Včasih smo slabo spali, že prejšnji dan je bil naporen, ni nam šlo vse po načrtu, nekaj nam je “padlo v vodo”, postajamo vedno bolj žalostni, se kregamo ali zapiramo vase, nato pa ...

1. Poskusite videti v vsakem slabem kaj dobrega. Tudi v najbolj kritičnih situacijah si rečite. Lahko bi bilo še slabše.

2. Če nam to ne pomaga, poskusite z dnevnikom hvaležnosti ali beležko hvaležnosti. Napišite pet stvari za katere se zahvaljujete. Nimate idej? Na primer: hvaležen-a sem, ker sem pojedel-a dober zajtrk, hvaležen-a sem, ker sem  se uredil-a , hvaležen-a sem, ker sem  videl-a sončni vzhod, zahod, hvaležen-a sem, ker sem srečal-a zanimive ljudi, hvaležen-a sem, ker sem lahko šel-a na kavico. Če je teh stvari še več, lahko nadaljujete. Hvaležen-a sem, ker sem lahko šel-a v kino, hvaležen-a sem, da imam stanovanje, hvaležen-a sem, da imam televizijo, hvaležen-a sem, da so vrteli dober film na TV itd. Vse kar se vam zgodi in naredi, ste lahko hvaležni. Tudi slabim trenutkim, ker se iz njih kaj naučite.

3. Morda se lotite čiščenja in urejanja tistega dela stanovanja ali hiše, s katerim že dolgo odlašate. Ob tem poslušate glasbo, ki jo imate radi.

4. Če vam  to ne ustreza,  lezite, se naspite, kajti jutri je nov dan in jutri boste lahko uredili stvari, ki jih danes ne morete.

5. Morda pa se odločite in koga pokličete. Nimate zaupnih prijateljev? Nič hudega. Imamo veliko telefonskih številk in forumov, kjer pomagajo ljudem v stiski in jim povejte vse, kar se vam je zgodilo.

6. Mogoče se  ne pogovarjate radi po telefonu, zato se lahko odločite za sprehod v naravi ali za tek, morda za telovadbo v fitnesu, da si naberete moči in razmišljate samo o tem, kako se razgibavajo mišice.

7. Vedno pomislimo na to, kaj nam najbolj ustreza. Lahko je tudi to, da odklopimo telefone in si privoščimo toplo in prijetno kopel. Ob tem razmislimo kaj si želimo in kaj bomo izbrali, saj vse, kar delamo in se odločimo, je naš izbor. In če bomo dejali: Izbiram, da bom dejal ali naredil to ali to, vemo, da za naša dejanja nihče drug ni kriv, kot mi sami.

8. Začnimo mi. Podarimo nasmeh, pogled, prijazno besedo in takrat bomo ugotovili koliko ga dobimo in kako prijetno je podariti, ne samo čakati na podarjeno. Vseeno je kdo začne.

9. Nikakor ne razmišljajte, kaj si mislijo. Vi dobro veste, da ste krasni, prijetni in to naj bo vaša spodbuda.

Tatjana