Potrebne so majhne spremembe, da naše psihično in fizično zakrnelo telo zažari v polni moči. Prihod pomladi in pogledi v zrcalo nam odkrivajo, kako smo se do svojega telesa obnašali v preteklih zimskih mesecih. Dobro zakriti z debelo zimsko garderobo smo pridno mleli hrano v toplih domovih, imeli smo ogromno časa za pripravo okusnih jedi ter njihovega nemotenega okušanja.

Za nabiranje odvečnih kilogramov sta dva osnovna razloga. Pomladansko gibanje v naravi na svežem zraku s povečano telesno aktivnostjo pomaga telesu, da se osvobaja škodljivih snovi, nasprotno pa zaradi hladnega, mračnega in vlažnega vremena v zimskih mesecih večji del dneva preživimo v zaprtih prostorih, kjer poteka minimalna aktivnost.

Drugi razlog so tradicionalne jedi, ki se nahajajo na zimskem jedilniku in so izrazito kalorične in mastne. Potrjeno je, da se človeški organizem obnaša skladno s klimatskimi pogoji in spremembami. S tem pojavom se ukvarja medicinska disciplina, ki je dobila naziv bioklimatologija. S prihodom novega klimatskega obdobja (pomladi), se povečuje tudi človeška potreba po regeneraciji.

Fiziološko je naš organizem izjemno vzdržljiv in hvaležen. Potrebna je le majhna spodbuda, da naše telo zacveti. Organizem se bo očistil in nabral novih moči. Telesu omogočite, da zacveti kot pomladansko cvetje z dovolj velikim vnosom tekočine, pravilno prehrano in telesno aktivnostjo.

Voda
Najboljše čistilo, s katerim se negujemo od zunaj in od znotraj, je voda. Dovolj velike količine mineralne vode, izvirske vode, čajev in sokov zagotovijo pravi vnos mineralov, vitaminov in vode, ki jih potrebujemo, da se odvečne snovi iz telesa odstranijo. Redno uživajte nesladkane čaje. Kamilica deluje protivnetno in zagotavlja miren spanec. Šipek je izvrsten antioksidant, krepi in ugodno vpliva na dihalne organe.

Zeleni čaj regenerira črevesno floro, ima antioksidacijski učinek, deluje protivnetno in preventivno, še posebej pri malignih boleznih. Črni čaj blago stimulira in je odličen v boju proti pomladanski utrujenosti. Čaj Roiboos pomirja in regenerira. Otroški čaji so osvežujoči in spodbujajo prebavo. Hibiskus s svojimi intenzivnimi aromami budi čute in omogoča učinkovitost flavonoidov.

Po intenzivni vadbi, kot sta na primer tek ali kolesarjenje, se bo prilegel napitek iz mešanih čajev, ki ste jih sami kombinirali. Pomembno je le preizkusiti, kako se povezujeta kamilica in šipek, h katerim vrstam čaja se poda meta in kaj nastane, če črnemu čaju dodamo sadno aromo.
Če vsak dan v telo vnesete dva litra te krepke tekočine, boste izprali odvečne toksine in vaša koža bo dobila zdrav videz.

Hrana
Pravilna prehrana pomeni razporeditev hranil v tri glavne obroke, ki so primerni aktivnosti, starosti, spolu in stanju organizma. Nadvse pomembno je uživanje zajtrka, kar mlade osebe pogosto zanemarjajo v želji po izgubljanju telesne teže. Napaka! Preskakovanje zajtrka pomeni premalo energije za najbolj aktiven del dneva in zmanjšano opravilno sposobnost.

Sadje, kvaliteten namaz na integralnem pecivu in jogurt so odlične sestavine zajtrka. Pomembno je tudi, da se navadite uživati juhe. Obrok si lahko hitro pripravite tudi v pisarni in si zagotovite občutek sitosti. Če nimate svežega sadja, bosta v omejenih količinah zadoščala tudi kompot ali sok.

Telesna aktivnost
Zadrževanje v naravi na svežem zraku in telesna aktivnost, ki je primerna stanju organizma, spodbudita organizem, da se bolj uspešno in bolj kvalitetno znebi strupenih snovi. Koža se napne zaradi oblikovanih mišic, vezivno tkivo se učvrsti. Bojša prekrvavljenost pomeni tudi boljši prenos hranljivih snovi in vpliva na delovanje notranjih organov.

Pazite na dihanje! Pravilno dihanje in zadostna ventilacija dihalnega sistema sta jamstvo za uspeh telesne aktivnosti. Izogibajte se zadrževanju v zakajenih prostorih. Pomladanski regeneraciji lahko pripomorete tudi z občasnimi obiski savn in masaž.

Vir: lifestyle.enaa.com