Poletje nudi veliko priložnost za športne aktivnosti na prostem. Res ni razloga, da bi se na lep in zmerno vroč dan potili v telovadnicah in fitnes centrih, oziroma se nastavljali pod klimatsko napravo. Odpravite se ven, v naravo, saj se ponuja nešteto zabavnih aktivnosti, s katerimi boste poskrbeli za svojo postavo in zdravje.

Vse zunanje aktivnosti imajo nekaj skupnih značilnosti, zaradi katerih naj bi bile po prepričanju nekaterih strokovnjakov še bolj uspešne od vadbe v zaprtih prostorih. Tako so denimo v raziskavi na Škotskem ugotovili, da ima vadba na prostem za 50 odstotkov bolj pozitiven učinek na duševno stanje v primerjavi z vadbo v telovadnicah. Prav tako naj bi tek, hoja, kolesarjenje in druge aktivnosti v naravi pomagale pri zniževanju stresa. Spodaj pa je naštetih še nekaj prednosti.

Več energije
Telesno aktivnost pogosto povezujemo z utrujenostjo, a je ravno nasprotno. Zeleno okolje in svež zrak še pripomoreta k dodatni energiji, ki si jo zagotovite med vadbo. Na univerzi v Rochestru so ugotovili, da 20 minutna vadba zunaj na telo učinkuje tako poživljajoče kot skodelica kave.

Izboljšana pozornost in sposobnost osredotočanja
Ni pomembno le, da se odpravite ven, izberite si naravo. Park, bližnji travnik ali gozd ponujajo sprostitev in pozitivno vplivajo na kognitivne sposobnosti. Na Univerzi Illinois so s pomočjo raziskave ugotovili, da so se otroci z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo po 20-minutnem sprehodu po parku lažje osredotočili kot po sprehodu v mestu. Okolje je torej bolj pomembno, kot si morda mislimo.

Večja možnost za redno vadbo
Enkrat ni nobenkrat, zato je pri vadbi zelo pomembno, da ohranjamo motivacijo in se s športno aktivnostjo ukvarjamo vsaj dvakrat do trikrat na teden. In pri tem ima izbira okolja pomembno vlogo, saj so z anketo ugotovili, da so tisti, ki so vadili zunaj, bolj pogosto izrazili željo, da bi to aktivnost ponovili v primerjavi s tistimi, ki so se odpravili v telovadnico.

Hitrejše okrevanje in manj bolečin
Sonce je vir življenja. Zanimivi so rezultati študije, v kateri so preučevali paciente, ki so okrevali po operaciji hrbtenice. Tisti, ki so ležali na posteljah, obrnjene na sončno stran, so občutili manj bolečin, manj stresa in so potrebovali manj protibolečinskih zdravil kot tisti, ki so bili v sobah, obrnjenih na senčno stran. Sončna svetloba lahko tako pomaga tudi pri manjših bolečinah in poškodbah, zato se splača odpraviti ven.

Pridobivanje vitamina D
Sončna svetloba je ključna tudi pri nastajanju zelo pomembnega vitamina D. Soncu naj bi se izpostavili vsaj za 15 minut dnevno in to lahko povežete z določeno športno aktivnostjo in tako obenem opravite dve koristni opravili. Izogibajte pa se opoldanskemu soncu, saj vas lahko opeče tudi v tako kratkem času.

Vir: druzina.enaa.com