Ko ste spoznali svojega partnerja, je bil prava bomba, a skozi leta se je pričela nabirati odvečna teža. Seveda se večina ljudi zredi, ko se stara, a nihče si ne želi, da bi se njihov partner povsem zanemaril in pri tem pozabil tudi na svoje zdravje. Ko zadeve gredo predaleč, si želimo, da bi lahko pomagali, brez da bi izpadli kruti.

Med žalitvijo in pomočjo je namreč nevarno malo razlike, zato moramo izbrati ustrezne pristope. Seveda ne boste ničesar dosegli, če boste rekli: »zgleda, da si se nekoliko zredil/-a« in »ali res misliš pojesti to?« Večina ljudi se še kako dobro zaveda, da so se zredili, zato kritiziranje ne bo imelo učinka ali pa bo ta celo nasproten od želenega.

1. Osredotočite se na zdravje in ne težo
Če se želite pogovarjati o teži, se oprite na zdravstvene težave. Visok pritisk, holesterol in mnogo drugih težav je povezanih s težo in zdravo prehrano, zato so takšne teme odlično izhodišče. Poudarite, kako pomembno je biti aktiven, saj bosta lahko tako dlje uživala v zdravem skupnem življenju ali preživela več aktivnega časa z otroci.

2. Bodite v ekipnem duhu
Potrudite se, da partnerja spodbujate in mu pomagate. Predlagajte sprehod po obroku, kolesarjenje, pohod ali celo pranje avtomobila. Naj bo hujšanje zabavno in povsem nezavedno. Vpišita se v tečaj plesa ali kakšne zabavne vadbe. Storite vse, da se premakne s kavča v aktivno življenje.

3. Skupaj kupujta hrano
Nakupovanje naj postane nekaj, kar počneta skupaj. Partner bo čutil vašo podporo, vi pa boste lažje nadzirali, kakšna hrana bo končala v vaši kuhinji. Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom, sladkorju ter hitri in predelani hrani. Bel kruh nadomestite s polnozrnatim in več zelenjave. Ko prenehamo uživati rafinirane ogljikove hidrate, shujšamo že v nekaj tednih.

4. Pripravite večerjo
Žalite, da je zdravo hrano? Potem jo pripravite. Poiščite recepte z zdravimi jedmi in pripravite odličen obrok. Partner se bo tako lažje privadil na nove okuse in spoznaval zdravo hrano.

5. Prevzemite nekaj odgovornosti
Omogočite ji, da bo imela čas za vadbo. Če imata otroke, popazite na njih in prevzemite tudi kakšno drugo opravilo v hiši. Tako »nisem imel/-a časa« ne bo več izgovor.

6. Naj postane navada
Če si lahko privoščite, partnerju kupite paket 10 zasebnih vadb. Ker je denar že porabljen, se bo čutil/-a dolžen-/a, da vadbo obišče. Zaseben trener nam pomaga, da se vadbe dodobra navadimo in se sprostimo. Pripravite tedenski urnik tako, da bo dovolj časa za obisk vadbe.

7. Obiskujta vadbo skupaj
Če se težko navadi na novo vadbo, pojdita nanjo skupaj. Če bosta odšla v fitnes, skupaj spoznajta vse naprave. Sčasoma lahko vadbo obiskujeta posamično, a še bolje, da nadaljujeta skupaj in spodbujata eden drugega.

8. Zaplešita
Predvsem ženske imajo rade ples, zato se prijavita na plesni tečaj. Vadba ima največji učinek, če v njej uživate in ples je zagotovo takšen. Pospeši utrip srca, obenem pa oblikuje zapeljive obline.

9. Spremenita vajin dom
Kupita opremo za vadbo, DVD vadbe in kuharice za zdravo hrano. Če se bojite, da bo partner nad takšnim darilom zavihal nos, omenjene stvari kupite zase in nato predlagajte, da jih uporabljata skupaj.

10. Ne bodite zahrbtni
Če želite, da partner pazi na svojo težo, ne naročajte pice in ne jejte slabe hrane pred njim/njo. Pazite na svojo prehrano in jejte podobno kot vaš partner. Če se že morate pregrešiti, to storite zunaj, ali pa ko ste sami doma.

11. Bodite realni
Metabolizem žensk se z leti upočasni, medtem ko metabolizem moških ostaja dokaj enak skozi celotno življenje. Zato morajo predvsem moški imeti realna pričakovanja, saj ženska pri 40. ne more izgledati kot pri 20.

Vir: lifestyle.enaa.com