noge rahlo razmaknemo, roke pa naj ležijo ob telesu z dlanmi obrnjenimi proti nebu.
Bistveno je , da najprej globoko trikrat vdahnete in izdahnete ter se skoncentrirate na svoj dih.
Kaj ugotovite ?
Kako poteka vaš dih?

• Dihate hitro z vršički pljuč, krateh vdih in še krajši izdih
• Dihate globje s pljuči ali
• Potuje vaš dih od popka do grla in obratno.

Na žalost zaradi stresa in hitenja ljudje dihamo zelo plitko, ponavadi samo z zgornjim delom pljuč. To dejstvo nas pripelje do napetosti in živčnosti.
Vsa napeta psihična stanja pa nas zelo obremenjujejo, zato se naučimo pravilnega dihanja, s katerim boste obvladovali stres in zunaje pritiske.

Pravilno dihanje je t.i. trebušno dihanje.
Nekaj osnov:

• Vedno zrak vdihnemo skozi nos, ki ima pomembno funkcijo prečiščevanja zraka.
• Izdih je naravno dvakrat daljši od vdiha.
• Dih poteka od popka do grla in obratno
• Ob vdihu se trebuh rahlo dvigne
• Ob izdihu se trebuh sprosti
• Z dihanjem prečiščujemo svoje telo vseh negativnosti

KAKŠNA JE VAŠA NALOGA:
V svojem domu si najdite miren prostor, kjer vas nihče ne bo motil.
Lahko pa odidete tudi v naravo , na kakšen miren vam priljubljen kotiček, kjer  ni hrupa in ne drugih ljudi.
Uležete se na hrbet kot sem že opisala in zaprete oči, ki ostanejo skozi zaprte. Po nekaj globokih vdihih in izdihih, položite roki na trebuh in začnete z zavestnim trebušnim dihanjem.
Vsa koncentracija je usmerjena samo na vaše dihanje.
Opazujte kako se trebuh dviga in kako spušča.
Z vsakim dihom ste bolj in globlje sproščeni  ter umirjeni.
Vajo prakticirate vsak dan do 10 minut.

Preden končate svoj dih poglobite, koncentracijo prenesete na fizično telo ,
Pomanete z rokami tako, da jih ogrejete. Položite jih na obraz in pogledate.
Ko vstajate, vedno podložite roke pod križ, saj tako pazite na hrbtenico.

Naj vas objema zdravje in harmonija!