Preden nas začnete napadati, da napeljujemo ljudi v nezdravo izgubo teže, vas prosimo, da preberete članek do konca in ste ob branju popolnoma iskreni do sebe. 

• Kolikokrat ste že opravili t. i. hitre diete, dosegli napredek in na koncu pristali na prvotni telesni teži?
• Koliko nedelj ste si rekli »jutri pa zares«, zjutraj pa so vas v službi pričakali piškoti za kolegov rojstni dan?
• Kolikokrat v življenju ste živeli po principu dveh skrajnosti, ali ste do nezavesti hujšali ali pa se do nezavesti prenajedali?
• Koliko vikendov je šla dieta v »franže« zaradi zabave na kateri ne gre brez vsaj kakšnega kozarca vina, piva, žganice ali ponujenih dobrot?
• Kolikokrat ste na obisku pojedli, kar vam je bilo ponujeno ali naročeno v restavraciji, namesto, da bi morali vsem za mizo razlagati, da pazite na kalorije?
• Kolikokrat ste obupali nad dieto, še preden ste se je lotili, ker niste vedeli kako se je lotiti, kje začeti?
• Kolikokrat ste obupali po nekaj dneh ali tednih, ker se vam je zdelo, da tako sestradani ne morete več nadaljevati z življenjem?
• Sodite med tiste, ki držijo v omari dvojno garderobo – eno za bolj suhe dni in tisto za bolj okroglo obdobje?
• Nikoli niste imeli vidnih težav s čezmerno telesno težo, čeprav se zavedate, da vam kilogrami naraščajo in da se jih morate lotiti pravočasno?

Kakorkoli kruta, neposredna, morda celo nesramna se vam zdijo zgoraj zapisana vprašanja, so resnična! Ogromno ljudi se dnevno spopada s takšnimi težavami in med njih verjetno sodite tudi vi.

Čemu ta vprašanja, se verjetno sprašujete, morda celo prikimavate, ker ste se v eni izmed zgornjih trditev našli sami.

»Brez muje, se še čevelj ne obuje«.
Brez minimalne spremembe se ne boste nikoli znebili odvečnih kilogramov. V teoriji se vsi zavedamo, kaj moramo storiti za zmanjšanje kilogramov: jesti zdravo hrano s skromnejšim kaloričnim vnosom, nikoli preskočiti obroka in vsaj nekajkrat na teden vključiti telesno aktivnost. In četudi se sliši preprosto, se mnogi spopadajo s čezmerno telesno težo. Evidentno je z navidezno preprosto rešitvijo nekaj narobe. Ali obstaja učinkovita alternativa?

Vitamini in minerali, na pomoč!
Včasih pozabimo, da je lakota način, kako telo z nami komunicira. Želje po specifični hrani so lahko le signali, česa nam primanjkuje. Ne glede na vrsto prehranjevalnega načina, ki ga uberemo, naše telo potrebuje določene vitamine in minerale za optimalno delovanje. Z drugimi besedami povedano; če se ne želite počuti kot »ožeta cunja« na dieti, dodajte prehrani vitamine in minerale za dodaten zagon.

Če nič drugega vam lahko pomagajo kontrolirati povečan apetit, zavirati povečano želje za posamezno hrano in s tem pomagati pri uspehu diete. 

Multivitamini
V študiji*, leta 20102 so v eksperiment vključili 100 žensk z čezmerno telesno težo in jih razdelili v 3 skupine. Ženske v prvi skupini so dnevno uživale multivitaminski dodatek prehrani, ženske v drugi kalcij, one v tretji pa le placebo. Eksperiment je potekal leto dni.

Vir: www.sensilab.si