Po dopustih smo se zdravi in spočiti vrnili na svoja delovna mesta. Vendar pa vsakdanji delovni ritem, napori, stres in premnoge dnevne obveznosti hitro naredijo svoje.

Naše telo potrebuje redno sprostitev, gibanje in svežo energijo. Dober recept za rešitev vsakodnevnih težav je tek. Ljudje vseh generacij se s tekom ukvarjajo iz različnih razlogov: zaradi preventive pred boleznijo; za lažjo kontrolo in izboljšanje tistih kroničnih bolezni, ki jih že imajo; nanj prisegajo številni, ki so z njegovo pomočjo uspešno shujšali, predvsem ženske so navdušene nad rezultati, ki jih ima tek pri oblikovanju telesa; mnogim pa je tekanje enostavno dober način sprostitve.

Tek nas prisili k enakomernemu in globljemu dihanju ter naše možgane oskrbi z izdatno količino kisika. Ta pa je najhujši sovražnik stresa. Tek torej pomirja duha in nas napolni z novo energijo, saj imamo med vadbo čas v miru premisliti o mnogih stvareh.

Pri teku v naravi - po gozdu, polju, v parku - se lahko vsakodnevno naužijemo tudi lepot narave in si spočijemo oči (prenesen pomen te fraze tu ni izključen). Po vadbi smo zato sproščeni in dobre volje. Bolj smo odprti do drugih ljudi, jim znamo prisluhniti in bolje razumeti. Za tek potrebujete le nekaj kosov športne opreme in tekaške copate. Pomembni so predvsem slednji, zato naj vam pri izbiri pomaga strokovnjak v specializirani trgovini.

Priporočljiva je tudi primerna obleka - oblečeni bodimo primerno; ne preveč in ne premalo, skratka  skladu z zunanjo tmperaturo, povečano za 10°C. Osnovna oblačila predstavljajo tekaška majica, kratke hlače in tekaške nogavice, ob hladnejšem in vetrovnem vremenu pa moramo obleči dolge tekaške hlače, vetrovko, kapo in rokavice. Raje oblecite več tanjših oblačil, ki jih boste po potrebi lahko odložili, po končani aktivnosti pa hitro oblekli nazaj.

Strokovnjaki vse bolj poudarjajo tudi pomen monitorjev srčne frekvence. Če želite imeti pri teku popoln nadzor nad lastnim telesom in dihanjem, obiščite spletno trgovino enaA.com, kjer lahko izbirate med različnimi tekaškimi kompjuterji in merilci srčnega utripa, ki bodo omogočili optimalno učinkovitost vaše vadbe.
Pa dober TEK vam želimo!

Vir: dne.enaa.com/