Meditacija pomaga izboljšati simptome otrok, ki imajo motnje pozornosti s hiperaktivnostjo, poznane kot diagnoza AD/HD.

Avstralska raziskava, ki je zajela 48 otrok z AD/HD je pokazala, da je Sahaja joga meditacija zmanjšala simptome kar za povprečno 30% v šestih tednih in pripomogla, da je večina otrok zmanjšala uporabo svojih zdravil.

Soavtor raziskave, doktor Ramesh Manocha iz Sydneya, ki uči meditacijo, je na konferenci Svetovne psihiatrične zveze v Melbourne povedal, da je meditacija prinesla izboljšanje v obnašanju, samospoštovanju in kvaliteti odnosov.

Otroci so ugotovili, da veliko bolje spijo in da so doma veliko manj nemirni. Rekli so tudi, da se lahko bolje skoncentrirajo in imajo v šoli zato manj težav. To je dobro vplivalo tudi na starše teh otrok, saj so bili veliko bolj zadovoljni, bolj sproščeni in so se zato tudi lažje ukvarjali z otroki.

Tehnika, ki so jo izvajali v bolnišnici v Randwicku za starše in otroke pod 12. letom starosti, ki jemljejo zdravila za AD/HD,  vključuje vizualizacijo, glasbo in naravo, poleg tega pa tudi osebne inštrukcije. Dvakrat tedensko so starši in otroci prišli vaditi tehniko v bolnišnico in zraven dvakrat dnevno meditirali doma, z nogami namočenimi v hladno slano vodo. To je potekalo šest tednov.

»Rezultati so bili odlični, saj so se simptomi AD/HD pri otrocih zboljšali kar za več kot 30%«, pravi Manocha. »Šest jih je lahko popolnoma opustilo jemanje zdravil in njihovo vedenje se je normaliziralo, 12 jih je prepolovilo predpisano dozo zdravil in ostali so jo zmanjšali za četrtino«, pojasnjuje.

Najboljši pa so bili odzivi samih otrok, saj so bili srečni, da lahko svoje vedenje zdaj veliko bolje nadzorujejo in si s tem prihranijo marsikatero težavo. Manocha pravi, da je Sahaja joga meditacija stanje mentalne tišine, kjer lahko svoje misli popolnoma utišamo. To ljudem omogoči, da so popolnoma prisotni v trenutku sedanjosti.

»Otroci so v osnovi naravno meditativni in razmišljajo v trenutku«, razlaga Manocha. In dodaja: »Otroci z AD/HD pa so hiperaktivni, nimajo usmerjene pozornosti in so zelo impulzivni, kar je nasprotje meditacije, ki jim zato toliko bolj pomaga usmeriti pozornost, umiriti njihove impulze in jih sprostiti«.

Takšna meditacija otroke spomni na svoje naravne sposobnosti meditativnosti, ki so jih izgubili zaradi nekega neravnotežja v svojem okolju in jim podarja orodje, da se lahko vrnejo v svoje naravno stanje.

Andreja Cepuš
www.abc.net.au