|  Vročina. Najhujša je v mestih, nevarna tudi v gorah. Pomoč. Hladili vas bodo sadje, napitki, ohlapna oblačila in redno prhanje z mlačno vodo.
Poleg potovalne driske počitnikarjem največje težave povzroča vročina.
V mestu se ne slačite
Vročina je še bolj neprijetna v mestnih središčih kot na podeželju, saj se mesta ne ohladijo niti ponoči.
V času hude vročine se zato čez dan zadržujte v parkih in ob večjih vodnih površinah. Nosite široka oblačila iz naravnih materialov. Oblačil ne slačite, saj omogočajo, da izločeni znoj hladi telo, poleg tega pa ščitijo pred sončnimi opeklinami.
Pijte dovolj in ves dan
Telo prek znojenja najučinkoviteje oddaja toploto, zato je pomembno, da uživamo dovolj tekočine – poleti naj bi je popili 0,03 litra na kilogram telesne teže. Piti je treba postopoma, ves dan, k pitju pa je treba spodbujati predvsem starejše in otroke.
Otroci. Avtomobil najprej ohladite, na poti se večkrat ustavite in ne potujte v največji vročini – to so nasveti, ki jih upoštevajte, če potujete z malčkom. "Klima v avtu naj ne bo nastavljena na prenizko temperaturo, naj ne piha po otroku, usmerjena naj bo v strop," svetuje pediatrinja Suzana Škorjanc Antolič.
Poleti se z dojenčkom zadržujte v senci – do šestega meseca ga ne mažite s kremo. Za kopanje malčkom nadenite posebne UV-varne kopalke, še svetuje pediatrinja. Take kopalke oziroma obleka zanesljivo ščitijo najbolj izpostavljene dele otroškega telesa – v primerjavi z majico pa zaščitijo tudi vrat.
Na potovanju moramo biti posebno pozorni na to, da uživamo pitno vodo. "Marsikje voda iz naravnih virov ali pipe ni varna, čeprav je videti neoporečna, brez barve ali vonja," opozarjajo na inštitutu za varovanje zdravja. Zato pijte embalirano vodo, neposredno iz embalaže. Če vode ne morete kupiti, jo prekuhavajte najmanj tri minute.
V gore s kondicijo
Poletna vročina je lahko nevarna tudi v gorah, kar lahko potrdi gorska reševalna služba, ki vsako leto pomaga številnim, ki so v gorah doživeli vročinsko kap, popuščanje srca ali pa dobili sončarico. Vzrok za to je slabša kondicija, povezana z večjim naporom v vročini in pomanjkanjem tekočine.
S klimo ne pretiravajte
Klimatska naprava v avtomobilu je v vročini več kot dobrodošla, vendar jo morate tudi pravilno uporabljati. Če jo boste nastavili tako, da bo hladila preveč, bo velika temperaturna sprememba za telo hud šok; na vročino se bo odzivalo veliko slabše, kot bi se sicer.
Telo ohlaja mlačno
• Topel čaj. Rusi jedo sladoled pozimi, poleti pa pijejo topel čaj. To počnejo tudi Arabci – poleti se hladijo s toplim metinim čajem. Mrzla pijača trenutno res ohladi, a le sluznico in želodec, na to pa se telo hitro odzove z novo proizvodnjo toplote.
• Prhanje. Številna počivališča ob avtocesti imajo kopalnice, ki jih lahko izkoristite za hlajenje s prho. Ne prhajte se z ledeno vodo, ker se bo vaše telo začelo ogrevati. Izberite mlačno vodo, ki vas bo osvežila.
• Jame. Postojanke, v katerih si boste ohladili telo in duha ter nikakor ne boste dobili sončarice, so podzemne jame. Temperatura v njih je okoli 15 stopinj Celzija. Samo v Sloveniji jih je okoli šest tisoč. Če na vaši počitniški poti ni podzemnih jam, se lahko prijetno ohladite tudi med debelimi stenami cerkva ali za debelimi zidovi gradov. Proučite zemljevid in si na poti privoščite postanek!
Vir: http://www.zurnal24.si |
Poletni navdih
