Vsi vemo, da hrana vpliva na našo težo in da se bomo zelo verjetno zredili, če je pojemo več, kot je pokurimo. A kako pojasniti dejstvo, da se redimo kljub zdravi in uravnoteženi prehrani ter dovolj gibanja?

Kot da odvečna teža ne bi bila že tako dovolj nadležna, je še huje, če ne vemo, zakaj se nabira. Na našo težo vpliva nešteto stvari, zato običajno govorimo o kombinaciji faktorjev, ki odločajo o naši vitkosti oziroma debelosti.

Oglejmo si pet pogostih faktorjev, ki prispevajo k debelosti:

1. Premalo spanca
Naše telo najbolje deluje, ko je spočito. Ko se ne naspimo, je telo pod stresom in bolj nagnjeno h kopičenju maščob. Ker se, ko smo utrujeni, težje spopadamo s stresom, tudi pogosteje segamo po prigrizkih.

Simptomi, ki kažejo na to, da ne spite dovolj, so utrujenost, premalo energije, razdražljivost in dremanje. Potrudite se, da vsako noč spite vsaj osem ur. Poskusite svojemu spancu dodati 15 minut in opazujte svoje počutje. Dodajajte 15 minut vse, dokler se ne počutite bolje.

2. Preveč stresa
Živimo v družbi, ki od nas zahteva vedno več. Stres nam po eni strani pomaga, da zmoremo vse, a prav tako vpliva na naše razpoloženje, čustva in zdravje. Zaradi stresa se naše telo začne boriti za preživetje in prične hraniti 'gorivo', upočasni metabolizem ter prične sproščati hormone, ki povzročajo debelost, predvsem na abdominalnem območju.

Med drugim pod stresom tudi pogosteje posegamo po hrani, kar sicer kratkoročno pomaga, na dolgi rok pa le škoduje. Najpogosteje se namreč odločamo za živila z veliko ogljikovimi hidrati, saj takšna hrana spodbudi tvorjenje serotonina v možganih, ki nas pomirja. Umirite se s tehnikami za sproščanje kot sta joga in EFT.

3. Zdravila
Nekatera zdravila, ki zdravijo depresijo, nihanja razpoloženja, napade, migrene, krvni pritisk in diabetes, lahko povzročajo debelost, pa naj gre le za malo teže ali 5 kilogramov mesečno. Težo povečujejo tudi steroidi, hormonske terapije in kontracepcijske tablete.

Vsako zdravilo na telo deluje drugače. Lahko poveča apetit, spremeni način hranjenja maščobe ali pa celo raven inzulina. Antidepresivi lahko povečajo apetit zaradi boljšega počutja, nekatera zdravila pa povzročijo zastajanje vode. Zavedati pa se moramo, da je lahko nekaj odvečnih kilogramov vrednih pozitivnih učinkov zdravila na naše zdravje. Pred menjavo zdravil se vedno posvetujte z zdravnikom.

4. Bolezen
Najpogostejša bolezen, ki povzroča debelost, je hipertiroidizem. Gre za pomanjkanje ščitničnih hormonov, ki upočasni metabolizem. Znaki te bolezni so utrujenost, otekanje, hripav glas, slabo prenašanje mraza in glavoboli. Veliko redkejša bolezen je Cushingov sindrom, ki ga povzroča prevelika količina hormona kortizola. Bolniki imajo običajno okrogel trup in obraz ter tanke ude.

Ženske prizadene poraščenost in izguba las. Pojavijo se mišična slabost, kožne podplutbe, zlomi vretenc, visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Značilni simptomi in znaki so tudi utrujenost, depresivnost, akne, teleangiektazije, rdečica obraza, izguba libida in potence pri moških ter motnje menstrualnega ciklusa.

5. Menopavza
Ženske v menopavzo vstopajo z različnimi starostmi, večina pa je v tem času manj aktivna kot v mladosti. V tem času se metabolizem upočasni, hormonske spremembe pa lahko sprožijo lakoto, depresijo in slab spanec. Ženske v menopavzi sicer izgubijo težo s stegen in zadnjice, vendar pa se ta prične nabirati okrog pasu, saj pride do prerazporeditve teže.

V tem obdobju postane izjemno pomembno, da delamo na svoji moči. Tovrstni treningi tudi pospešijo metabolizem. Z vadbo tudi preprečimo izgubo gostote kosti. Obenem moramo poskrbeti, da uživamo dovolj vitamina D in kalcija.

Vir: lifestyle.enaa.com