Vas mučita nenehna utrujenost in pomanjkanje energije? Težko zjutraj vstanete, ste brezvoljni in se vam zdi, da se komaj vlečete skozi dan? Obstajajo številni načini, kako si lahko pomagate.

Nujno je, da pijete veliko vode, saj je ključna pri vseh telesnih procesih - njeno pomanjkanje upočasnjuje in tudi možgani se hitreje utrudijo. Poskrbite za redne, hranljive obroke in jih ne preskakujte. Pametno je, da v prehrano uvrstite veliko poživljajočih živil.

Katera so to?

• Živila, ki vsebuje veliko vitaminov skupine B (ovsena kaša in polnozrnate žitarice) in kalija (banane, jabolka, breskve, ananas, grozdje, pomaranče). Poleg tega lahko jemljete še B-kompleks in kalij v obliki prehranskega dopolnila.
• Uživajte stročnice, predvsem lečo in fižol.
• V vsakodnevno prehrano vključite alge, ki veljajo za superživila, saj vsebujejo popolno razmerje vitaminov in mineralov, in to v velikih količinah. Odlična izbira so modrozelena alga spirulina, zelena klorela in klamatske modrozelene alge. Enake lastnosti kot alge imata ječmenova in pšenična trava.
• Jejte oreške, semena, avokado in mastne ribe, saj so bogati z maščobnimi kislinami omega 3 in/ali omega 6. Pri kuhi uporabljajte olivno olje.
• Privoščite si temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava.
• Hrano začinite s kajenskim poprom.
• Uživajte probiotike v obliki jogurta ali prehranskih dodatkov.
• Hrani od dva do tri tedne izdatno dodajajte koriander.
• Uživajte veliko česna.
• Priporočljivo je tudi uživati klorofil

Izogibajte se industrijsko pridelani hrani (sladoled, sir, prigrizki, instantna in predpripravljena hrana), alkoholu in kofeinu. Zmanjšajte vnos ocvrte hrane in predvsem sladkorja.

Vir: druzina.enaa.com