Piše: Sanja Lončar v novi Vivi www.viva.si
Zdravilne lastnosti olivnega olja niso nobena skrivnost več. Skrivnost je,
kako ugotoviti razliko med oljem, ki stane 500 tolarjev, in tistim, ki stane
šestkrat več. Na obeh namreč piše: ekstra deviško olivno olje.
Seznam težav, pri katerih ima olivno olje blagodejen učinek, je zelo dolg.
Številne študije dokazujejo, da olivno olje odlično varuje pred boleznimi srca
in ožilja, artritisom, rakom na dojkah in drugimi oblikami raka, poleg tega
znižuje raven slabega holesterola, pospešuje izločanje želodčnih sokov in omogoča
boljšo absorpcijo vitaminov, zlasti vitamina E. Ker je maščobnokislinska sestava
olivnega olja zelo podobna maščobnokislinski sestavi materinega mleka, je olivno
olje primerno za prehrano dojenčkov. Nadvse primerno je tudi za prehrano diabetikov.
Antioksifanti
Varovalni učinki olivnega olja so posledica visoke vsebnosti antioksidantov
(polifenolov), ki jih vsebuje olivno olje, ter uravnovešene maščobnokislinske
sestave.
Sestava kislin olivnega olja je presenetljivo podobna sestavi kislin v človeškem
telesu, zato človeški organizem olivno olje presnavlja neprimerno lažje kot
večino drugih olj in trdih maščob.
Kako se znajti v ponudbi?
Zavedanje o pozitivnih učinkih uživanja olivnega olja spremlja vse večja ponudba
izdelkov na policah. Embalaža je všečna: na vsaki steklenici so narisane olive
in stare kamnite stiskalnice. Skoraj vsa prisegajo na svojo deviškost. Kaj v
resnici skriva steklenica, je drugo vprašanje.
Ali smo naivni, ko plačamo 3.000 tolarjev za nekaj, kar lahko kupimo za 500
tolarjev, ali pa smo naivni, če pri nakupu olja za 500 tolarjev verjamemo, da
smo kupili nekaj dobrega? Kako ugotoviti, za kaj gre, ali oznake sploh držijo,
in če držijo, po čem se razlikujejo olja z enako oznako?
Po veljavnih pravilnikih olivna olja razvrščajo v 6 kakovostnih razredov:
1°: Ekstra deviško oljčno olje: prvo stiskanje od 0 do 1 stopnje kislosti.
2°: Rafinirano deviško olivno olje: prvo stiskanje od 1 do 1,5 stopnje kislosti.
3°: Fino deviško olivno olje: drugo stiskanje od 1,5 do 3 stopnje kislosti.
4°: Pol fino olivno olje: drugo stiskanje od 3 do 4 stopnje kislosti.
5°: Rafinirano olivno olje in olivno olje (znano kot "svetilno olje"):
to je olje, lahko tudi ekstra deviško, ki se je pokvarilo, in presega kislost
4 stopinj. Da bi bilo sploh užitno, ga obdelajo s kemičnimi postopki (razmilijo,
deodorirajo in razbarvajo) ter mu povrnejo kislost, ki ne presega 2 stopinji.
6°: Rafinirano olje iz oljčnih tropin ter olje oljčnih tropin in oliv (s kemičnimi
topili pridobljena olja iz oljčnih tropin): njegova izvorna kislost znaša od
15 do 30 stopinj; je zelo temno, slabega vonja, užitno le ob pomoči obdelave,
ki med drugim predvideva rabo bencina in trikloretena. V prodaji je mešano z
mešanico olivnega olja kislosti 3 stopinje.
Kaj je stopnja kislosti?
Stopnja kislosti je dober kazalnik kakovosti. Vsaka napaka pri proizvodnji
vpliva na višji delež prostih maščobnih kislin (stopnjo kislosti). Če so uporabljeni
poškodovani plodovi, če je prisotna voda ali je olje pridelano oziroma hranjeno
pri višjih temperaturah, bo hitro preseglo 1 odstotek želene kislosti.
Samo ekstra deviško (na etiketah v tujih jezikih temu ustrezajo Extra vergine,
Virgen Extra, ali Native Oliven Oil) ima čudežne učinke, o katerih pišejo medicinske
in druge prehrambne študije.
Pozorni naoznake
Zato bodite pozorni na oznake, pri katerih gre za "novokomponirane izraze".
Tako oznaka "hladno stiskano olivno olje" lahko pomeni tudi rafinirano
olje z 1,5 odstotka kislosti. Enako velja za oznako prvo stiskanje, ki sama
po sebi še ne zagotavlja želene kakovosti. Včasih so tuje oznake deviško na
naših etiketah "pomotoma" prevedene kot "ekstra deviško",
zato pozornost ni odveč.
Največ slabega olivnega olja zaužijemo skupaj s konzerviranimi ali vloženimi
slaniki in artičokami. Oznaka tuna v olivnem olju navadno pomeni tuno v rafiniranem
olivnem olju, ki je daleč od tega, kar bi moralo biti dobro olivno olje. Zato
je najbolje, da olje iz konzerv odlijete in tuni, skuši, sardinam … dodate kaj
kakovostnejšega.
Kaj je vredno vašega denarja?
Dobro olje ima vsebnost maščob, manjšo od 1 odstotka, in je jasno deklarirano
kot ekstra deviško olivno olje (kar pomeni prvo in hladno stiskanje).
Dobri proizvajalci vam bodo zaupali tudi poreklo olja. Svetloba zelo škoduje
olivnemu olju, zato pri nakupu namenjajte prednost oljem, zavarovanim s temno
steklenico, ki varuje pred oksidacijo. Če ga ne uporabljate pogosto, raje kupite
manjšo steklenico, čeprav se nakup večje bolj izplača.
Načeloma velja, da olja z močnejšim okusom vsebujejo več zdravilnih polifenolov.
Mnogi imajo radi italijanska olja, ki so zelo blagega okusa, vendar poznavalci
namenjajo prednost španskim in grškim olivam, ki so veliko bolj aromatične.
Zelo znana je španska sorta Arbequina, ki ma zelo gurmanski okus. Olja iz te
čiste sorte najdemo tudi na naših prodajnih policah.
Okus in gostota
Nekatere parametre kakovosti lahko ocenjujemo tudi sami. Olje, ki je težko
in žarko, je daleč od vrhunske kakvosti. Če so maščobe žarke, v olju ni ostalo
prav nič antioksidantov.
Tudi gostota olja veliko pove o njegovi kakovosti. Sveže hladno stisnjeno olje
je podobno mastnemu soku in ga lahko sperete z rok s toplo vodo. Če morate roke
večkrat namiliti, to pomeni, da ste imeli v rokah olje, ki so ga pri stiskanju
toplotno obdelali, da bi od sebe dalo več.
Prav domača olja, ki jih kupujemo na dalmatinskih tržnicah, primer oksidiranih
in toplotno obdelanih olj. Resda so domača, vendar postopek pridelave in hranjenja
utegne biti daleč od optimalnega.
Kako ugotovimo, ali je olje sveže?
Podatek, ki vam pove veliko, je tudi rok uporabe. Načeloma je rok uporabe 18
mesecev. Bolj ko je oddaljen datum, ki je na steklenici označen z besedama "uporabno
do", bolj je sveže in v njem je več koristnega za vas.
Zavedajte se, da je za kakovosten liter ekstra deviškega olivnega olja potrebno
od osem do deset kilogramov oliv optimalne zrelosti. Pri oljih slabše kakovosti
ob pomoči višje temperature in kemičnih postopkov litar olja lahko "stisnejo"
tudi iz treh do štirih kilogramov plodov.
Ali res verjamete, da je deset kilogramov plodov možno vzgojiti, ročno obrati,
iz njih iztisniti olje, plačati skladiščenje, polnjenje v steklenice, embalažo,
prevoz, davke in trgovske marže ter na koncu doseči ceno 500 do 1000 tolarjev
za liter? Če od olivnega olja pričakujete zdravje, pri nakupu uporabite zdravo
pamet!
Sanja Lončar
Nekatera združenja proizvalacev so omenjenim kriterijem
dodala še posebne zahteve.
Oznaka D.O.P.
Italija je leta 1992 uvedla oznako D.O.P., da bi tako na državni ravni vnesli
nekaj reda med oznake. Oznaka zagotavlja, da skupna meja kislosti ne presega
0,5 odstotka in da je na izdelku navedeno območje pridelave oliv. Poleg tega
pomeni pretežno ročno obiranje in ekološko pridelavo oljčnih nasadov, brez rabe
pesticidov in herbicidov. Olja s to oznako so povprečno dražja za 1 evro na
liter.
Oznaka "olje slovenske Istre"
Ta oznaka dodatno zagotavlja, da vsebnost prostih maščobnih kislin ne presega
0,5 odstotka, kar je dvakrat strožje merilo od veljavnega pravilnika za ekstra
deviška olivna olja. Peroskidno število, izraževno v mmol/kg, mora biti vsaj
za 20 odstotkov nižje kot pri veljavnem standardu za "ekstra deviška olja".
Zelo pomembna je zahteva, da mora biti izmerjena vsebnost vseh polifenolov (pomembnih
antioksidantov, ki jim oljčno olje dolguje veliko varovalnih učinkov) in da
mora ta presegati 100 mg/kg. Evropski pravilnik za "ekstra deviška olivna
olja" ne zahteva tega parametra.
Oznaka BIO
Olja, ki so pridelana in predelana s certifikatom ekološke pridelave, zagotavljajo,
da so oljčni nasadi gojeni brez kemičnih sredstev. Če ste se kdaj peljali po
Španiji skozi več sto kilometrov dolge nasade oljk, veste kaj pomeni množična
pridelava. Črna cevka, ki vodi od rastline do rastline, jih namaka in gnoji.
Takšne oljke skorajda nimajo korenin v zemlji, zato je vprašljivo, katere snovi
lahko posrkajo iz zemlje, če vse, kar potrebujejo, pride po "slamci".
Ekološki nasadi so nekaj povsem drugega: to, kar smo vajeni videvati na jadranskih
otokih in v Istri. Če imate radi številke, to pomeni, da ekološko pridobljene
olive vsebujejo za tretjino več vitaminov, mineralov in pogosto tudi dp 50 odstotkov
več antioksidantov in aktivnih snovi. Zato so tudi učinki tako pridelanih olj
neprimerno boljši.
Na našem trgu so na voljo tudi ekološko certificirana olivna olja Byodo, Davert
in Crudigno. Nedavno se je pojavilo tudi Byodo olivno olje brez vonja, ki ga
lahko uporabimo za pripravo sladic, peko palačink in podobnih jedi, v katerih
si ne želimo vonja po olivnem olju.
Legenda pripoveduje, da so se nekega dne zbrala vsa
drevesa, da bi določila svojega kralja. Vsa so se strinjala, da izberejo oljko,
vendar oljka te časti ni sprejela. Odgovorila je: "Moje poslanstvo je preveč
pomembno za človeštvo, da bi izgubljala čas s kraljevanjem."
Danes so oljke res zelo "zasedene" s popravljanjem škode, ki si jo
povzročamo z nepravilno prehrano iz dneva v dan.
Varno za cvrtje!
Uživanje olivnega olja ne samo ščiti arterije in varuje pred rakavimi obolenji,
ampak zelo dobro prenaša tudi cvrtje. Lahko ga segrejete celo do 280 stopinj
Celzija, pa se maščobe ne bodo poškodovale ("zažgale"), pri cvrtju
pa se temperature gibljejo med 140 in 180 stopinjami Celzija, kar pomeni, da
imamo še nekaj "rezerve".
Teorija gospodinj se glasi, da je ekstra deviško olivno olje za cvrtje predrago.
Toda v nasprotju z drugimi maščobami za cvrtje je to olje po prvi uporabi še
večkrat uporabno, če ga le ustrezno hranimo: ostanke prejšnjih cvrtij pustimo
na dnu oziroma olje precedimo pred vnovično uporabo. Nobena od drugih maščob
ne zagotavlja več kot eno varno uporabo!
|