V sodobni družbi si večina ljudi prizadeva, da bi živela srečno, in vidi v sreči veliko vrednoto. Kaj pravzaprav ljudi osrečuje in kako doseči srečo?

Številne raziskave o enojajčnih in dvojajčnih dvojčkih dajejo slutiti, da se vsak človek rodi z izhodiščno stopnjo sreče. To je osnova ali potencial za srečo. Izhodiščna stopnja sreče je podobna izhodiščni stopnji teže. Nekateri ljudje so nagnjeni k vitkosti in težo ohranjajo brez posebnega truda. Nasprotno morajo drugi garati, da bi ohranili težo na želeni ravni, in brž ko popustijo, se kilogrami priplazijo nazaj. Podobno je pri sreči.

Pa smo vsi obsojeni na pokorščino svojim genom? Ne. Izsledki eksperimentalne psihologije kažejo, da je trajnostno srečo mogoče doseči ne glede na genetiko - če ste se le pripravljeni potruditi. Podobno kot trajna izguba teže tudi trajnostna sreča zahteva nekaj trajnih sprememb, vsakdanje prizadevanje: zavežite se k ciljem, ne tuhtajte preveč, vlagajte v odnose, naučite se odpuščati, gibajte se, skrbite za dušo, bodite prijazni, uživajte v življenjskih radostih in bodite hvaležni.

Če izhodiščna vrednost sreče določa le 50 odstotkov sreče, gre pičlih deset odstotkov pripisati razlikam v življenjskih razmerah - glede na to, ali ste bogati ali revni, zdravi ali nezdravi, poročeni ali razvezani... Tako ostane presenetljivih 40 odstotkov sposobnosti za srečo v vaših rokah.

Za subjektivno dobro počutje so torej veliko bolj kot zunanje okoliščine pomembni izpolnjena pričakovanja, dobri medsebojni odnosi, življenjski smisel in občutek lastne vrednosti. Nanj vplivajo predvsem značilnosti temperamenta, osebnostne poteze, ki so povezane z doživljanjem sveta okoli nas.

Raziskave vedno znova potrjujejo, da so ekstravertirani in čustveno stabilni ljudje navadno srečnejši od introvertiranih in čustveno nestabilnih. Seveda ni nujno, da so introvertirani ljudje, ki se nagibljejo k otožnosti, nesrečni ali nezadovoljni. Drži pa, da ne doživljajo ekstatične sreče.

Prvi korak k sreči je sprejemanje sebe - ljubiti se moramo take, kakršni smo, ne glede na svoje odlike in pomanjkljivosti. Šele ko opustimo skrbi o tem, kdo smo, lahko razvijemo in uresničujemo svoj potencial . talente, sposobnosti in veščine.

Sreča je kot mišica, ki jo je mogoče razviti, in raste, ko se osredotočite nanjo. Ker vemo, da je okoli 40 odstotkov sreče pod prostovoljnim nadzorom, to pomeni, da lahko naredimo nekatere stvari, ki bodo stopnjevale našo srečo. Gre za uživanje v lepih doživetjih, izražanje hvaležnosti za lepe stvari v življenju, določanje prioritet glede časa z ljubljenimi ljudmi, odkrivanje novih načinov za udejanjanje odlik in udejanjanje optimizma.

Sreča je celostno prizadevanje za um ter tudi za telo in duha. Če ste v depresiji in ne čutite vzgiba, da bi uporabili kognitivne tehnike, ki bi razvile vaše mišice sreče, se poskusite gibati, hodite ali plešite. To bo sprostilo endorfine in postali boste bolj razpoloženi brez napornega umskega dela. Osredotočite se na tisto, kar si res želite, saj ljudje vedno dobimo tisto, na kar se usmerjamo.

Srečnejši boste, če si boste zagotovili tri osnovne prvine: trdno zdravje, prijateljstvo in zabavo. Najboljša priložnost za družbeno srečo se pojavi, ko imate v družinskem ali prijateljskem krogu najmanj štiri, a ne več kot 12 tesnih odnosov, obenem pa ste vpleteni v najmanj 15 drugih prijateljskih in sodelavskih odnosov z ljudmi, ki jih dobro poznate.

Vsa odkritja in teorije pozitivne psihologije poudarjajo pomen drugih za našo srečo in zdravje. Lepo življenje je posledica ljubečih odnosov s prijatelji, sosedi, sodelavci, družinskimi člani in partnerji. Spoštujete vse ljudi, ki so vam pomembni: starše, učitelje, družino, sodelavce, prijatelje.

V veliko pomoč nam je tudi, če zmoremo sprejeti stvari takšne, kot so. Da bi bili srečni, uživajmo v tistem, kar imamo. Življenje je kakor velika zabava, na katero smo povabljeni vsi: naša edina naloga je, da uživamo na njej in smo srečni.

Ne obžalujte preteklosti, sprejmite spremembe, vzemite jih kot izzive in se učite. Nikar se ne jemljite preresno. Spoznajte veselo in zabavno stran vsakršnih okoliščin.

Ljudje običajno precenjujejo pomen denarja za srečo. Denar je zelo pomemben za srečo ljudi, če so revni, a veliko manj, če so denarno preskrbljeni ali premožni. Ljudje se na splošno počutijo zelo nesrečne, če ne morejo zadovoljiti svojih osnovnih potreb oziroma družbeno opredeljenih materialnih dobrin, brž ko so zadovoljene, pa postanejo pomembni drugi dejavniki, kot so svoboda, kakovost življenja, zaupanje ter osebni in družbeni odnosi.

Vir: druzina.enaa.com