Če povem malo v prispodobi, potem rečem, da je vsak od nas sestavljen iz treh delov. Ti trije deli se imenujejo ego stanja Roditelja, ego stanje Otroka in ego stanje Odraslega. V vsaki situaciji v odrasli dobi vsi trije nastopijo naenkrat, obvelja pa tisti, ki je v tistem trenutku najmočnejši oz. najbolj razvit.

Da bi lahko vedeli katero ego stanje je uporabljeno se lahko vprašamo:
ego stanje Roditelja - MORAM;
ego stanje Otroka - HOČEM; 
ego stanje Odraslega - KAJ JE MOŽNO, KAJ NI MOŽNO (MOŽNOST DIALOGA)
ODRASLI v nas je tako kot urejevalnik besedila v računalniku. On preverja podatke, ki so v nas naloženi in ureja, kaj je še uporabno in kaj ne, se dogovarja in vzpostavlja dialog.

Obseg DOVOLJENJ daje možnost, da izrazimo sebe, da smo brez strahu, da se obračamo na ljudi. Dovoljenja odpirajo pot našim težnjam, našim nameram. (povejte!nič hudega, če tako čutite)

Dovoljenja dajejo priliko, da rastemo iz sebe ven, odkrivamo sebe, se pogovarjamo, imamo nova doživetja, ločimo odnose in svoje sposobnosti damo na dan. Dovoljenja so v ego stanju odraslega.

PREPOVEDI delujejo kot blokade. Vse prepovedi negirajo impulze našega vedenja. Kadar je v otroštvu veliko prepovedi, oseba pri 10. Letih ali tudi kasneje, ne bo vedela kdo je. (Tolikokrat je bila blokirana, da ni več želja, niti poskusov ni.)

Kako cenimo sebe vemo, ko odgovorimo na vprašanje:

-          kakšen sem JAZ;
-          kakšni so DRUGI in
-          kakšen je SVET.

Tisti, ki ni razvil pozitivnega odnosa do sebe, ker je dobil iz okolja preveč negativnih sporočil, pride v stanje, ko dela sam proti sebi – nastane notranji dialog – samogovor, ta pa je usmerjen proti njemu samemu primer: učiteljica pravi: »pazite na to in to, ko boste pisali nalogo.« roditelj v nas se oglasi: »zakaj pa je to rekla, saj sem vedel, že v naprej ve, da ne znam«. – t.j. introjekcija

ali

odrasli, ki se lahko oglasi: »pa kaj govori, saj vem da znam«.

S takimi in podobnimi samogovori, z negativnimi in pozitivnimi, vplivamo na okolico in tako nastanejo zunanji odzivi – da nisi sposoben, da te ne marajo…

NIZKA SAMOZAVEST poruši čustva varnosti, zato so ti ljudje negotovi, neprestano se borijo, se počutijo ogrožene in imajo ogromno obrambnih mehanizmov. (Med obrambne mehanizme spada tudi: nenehno govorjenje  - neprestano »napada« – govori o vsem mogočem, le o sebi ne pove ničesar, ker se s tem brani. Nizka samozavest je pretirana obramba.)

Popravljati je treba svojo ceno, koliko si vreden in tako raste samozavest. Če pa se samopodcenjuješ – se nizko ceniš, tudi druge prepričaš, da je tako (npr.: ah kar pusti, saj je dobro ali bom jaz…)

Vedno smo sami sebi največji sovražnik.

/Npr. kako določene stvari vplivajo na otroka?

Prepiri zakoncev – nižajo otrokovo samozavest;

Če umre mama – otrok se sprašuje, kaj sem naredil, da je šla?

Če odide oče – se otrok sprašuje, kaj sem naredil, da me ne mara.

V takih primerih samozavest zelo zaniha navzdol!!!

Nesamozavestni se neprestano brani in ker obrambe posrkajo ogromno energije, se težje učijo, težje zaupajo, imajo malo stikov z ljudmi; pri visoki samozavesti pa se dobro uči, zaupa, ima več odnosov, ljudje ga imajo radi.

NIZKA SAMOZAVEST – tu gre vedno za negativen notranji dialog. Tudi zunanji znaki kažejo na nizko samozavest – npr. oprezno stopanje, nenehno se primerja z drugimi, se »obeša« na negativne novice, se neprestano opravičuje ali zahvaljuje, se sekira na zalogo, se ne odloča sam…

VISOKA SAMOZAVEST – tak človek živi s prijetnim občutkom lastne vrednosti; tudi če ga kdo krega ali opravlja, ga ne prizadene, ker ve, da je vreden in deluje sproščeno…

Dragi moji, mnogih izmed nas starši niso bili sposobni vzgajati z ljubeznijo in spoštovanjem in zato smo se sprijaznili s tem pomanjkanjem.  Ne, to je vzorec, ki se je oblikoval v otroštvu in je kot tak vse do zdaj vplival na naše zveze, odnose. Najpomembnejše delo, ki ga imamo, je delo s seboj. Zelo težko je čutiti naklonjenost do drugih, če nismo naklonjeni sebi.

Zdaj ste odrasli in lahko spremenite vse. Začnite z ljubeznijo in občudovanjem sebe … in vse ostalo se bo spremenilo samo. Povejte si KAKO ČUDOVITA OSEBA STE in da ste se ODLOČILI, DA LJUBITE IN UŽIVATE SEBE.

KORAKI ZA IZBOLJŠANJE SAMOZAVESTI  

    1. korak: ozavestiti moramo koliko samozavesti imamo.

Pomanjkanje samozavesti prepoznamo tudi po tem – zame je vse dobro; razmišlja za druge, sebe je zavrgel; nihanje v odločitvah (enkrat se odloči, pa se spet premisli in se spet odloči…). Prepoznamo pa tudi po zunanjih znakih – drža, hoja, kretnje, neprestano opravičevanje in zahvaljevanje, se primerja z drugimi, se ne odloča sam…

    2. korak: slediti in spreminjati notranji samogovor – naš notranji dialog

Čim več reakcij naj temelji na tem, da se odločamo sami (t.j. naš odrasli); negativna stališča o sebi naj vas ne blokirajo. Dovolite prisluhniti sebi in ujeti svoj samogovor.

    3. korak: da sledite svojemu scenariju

Da sledite svojemu scenariju in ustvarjate pogoje, da lahko tudi drugi igrajo svoj scenarij. Močan izvor samozavesti je, da uspešno igramo svojo življenjsko dramo. (Tudi to nam pomaga, dokler ne zmoremo 1. in 2. koraka ).

Med VELIKO ljudmi najdemo izbiro. Zato, ne zapirajte se vase. Saj veste, kot sem že večkrat napisala: odnosov mora biti več, da lahko polnimo svoj čustveni rezervoar.

1000 malih stvari ti da občutek samozavesti – da zmoreš! Zato BODITE AKTIVNI, bodite v stiku z več ljudmi, da je več odzivov od okolja in zagotovo boste dobili večjo potrditev.

Srečno na poti iskanja sebe…

Z ljubeznijo za vse nas,
Tjaša Jeraj

Vir: www.mychi.si